Gainer, recenze a doporučení týkající se používání

Pro ty, kteří nejsou obeznámeni v nejširším slova smyslu ke sportu, slovo „výherce“ je nejasný. Co je to divné, a co to je?

Z anglického „výherce“ se překládá jako „zvýšení“ nebo „zvýšení“. To je jeden z typů sportovní výživy, které jsou určeny k přibývání na váze.

Proč je to potřeba?

Složení tohoto produktu je velmi bohatý, je protein, sacharidy, tuk, vitamíny, minerály a enzymy (enzymy). Nicméně, procento složek různých firem prostředků může podstatně lišit od sebe navzájem.

Pitím velkokapacitního zvyšuje koktejl svalové rychle, dobře doplněny do nominální hodnoty denní přísun energie, tam je výbuch energie. Tento nápoj může nahradit jídlo pro dívky a ženy.

Co výherce vybrat?

To vše záleží na účelu člověka. Chce-li lépe rychle dostat, je třeba prostředky k vysokým obsahem sacharidů. Je-li stejný cíl - krásný reliéf sval - to musí být protein výherce, recenze o tom, ale dobré.

Směsi, které obsahují sacharidy s vysokým glykemickým indexem, a jsou snadno stravitelné syrovátkové bílkoviny je vhodný pro regeneraci bezprostředně po tréninku. A sacharidy s nízkým glykemickým indexem a vícesložkových proteinů do krevního oběhu pomalu a jsou určeny pro použití v průběhu dne.

V rámci některých koktejlů mají sodíku, a to je známo, že být zachovány v těle vodu, a ukázalo se, že zvýšení tělesné hmotnosti je vzhledem k nadbytku vody, ale ne na úkor růstu svalové hmoty.

Někteří sportovci vzít kreatin. Účinně pomáhá k přibírání na váze. Jako člen metabolických procesů, tato látka podporuje tvorbu ATP, a má se za to, že energie. Během tréninku potřebu zvyšuje, takže množství ATP produkoval v lidském těle, není dost. Je-li tento materiál koupil gainer, kreatin sám nemusí přijmout. V rámci svých koktejlů optimální množství.

Volbou gainer, recenze, které jsou k dispozici na internetu, budete muset dávat pozor na výrobce. Musí to být velká firma, která je již dlouho existoval v sportovní výživy trhu. Doufat, že zobrazení na prodejce v obchodě nepotřebují. Možná, že je zájem o prodej určitého výrobku.

S jistotou říci, co je nejlepší výherce, nemůžete. Hrají roli i chuťové preference, je to také druh jídla. Dokonce i koktejl, že každý nápoj s velkým potěšením, nemusí líbit konkrétní osobu, a to nemá nic společného s tím mám dělat.

Jak vzít hmotnost gainer?

Pít 1 hodinu před cvičením. Tyto koktejly, které jsou určeny pro obnovení, které bylo přijato 15-20 minut po tréninku.

Je také nutné počítat část Před použitím hmotnost gainer. Hodnocení a doporučení jednotlivých lidí nejsou stojí za zvážení, protože můžete dosáhnout silný nárůst hmotnosti v důsledku tukové tkáně. Měsíční přírůstek hmotnosti by neměla být větší než 2 kg. Dalším kritériem - zvýšení tělesné hmotnosti by neměla být doprovázeno zvýšeným obvod pasu, v tomto případě se počet koktejlu vybrali správně.

Nejlepší je recepce trojnásobným: mezi snídaní a obědem, před a po tréninku.

Nežádoucí účinky gainerem

Tyto nápoje by neměla být zaměňována s anabolickými steroidy, které jsou škodlivé pro zdraví, včetně mužova potence. Gainer, recenze který většinou pozitivní, tento nežádoucí účinek nemá. Ale to může být alergický. To je vzhledem k chuti, které tvoří koktejl. Také, alergické reakce může dát proteinová složka (sójový protein, a kuřecí m. P.).

Kromě toho, nadměrné protein brání ledviny, takže by neměl překročit denní dávka koktejl.

Gainer se nedoporučuje používat ty, kteří mají sklon k otylosti.