Co uvařit vejce, aniž by došlo k poškození údajů?

Vejce jsou považovány za jeden z nejlepších produktů: jsou plné bílkovin, nemají žádné sacharidy a cukr. Nejprve to bylo si myslel, že žloutky příliš mnoho cholesterolu, ale v poslední době bylo zjištěno, že obsahuje cholin, stimulují aktivitu buněk, posiluje játra a stimuluje pohyb živin v těle. Cholesterol ve vejcích je menší, než se dříve myslelo. Jezte celá vejce získat maximální užitek. Pokud se snažíte správně jíst, bude tento výrobek doplní každý pokrm. Existuje mnoho způsobů, jak vařit vejce s zdravou snídani, oběd nebo večeři.

plněná vejce

Obvykle dělají plněná vejce s přídavkem majonézy. Pokusit se míchat žloutky s hořčicí, majonézou a nahradit jej s řeckým jogurtem. Přidejte koření - a dostanete velmi chutné, plné jídla bílkoviny. Vaše postava pak bude v bezpečí. Kromě toho kalorií v jedné porci, to docela dost - na jedno vejce je více než sedmdesát tři.

Vejce s salát z kapusty

Růžičková kapusta je velmi užitečné, je plná živin. Tato zelenina čistí tělo, zabraňuje zánětu a chrání proti rakovině. Udělejte si salát se zelím, zlepšit své zdraví!

Akutní brambory s vejcem

Jedná se o velmi vydatná snídaně, po kterém výkon bude stačit na celé dopoledne. Máte-li rádi brambory, podívejte se na tento recept! Kombinovat brambory se smetanovým kozím sýrem a horkou omáčkou. Brambory bohaté na draslík, vlákniny a vitaminu B6, který je nezbytný pro budování nových buněk a normální fungování nervového systému.

Tacos k snídani

Máte-li rádi mexické jídlo, budete mít tyto tacos. Přidejte koriandr získat snadný a osvěžení. Kromě toho, vajíčka jsou kombinovány s avokádo, které jsou zdrojem dobrých mononenasycené tuky.

Zeleninový quiche bez kůrky

Vyřadit test, jak zhubnout. Můžete také upéct dort na bázi ovoce a koření. Přidáme vejce a sýr, který vyšel velmi vydatné a chutné. Lze použít místo pravidelného mléka, mandlí, takže jídlo bylo ještě protein.

Pražené řepy s míchanými vajíčky

Použijte pečené řepy, protože má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Můžete využít i mangold, bohaté na vitamíny a živiny. Tento jednoduchý a velmi chutné jídlo.

Quiche se špenátem a artyčoky

Kombinace špenátu a artyčoků - skutečná klasika. Udělat základ jeho nízkokalorický pokrm, bohaté na vlákninu a bílkoviny. Porcované koláče jsou vynikající způsob, jak pohodlné a užitečné svačinu.

Míchaná vejce s Sofrito

Sofrito - jednoduchý latinskoamerické omáčka, která zahrnuje velmi svěžím přísady a koření. Bohatá rajče aroma dokonale dopolyaet vejce. Sníst omeletu s avokádem a celozrnný chléb.

Pečená vejce s kuřecím masem

Zapomeňte na kečup - přidat do vajec a čerstvá rajčata s paprikou. Kombinují misky s kuřetem, které vám umožní zvýšit množství bílkovin. To je skvělá kombinace chutí a textur!

Sázené vejce na toastu s avokádem

Avokádo na toustu - je to velmi chutné. Mohu provést tento pokrm ještě příjemnější? Pokusit se dokončit to sázené vejce! To je velmi chutný, kromě toho, že se předpokládá, že to je nejužitečnější způsob vaření vajec.

Crispy potato

Nahradit tradiční brambory sladké, jídlo bylo originální a užitečné. Sladké brambory obsahuje vápník, draslík a vitamin C. Kromě toho se předpokládá, že je velmi bohaté na beta-karoten.

Easy vaječný salát

Vaječný salát je považován za poměrně těžká jídla, protože se jedná o velké množství majonézy, který obsahuje velké množství cukru. V tomto receptu, majonéza nahrazen řecký jogurt bohatého na protein. Nechcete ztrácet chuť, ale to dopadá mnohem užitečnější.

