TOP 10 - produkty, které zvyšují hemoglobin

Muž - nejmodernější tvor na planetě Zemi. To, co z nás dělá vůdce? Samozřejmě, že naše dokonalé tělo. Mozek je zodpovědný za všechny procesy, avšak pro řádné fungování osoby by měly dostávat od potravin všech potřebných živin. Je to nedostatek vitamínů, makroživin, železa vede k různým nemocem. V tomto článku budeme hovořit o hemoglobin a jeho roli v lidském těle. Budeme diskutovat o příčinách a prostředky, kterými je možné výrazně zvýšit úroveň tohoto proteinu.

Hemoglobin - základ erytrocytů (červené krvinky). Je to právě tato bílkovina je náš krvavě červené. Použití látky zvažovaných dýchacích životně kyslíku do tkání je přenášen. Naše tělo je neustále staví proti bílé a červené krvinky. A v této konfrontaci vítěz by měl být druhým účastníkem. V opačném případě se může vyvinout anémie, která se nakonec promění v hrozné nemoci zvané leukémie. Hlavní příčinou tohoto onemocnění - nedostatek železa v krvi. Muži potřebují pouze 2 mg sloučeniny denně, dvakrát tolik žen. Mohlo by se zdát, že takové malé množství, můžete snadno dostat v jídle. Nicméně, anémie je časté onemocnění v civilizovaném světě. Nedostatek železa se může projevovat různými způsoby. V podstatě se jedná o stálý pocit únavy, nechutenství, dušnost, suchá kůže, a svalové hypotonie.

Díky nízké hladiny hemoglobinu by se měli poradit s lékařem, který vám předepíše nějaké léky, které normalizovat hladinu makroprvků v krvi. Nejlepší a nejvíce příjemný způsob, jak se zbavit nedostatku železa - jíst potraviny, které zvyšují hemoglobin.

Iontů železa jsou obsaženy v potravinách živočišného a rostlinného původu. Bohužel, celé množství minerálu, který má více či méně se produkt zcela absorbovány v těle není. Proto je třeba každý den sníst asi 20 mg železa, aby denní normu. Pokud je vaše strava je správně provedena, pak normalizovat hladinu hemoglobinu ve sklepě. Podívejme se na základní produkty, zvýšení hladiny hemoglobinu.

Hovězí - skladiště železa. Vepřového a kuřecího jsou nižší. Na druhém místě se játra, s téměř jakékoliv zvíře. Jedná se o krvetvorné orgány, resp bohaté na železo. Obecně platí, že velké množství masných výrobků je na prvním místě. Na druhém příchodu kaše a obilovin (jako fazole, čočka, hrách). To se nejlépe vstřebává z produktů, které zvyšují hladinu vitamin C. To znamená, že po jídle železo-bohatý dezert jíst pomeranče, jahody.

Ale mléčné produkty jsou konzumovány ve velkém množství, že není nutné. Vápníku brání dobré vstřebávání železa. Samozřejmě, zelenina a greeny, samozřejmě, zvýší nízkou úroveň hemoglobinu v krvi. Jíst více brambory, rajčata, petržel, dýně, řepa. Dieta by měla obsahovat ovoce, zvýšení hladiny hemoglobinu. Bohatá na železo červená jablka, banány, švestky, broskve, granátová jablka a meruňky. Ujistěte se, že jíst plody: brusinky, černý rybíz, borůvky, jahody. Nápoj s nedostatkem hemoglobinu v krvi je nejlepší z granátových jablek, mrkve. Jezte ořechy, mořské plody, sušené ovoce, sušené houby, přírodní med a tmavé čokolády.

Často dieta s nízkým hemoglobin pomáhá vyrovnat se se situací. Odborníci doporučují, s každým jídlem používat 1/3 produktů bohatých na železo a 2/3 obilí a ovoce. Lean na živočišné bílkoviny není nutné, protože to narušuje metabolismus. Zlikvidujte černý čaj a káva. Jsou ve struktuře obsahují fytáty - látky, která nepředstavuje protein úplně odštěpí a absorbována v těle. Nemyjte dolů jídlo s čajem.

Výše uvedené výrobky, zvýšení hladiny hemoglobinu, vám pomůže k normalizaci hladiny železa bez použití chemikálií. Správná strava - slib o své zdraví. Nezapomeňte to!