Strava pro kojící matky v prvním měsíci - pravidel a možností

Správná výživa je v průběhu těhotenství důležité nejen to. To má velký význam i po porodu a během kojení období. To je důvod, proč je velmi důležité pochopit, jaké potraviny kojícím matkám v prvním měsíci bude nejen užitečné, ale také poskytují skutečný požitek.

Základním pravidlem

V případě, že nastávající matka si myslí, že i když kojí své diety by tvořily výhradně obiloviny, vařené ve vodě a jiných takových omezení, rozhodně to není tento případ. Ve stravě musí zahrnovat všechny produkty z potravinové pyramidy. Vzhledem k tomu, strava pro kojící matky v prvním měsíci může být velmi rozmanitý. Ale existují určitá omezení.

Zelenina a ovoce

Základní pravidla pro tuto skupinu výrobků, říká, že v prvním měsíci bude nejužitečnější ovoce a zeleniny, které mají zelenou barvu. A protože tradiční zelenina, cuketa, zelené papriky, angrešt, jablka (např semerinka), květáku a brokolice jsou ušité na míru s menu. Exotické ovoce, jako avokádo, můžete se pokusit zařadit do jídelníčku, ale velmi opatrně. Ale zelené cibule a zelené česnek může výrazně zhoršit chuť sladkého mléka, což je hořká poznámka. By se neměla vzdávat a ze zeleniny nebo ovoce v bílé a žluté, ale oni by měli používat, pečlivě sledovat reakci dítěte. Bude užitečná a mrkev.

Maso, ryby, drůbež

Strava pro kojící matky v prvním měsíci života by měla obsahovat tyto produkty. Nicméně, existují určitá omezení. První se týká obsahu tuku v nich. Takže být užitečné telecí, kuřecí a krůtí prsa, libové ryby. Ale s kachny nebo lososa bude muset počkat.

Druhé pravidlo pro tuto skupinu omezuje způsoby přípravy těchto výrobků. Jen v páře, dušení nebo pečení. V žádném případě nelze upéct mnohem méně kouře.

Obilniny a obilí

Chléb a moučné výrobky povolené pro porodily ženy, je však třeba pečlivě sledovat jejich spotřebu. Obiloviny také pomoci, aby se mléko je dobré, to je jen proto, aby byli připraveni být na vodě.

mléčné výrobky

V prvním měsíci se mléko matek ve skupině zakázané potraviny, ale pouze jako samostatný nápoj. Ale přidává do omelety to užitečné. Mléčné výrobky by měly být zahrnuty s opatrností. Seznam povoleného - jogurty a tvaroh, a zbytek jsou používány s okem na reakci dítěte.

přísný zákaz

Potravina pro novorozených kojící matky by neměly zahrnovat horké koření, jahody, kakao, med, mořské plody. Stejně tak je vhodné i alkohol.

První kurz pro kojící matky

V prvním měsíci, že je lepší se vyhnout složité kompozice polévky. Musíme začít, například, kuřecí nebo hovězí vývar, doplněné mrkev, brambory a znovu s čerstvými bylinkami. Nebo zahrnout do svých nabídek odrůd polévek, jako jsou dýně a cibule, ale pouze bez cibuli a pórek.

hlavní jídla

Nebojte se experimentů. A tak bezpečně vařit sýr, zeleninu nebo těstoviny rendlíky, dodatek kaši dušenou zeleninu, pečeně nebo drůbeže s bylinkami a sýrovou krustou.

Obecně platí, že krmivo pro kojící matky v prvním měsíci svého nového postavení - je to skvělý pole dát své kulinářské schopnosti v oblasti přípravy jednoduchých, přesto chutných a zdravých receptů.