Frittata s lososem a chřestem

Salmon - to je jeden z nejvíce užitečných produktů, má spoustu omega-3 mastných kyselin. V kombinaci s chřestem, různé protizánětlivě užitečných vajec a získání vysoce výživné jídlo. Kromě pozůstatků frittata je možné kdykoliv, aby se zahřál. Je to velmi pohodlné.

Omeleta se zeleninou a klobásou

Nemůžete se rozhodnout, co chcete jíst? Připravit omeletu se vším, co k vám přichází v lednici. Použijte zeleninu a klobásy můžete nahradit naposledy kuřecí nebo krůtí. Jedná se o jednoduchý a chutné recept, co je nejdůležitější, nezapomeňte přidat trochu víc koření.

Bramborový salát s omáčkou chimichurri

Zapomenout na majonézy, udělal neobvyklý omáčka chimichurri mandli a bazalku. V kombinaci s brambory, chřest a vejce otočí neuvěřitelně chutné.

Burrito k snídani

To je vynikající volbou pro snídani, protože v tomto pokrmu obsahuje minimum cukru a vysoký obsah vlákniny. Můžete zmrazit tyto burritos a ohřívání je, když je to výhodné. Používat celozrnný chléb pita, chuť byla ještě výraznější, a jídlo - užitečné.

Zelí Kale s vejcem

Můžete snížit množství tuku, s použitím v tomto pokrmu místo krůtí slaninou. Zelí Kale může být hořká, ne-li řádně připravena, takže koření a vařit správně vám, že byla vynikající. Zlikvidujte toasty vůbec, v případě, že následná postava, nebo jíst krajíc celozrnného chleba bez cukru.

Vegetariánská salát Cobb

Jedná se o tradiční salát, ale můžete dát mu novou náladu. Použijte cizrna vařené s kapalným kouřem - chutná stejně jako slanina! Cizrna není jen chutné, ale také plná živin, navíc k ní málo nasycených tuků, což je velmi užitečné.

Jednoduché toast se sýrem feta a zelí Cale

Zelí Cale je nyní velmi populární, protože existuje tolik živin a vitamínů. Zkombinujte ji s brakické feta, dostat velmi chutné a zdravé jídlo. Tekuté žloutek dodat chuť a strukturu, na kterou nelze nic srovnání.

Vejce v kruzích

Tato snídaně se může zdát velmi jednoduché, ale někdy je to právě to, co budete potřebovat. Pro přípravu tohoto pokrmu vyžaduje pouze tři složky a pět minut! Přidejte koření do vajec, aby zvlášť chutný!

Tostado se šunkou a vejcem

Tento pokrm kombinuje sladké i slané chuti - stačí zastrčit Tostado avokádo s jahodami. Ukazuje se, že nádherné kombinaci chutí a barev! Na první pohled je to velmi neobvyklé, ale opravdu stojí za to vyzkoušet.

Slané kukuřice oplatky

Chcete-li si dopřát lahodný pokrm vyrobený tyto jemné vafle s kukuřičnou. Kombinace uzeného lososa a vejce - to je velmi dobrá volba. Nahradit v podmáslí vafle na kokosového mléka, přidat do misky železo, selen, vápník, hořčík a fosfor, stejně jako mnoho vitamínů.

Smažená zelenina s vajíčkem

Začněte den s porci zeleniny ke zlepšení jejich zdraví. Vyvážené jídlo se zeleninou a bílkovin vás naplní energií, ale nevyvolávají pocit tíhy. V této misky mnoho vláken, hořčík, fosfor, draslík, riboflavin, selen, vitamíny - pro první jídlo.

Pečené papriky vajec

Snažte se, aby pepř plněný - takže můžete přidat do svého jídelníčku více zeleniny. Jedná se o velmi pohodlný způsob, jak přivést na stolní vejce! Můžete kombinovat s vejcem a dalších chutných zálivky. Plněné papriky - to je vždy dobrý nápad.

Dvakrát Pečené sladké brambory

Tato brambor je zaručeno, aby vám pocit sytosti v dopoledních hodinách. Je to smíšená s párkem a sýrem, který vám umožní hýčkat. Pokud se snažíte snížit kalorie, nahradit klobása krocana, bude neméně chutné.