Stimul pro hubnutí. Nejlepší motivací pro hubnutí

Prakticky každý člověk s nadváhou chce zhubnout. A nejčastěji začíná s výběrem stravy. Některé z nich mají dostatek vůle, aby ji udržet po dlouhou dobu, a to podaří hodit pár kilogramů. Někdo hází, a po nějaké době se dostává na novou dietu. Co je důvodem pro toto chování?

Motivace, nebo výstřelek?

Většina lidí s nadváhou pokus, jak zhubnout v některých případech: Dovolená a moře, svatba, narozeniny nebo jiné oslavy. Motivace pro efektivní hubnutí není událost, jakož i rozhodnutí, jak zhubnout - natrvalo. Jak to udělat, je to nejlepší, aby se plán, a zjistit, co chce dosáhnout výsledku člověka. Na tom není nic překvapivého to: úspěšní lidé vždycky znát své cíle a jít za nimi.

Kde začít?

• Udělej si svůj hubnutí plánu. Napsání tohoto cíle na papír a neodchylují od kurzu. Poznamenal ve svém deníku všechny své úspěchy. Záznam, který jedl během dne, a pak se uvidí, kde je strava je přerušeno. Oslavit všechny své úspěchy. To dá optimismus. Věřit v sebe sama.
• Přizpůsobitelné zhubnout. Pro úspěšné hubnutí je třeba právo myšlení - to je psychologická práce sám se sebou. Tuning, přesvědčit sami povinné tento krok. A když věříte v sebe a své síly, zatímco na konci cesty bude vidět výsledek.
• Psychologické motivací pro hubnutí - správný přístup. Působí na silného ducha člověka a slabé. To je pobídka, aby lidé přizpůsobit sami. Nezapomeňte, že argument vycházející z trestu, je odvrátit se od výsledku. Emoce, peníze, self-tvrzení se nejlépe hodí jako pobídka.
• Hlavním důvodem, jak se zbavit nežádoucích kilogramů by měla být starost o zdraví. Nadváha je příčinou onemocnění srdce, míchy, cév, jater, kloubů, poruch endokrinní soustavy. A to je první krok k bezmocné stáří, snížení životní úrovně. Čím více je člověk strach z toho, že čím vyšší je motivace sledovat hmotnost a zdraví.
• Dobrou motivací pro hubnutí - zlepšení sociálního postavení osoby. Návštěvník specialita související s komunikací, diktovat pravidla vzhledu. Tím, jak se zbavit nadváhy, lidé mohou najít dobrou práci nebo lézt na firemním žebříčku.
• Pokud jste ještě svobodný, se smířit se ztrátou změny hmotnosti v jeho osobním životě. Člověk není zatížen s nadváhou, cítit jistější při jednání s opačným pohlavím. Díky tomu je možné rychle najít svou spřízněnou duši.
• Pro rodinu člověk silný motivátor na hubnutí - problémem neplodnosti, a to zejména pro ženy. Dívek s nadváhou, že je obtížné si představit, a porodit dítě.

Zhubnout pro sebe!

Rozhodování o tom, jak zhubnout, rozhodnout, koho jsi to udělal: pro sebe nebo pro jiné. Pokud si jen chcete zapůsobit na své přátele, to není nic. Vezměte si své staré fotky motivátory pro hubnutí v chladničce. Podívejte se na ně pokaždé, když jej otevřete. To vám dá sílu. Věřit v sebe sama, pak se bojovat proti pokušení, které mají být vyhrál.

Začnete hubnutí pro začátek zdravého životního stylu, ne jako odmítnutí oblíbená jídla. Vyvážená strava zlepší zdravotní stav. Vyfotit sebe na začátku nového života a měsíc nebo dva. Rozdíl je v fotografických obrazů pomůže posílit vybraného řešení.

Sportovní aktivity pro kvůli hubnutí nebude mít prospěch, ale v zájmu zdraví - ano. Stanovit krátkodobý a realistické cíle, a kdy budou splněny, vaše odhodlání získat silnější.

Stimuly pro hubnutí

1. Vyberte důvod, proč chcete zhubnout , je vám. Určit, zda je opravdu motivace nebo jen rozmar.

2. Pokud došlo k motivem a odhodlání zhubnout, ochota změnit stravu a každodenní rutinu, pak začít zhubnout právě teď, a ne v pondělí.

3. Změna stravy na snídani. Mělo by být bohatý na proteiny, sacharidy, stopových prvků. Večeře - lehké a nízkokalorické. Poslední jídlo - 4 hodiny před spát. V noci můžete pít kefír.

4. Pečení cukroví - hlavní nepřátelé postavy. Jíst s mírou, ne přejídat.

5. Dieta - není jedinou podmínkou pro hubnutí. Mnoho z nich, a najít tu správnou nápovědu dietologem.

6. Aktivní životní styl a sportovní radil všechny lékaře. To může být fitness centrum a jóga. Během jógy spálené kalorie, stejně jako jízda na kole.

7. Významnou motivací pro hubnutí - odmítnutí ze slov „Nemůžu.“ Jen vaše víra v sebe, vítězství nad nedostatků a úsilí, které pomáhají zbavit se kila navíc.

8. Rozhodněte se sami, že potravina je určena k uspokojení hladu, ale neřeší důsledky problémů. Často váhové problémy vznikají, když se člověk snaží „chytit“ stres. Samotný proces jedení aktivuje dalších oblastí mozku, a člověk uklidní. Milovat sami sebe, své tělo, krmit ho zdravé potraviny, ne rychlé občerstvení a geneticky modifikované potraviny.

Tipy

1. Rozhodněte se, jak zhubnout, není do nějaké události, a navždy.

2. Přesvědčte se, že hubnutí - Self-care, zdraví, krásu. To je jen pro vás a ne pro ostatní.

3. Udělejte si plán a sledovat jej přísně.

4. Pokud se náhle zhroutila, opuštěný, nezoufejte: dát nové cíle a jít na ně.

5. Aby nedošlo k narušení aby se jednou týdně jíst své oblíbené jídlo, ale trochu.

6. V případě, že je těžké se vyrovnat sám, požádat o pomoc od blízkých.

7. Uvědomte si, že nevypadá dobře, a to zejména velmi nepříjemné.

efektivní motivační

Nejlepší motivací pro hubnutí:

1. Health. Jak snadno a rychle budete chodit po schodech? Jak můžete jít pěšky po dlouhou dobu? Jak často máte tlak muka? Ať už jsou aktivní v oblasti sportu?
2. Sebeúcta. Jak dlouho, při pohledu do zrcadla, jste spokojen s sebe?
3. Osobní život. Jste sám , nebo ne? Tam je láska ve svém životě, děti, a druhá polovina?

Stimuly pro hubnutí. Citace a slogany:

• Chcete jíst čokoládu? Masírujte násobně!
• Chtěl jsem k jídlu - pít vodu.
• Body - zavazadlo, které neseme po celý život. Čím těžší zavazadla, tím kratší výlet.
• Není důležitá rychlost, hlavní věc - se nezastaví.
• Usmívá se hodně, jíst správně, neopovažuj se vzdát.
• Nenechte se vzdát vůle.