Vzdělávací program pro plavání pro začátečníky

Plavání vzdělávací program vyžaduje sportovce, kteří chtějí zlepšit své výsledky a naučit se plavat lépe a rychleji. Kromě toho program sestaven definovanou potřebu a nováček.

Na programu je třeba přistupovat s ohledem

Zkušení sportovci podělit se o své zkušenosti s nováčky. Oni argumentují, že nestačí, aby se zapojily do plaveckého oddílu. Je důležité vyvinout a vlastní sadu cviků. Stojí za zmínku, že je zapotřebí program výcviku plavání pro začátečníky, aby se zvýšila rychlost pohybu ve vodě a výdrž. Jednoduchá navigace nepřináší stejné výsledky.

Zkušení plavci doporučujeme alternativní dlouhé plavat a plavat na krátké vzdálenosti. Trénink s dlouhou vzdálenost zvýšit sílu a vytrvalost sportovec a rozvoj rychlosti na krátké vzdálenosti.

Obvykle tréninkový program plavání se skládá z následujících položek:

• Snadná cvičení. Je třeba vynaložit nejméně 10-15% z celkové doby přípravy.
• Testování otřesy a technologií. Vyhrazený čas - 10-20% času.
• Hlavní část je obsazena 40 až 70 procent z celkové doby přípravy.
• Recovery (5-10% tréninku). V této fázi se sportovec musí plavat pár 100 metrovok svobodný a uvolněný styl.

Je toho názoru odborníků důležitá

Za účelem zlepšení, začátečníci se důrazně doporučuje zaregistrovat v sekci plavání. Navíc nestačí jen jít na trénink skupiny a navštěvovat kurzy podle plánu. Je důležité začít se účastní soutěže.

Stojí za připomenutí, že konkurence nemusí nutně být vysoké. Také nemusíte se rozčilovat, pokud sportovec nedosáhla žádné záznamy. Je důležité zúčastnit.

Jedná se o soutěž trenér a učitel bude schopen pochopit, jak dobře program školení pro sportovce plavání. V případě potřeby upraveny tak, aby to.

Školení a self-vývoj

Existuje mnoho způsobů vzdělávání a osobního rozvoje sportovce. Například vzdělávací program pro plavání (střední úroveň), musí zahrnovat návštěvu různých seminářích. Pouze prostřednictvím seminářů sportovce budou schopni učit se nové techniky a dosáhnout lepších výsledků.

Někteří sportovci mohou rozvíjet samostatně studovat různé knihy, časopisy a filmy. Jako obecné pravidlo, pochopit jasně a podrobně v literatuře v oboru. Mnoho legendární sportovci rozvíjet a zlepšovat svou techniku prostřednictvím tištěných doporučení.

Také, kromě návštěvy tréninku v bazénu, atlet je důležité pravidelně chodit do posilovny. Je prokázáno, že trenéři nejen pomáhají lépe rozvíjet fyzicky, ale také nám umožní trénovat srdeční sval, který je určen pro profesionální sportovce velmi důležité. Kromě toho, skoky, dřepy a některé další cvičení přispívají k rozvoji určitých svalových skupin.

Ve sportu, hlavní věc - spirit

Plavat rychleji a lépe, měli byste vždy nastavit cíl. Bez cíle člověk ztrácí sebevědomí a zájem o řízení. Například v případě, že sportovec je důležitá krásná postava, tady přichází do programu podpory vzdělávání v plavání pro úlevu. Je-li pro zdraví důležité, že si vybere šetřící relací.

Nezapomeňte nastavit všechny nové úkoly. Například sportovec dnes vytyčila cíl plout rychleji než jeho kamarád, a tak dále.

Mnoho zkušených plavců doporučujeme, aby nikdy ztratit víru v sebe sama a nikdy se nevzdávej. Plavat rychle se naučit jen sportovec, který má nervy ze železa a nekonečné vůle. Už nikdy nebudete muset dávat pozor na ostatní, a přejděte ke svému účelu. Mimochodem, může to pomoci blízcí příbuzní.

Jak plavat rychle v soutěži

Vzdělávací program pro plavání na zvýšení rychlosti pomůže profesionální sportovci výhru v různých soutěžích. Zlepšit své dovednosti mohou být velmi jednoduché. Dost během soutěže provést několik jednoduchých pravidel.

1. Musíte odbočit vpravo. Je to stojí za to dělat právo otočí i jednoduché jízdách. Nekasanie límec se může stát zvyk, a soudci v průběhu soutěže může být uložena pokuta pro daný sportovec.
2. Při pohledu na stěnu, neměli byste na ni pohlížejí jako na momentální místo odpočinku. Když se blíží doporučuje sportovec, naopak zvýšit tempo a jakmile se dotýkat zdi, jak je to možné.
3. Ze stěn je třeba, aby byl odrazen silou. Tato metoda umožňuje profesionální sportovci zachovat nebo dokonce zvýšit rychlost pohybu.
4. Nejrychlejší způsob, jak cestovat pod vodou - delfín. Během dalšího tlačného atleta začne pohybovat ve vlnách. Aby mohl udržovat maximální rychlost během celého koupání.

Samozřejmě, že pro takový akční plán může být uchýlili pouze v případě, že teplo nemá strávit ve volném stylu.

Tipy začátečník plavec

Jak již bylo zmíněno výše, profesionální sportovci se důrazně doporučuje pro začátečníky plánují jejich výcvik. Nesmíme zapomínat na to, jak důležitou tréninkový program plavání a jak to přispívá k úspěchu v budoucnosti.

Tam jsou některé praktické tipy, které můžete dát do každého začínajícího sportovce.

První tip - nevzdávejte. To je velmi důležité. Poprvé po tréninku osoba bude cítit vymačkané citronové. Právě v tomto okamžiku obrovské množství sportovců se vzdát svých snů. Házejí cvičení v marné myšlení z nich nepochází žádný smysl. Předpokládá se, že první výsledky budou vidět jen šest měsíců po zahájení tříd. Vše závisí na sportovce potenciálu. Je pravděpodobné, že to bude trvat delší dobu a dosáhnout výsledků.

Druhý tip - nezapomeňte na to správné oblečení pro koupání. Je důležité mít takový klobouk. Chrání nejen vlasy, ale také ke snížení tření vody, což také narušuje rychlosti pohybu. Mnoho profesionálních atletů vždy koupat jen ve speciálních oblecích. Oni také dát několik sekund na výhru na cílové čáře.