Hmotnost a výška pro ženy a muže

Hmotnost - relativní hodnota. Pro jednu osobu může být 60 kilogramů první etapou obezity a za druhé známkou těžké podvýživy. Za tímto účelem odborníci na základě řady studií vyvinuli index tělesné hmotnosti (BMI) nebo hmotnostní a růstový faktor. Tento koeficient vám umožňuje zjistit, bez pomoci specialisty, nezávisle doma, kolik odpovídá vaší hmotnosti normě.

Definice

Index tělesné hmotnosti je poměr hmotnosti k výšce. Používá se k určení, zda je člověk zdravý svou tělesnou hmotností nebo že je ohrožen podváhou nebo nadváhou.

Odchylka indexu tělesné hmotnosti od normy někdy zvyšuje riziko výskytu nejrůznějších chorob, zejména nemocí kloubů a kardiovaskulárního systému.

Hodnoty BMI jsou pro obě pohlaví stejné. Zdravotní rizika spojená se zvyšující se tělesnou hmotností jsou charakterizována nepřetržitým působením. Avšak v závislosti na populaci jsou hmotnostní a růstové faktory stále interpretovány s některými změnami.

Proč je důležité udržovat zdravou váhu?

Pokud nemáte nemoci, které vedou k nadměrné hmotnosti, pak pravidelná fyzická aktivita a správná výživa vám pomohou snadno dodržet normu. A je to především nutnost ne kvůli vzhledu, ale díky řadě zdravotních výhod:

• Absence bolesti ve svalech a kloubech;
• Více energie a touha účastnit se různých aktivit;
• Zlepšení krevního oběhu, stabilizace krevního tlaku;
• Zdravý a silný spánek;
• Snížení triglyceridů a glukózy v krvi;
• Snížení rizika onemocnění srdce a několika druhů rakoviny.

Nadváha dává velkou zátěž srdce, zvyšuje krevní tlak, hladinu cholesterolu v krvi.

Jaké jsou účinky obezity?

Lidé, kteří jsou obézní, jsou ohroženi. Nadváha může způsobit následující nemoci a podmínky:

• Vysoká úmrtnost.
• Hypertenze.
• Zvýšená hladina lipoproteinů s nízkou hustotou ("špatný" cholesterol) a snížené hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou ("dobrý" cholesterol).
• Diabetes 2. typu.
• Ischemická choroba srdeční.
• Tahy.
• Nemoci žlučníku.
• Osteoartritida (destrukce chrupavky v kloubech).
• Poruchy spánku.
• Problémy s dýcháním.
• Chronické zánětlivé procesy.
• Některé druhy rakoviny (rakovina prsu, tlustého střeva, ledvin, žlučníku a jater).
• Nízká úroveň kvality života.
• Duševní choroby, jako je deprese, úzkost atd.
• Chronická bolest a potíže s pohybem.

Během posledních několika let způsobila obezita mnoho sebevražd.

Je nedostatek tělesné hmotnosti nebezpečný?

Častá mylná představa, že je tenká, je dobrá. Stejně jako vysoký poměr hmotnosti a výšky, nedostatek hmotnosti je odchylka od normy a může vést k řadě závažných onemocnění:

• Neplodnost;
• Amenorrhea u žen;
• Autoimunitní onemocnění;
• Diabetes typu 1;
• Hypertyreóza (onemocnění štítné žlázy);
• Duševní problémy, deprese, úzkost, nervová anorexie;
• Problémy s trávením.

V případě podváhy je také třeba vyhledat pomoc specialistů, abyste zjistili příčinu odchylky a vyvinuli správný systém stravování a cvičení.

Co je BMI používáno?

Pouze index tělesné hmotnosti nemůže být dostatečným nástrojem pro úplnou diagnózu. Například faktory hmotnosti a výšky u mužů, kteří se zabývají vzpíráním, velmi často neodpovídají statistické normě. To je způsobeno skutečností, že hodnoty jsou definovány pro "obyčejnou" osobu s malým počtem svalů. V případě lidí s významnou svalovou hmotností mohou být výsledky chybné.

Proto je třeba identifikovat potenciální problémy s tělesnou hmotností a odborník také musí:

• Měření tloušťky kožní záhyby pro stanovení procenta tukové hmotnosti;
• Analýza stravy a fyzické aktivity;
• Dozvíte se o problémech s vámi mezi dalšími příbuznými;
• Proveďte další testy podle potřeby.

Vysoký index tělesné hmotnosti neznamená vždy obezitu, ale pro zjištění, zda je tato váha zdraví škodlivá, je důležité konzultovat s odborníky.

Jak vypočítat hmotnostní a růstové faktory sami?

Belgický vědec, jeden ze zakladatelů statistik, Adolf Ketle, před 150 lety vyvinul vzorec pro určení BMI.

Samozřejmě, už 150 let došlo k mnoha změnám. Nejen změnila se pleť člověka, ale i způsob života. Tento vliv neměl na samotný vzorec žádný vliv, avšak moderní vědci korigovali data, podle nichž lze dnes určit váhu a růstový koeficient.

Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti je poměrně jednoduchý: je třeba rozdělit hmotnost v kilogramech o výšku (v metrech) na čtverec.

Například dívka, která je 160 cm vysoká a váží 55 kg. BMI pro ni bude vypadat takto 55 / 1.6 ² = 21.5

Stačí ověřit získanou hodnotu v tabulce níže a už víte, zda je váha v normě.

Koeficient hmotnosti a výšky pro ženy a muže je stejný a rovná se:

Pokud se vrátíme k příkladu, podle tabulky je náš index tělesné hmotnosti v normě. Žádné zdravotní riziko spojené přímo s hmotností, ne.

Jak dobře BMI charakterizuje procento tělesného tuku?

Vztah mezi BMI a tělesným tukem je dostatečně silný. Nicméně, i mezi lidmi, jejichž hmotnostní a výškový poměr je nejvíce podobný (až do jedné stotiny tisíce), procento tukové hmotnosti se může výrazně lišit.

Se stejným indexem tělesné hmotnosti:

• U žen je zpravidla procento tělesného tuku vyšší než procento mužů;
• V závislosti na rase, v bílé je mastná vrstva větší než černá a méně než v Asii;
• Atlety mastných vkladů méně než lidé s minimální fyzickou aktivitou.

Vysoký koeficient hmotnosti a výšky neznamená vždy nadměrnou obezitu. BMI nad normou může rovnž znamenat vysokou hladinu v těle tuku i svalové hmoty.