Potravin a nápojůNápoje

Smoothie se špenátem: recept, recenze

Vegetariáni a lidé, kteří se hlásí ke zdravé stravě, nepředstavují úplnou stravu bez krémů. Takový rozbředlý nápoj z bobulí, ovoce, bylin a zeleniny s přídavkem šťávy, mléka nebo mléčných výrobků - skutečný vitamin koktejl, který poskytuje potřebnou energii na celý den. Vařit doma je snadnější než kdy jindy: stačí koupit mixér pro koktejly a mají své oblíbené ovoce a zeleninu na ruce. Zvláště užitečné je považován za zelený koktejl připraví přidáním špenátu s dalšími užitečnými složkami.

Přínosy pro tělesnou špenátu

Mnozí z nás nemají volný čas vařit zdravé salát k večeři, nebo začít jíst správně. Proto je nejlepší volba v tomto případě - je nápoj k snídani šálek zelených smoothies založené na špenátu. Takový nápoj a energetický náboj celého dne, a naplňte tělo základních živin. Proč přesně je zelená smoothie je považován za jeden z nejužitečnějších?

Lid špenát se někdy označuje jako „vitamín bomba“. Takže tato rostlina je užitečné pro organismus. Každá porce špenátu je bohatý na vitamíny a antioxidanty. Kromě toho tato rostlina pomáhá obnovit vitalitu, zlepšit tón těla a zlepšení stavu v krvi. Je to vysvětlil tím, že špenát obsahuje dvojnásobné množství železa, než jakékoli jiné byliny.

Smoothie se špenátem jako zdroj důležitých vitamínů pro tělo, což eliminuje problémy s trávením, čistí pokožku, chrání proti chudokrevnosti, pomáhá zbavit se zácpy. Kromě toho skutečnost, že je zelená rostlina je nízkokalorické, což znamená, že musí být zahrnuty do svého jídelníčku na hubnutí.

Green smoothie s banánem

Získejte zdravou dávku živin, které budou bojovat rakovinné buňky mohou být přímo v dopoledních hodinách. To je dost, aby připravila koktejl s špenát a banány. To je nejen chutné, ale také užitečné pít.

V závislosti na tom, jaké složky jsou navíc přidány do smoothies kromě špenát a banány, existuje několik možností, jak jej.

  1. Smoothies s banány, broskve a špenát. Pro jeho příprava musí být vložen do mixéru dvě velké hrst špenát buničiny dvě broskve, banány a 100 ml pomerančového džusu. Všechny ingredience důkladně rozšleháme do hladka. Pití smoothies se doporučuje ihned po uvaření. Pouze tímto způsobem bude mít možnost získat z něj maximální množství vitaminů a dalších živin.
  2. Smoothie s banánem, špenát, manga a ananasu. Nápojů připravených pro tento recept - skutečný zdroj vitamínů pro zdraví vaší pokožky. Šlehací smoothies v mixéru je nutné stáhnout 2 zralý banán, 2 šálky špenát, jeden šálek nasekané ananas, mango a ½ avokáda. Poté přidejte ½ šálku kokosová voda a míchat všechny ingredience do hladka. Tento nápoj může nahradit večeři nebo drink kdykoliv během dne místo svačinu.

Smoothie se špenátem a jogurtem

Koktejly připravené pro tento recept je nejen zdrojem důležitých vitamínů a minerálů, ale také Lactobacillus, které jsou obsaženy v mléčných výrobcích. To znamená, že činnost střev může plně rozvinout přes denní spotřebě tohoto nápoje.

Pro smoothie špenát musí: hrstka špenát, banán, 150 ml jogurtu, 2 stonky celeru, na chuť medu (1 lžička.). Všechny ingredience by měly být šlehačka v mixéru. Pokud je to nutné, je koktejl lze ředit vodou. Vypijte konzistence bude více tekutiny.

Zeleniny smoothie se špenátem Recepty s okurkou

Neslazené vitamínové koktejly mohou být také chutné. Chcete-li opravdu, aby se pokusili o smoothie zeleniny. Recepty se špenátem mezi nimi jsou oblíbené zejména pro hubnutí, protože jsou nízkokalorické. Jeden z nich - nápoj se špenátem a okurky.

Pro přípravu krémů třeba bič v mixéru do hladké: půl okurky, velký svazek petržele, 2 šálky špenát, půl avokádo, šťáva z ½ citronu, sklenici vody (může být normální, ale je vhodné použít kokosová voda). Pour rostlinný koktejl do sklenic a ihned po přípravě pití.

Smoothie špenát, avokádo a hrozny

Sklo, jako koktejl obsahuje denní dávku vitamínu A, což je nezbytné pro zdravou kůži, vlasy a oči, a vitaminu K pro zpevnění kostí, stejně jako velké množství vitamínu C, manganu a draslíku. Jedna sklenice tohoto nápoje může nahradit snídani.

Pro přípravu zeleného koktejl špenát potřebu tohoto receptu: 2 hrst špenátových listů, a půl avokádo, hroznový bobule 15 (jakékoliv barvy), zralé hrušky, oloupané a nakrájené jádro, 180 ml řecký jogurt, lžíce vápenné nebo citrónová šťáva. Smíchejte všechny složky v mixéru nebo kuchyňském robotu a směs do požadované konzistence.

Borůvka koktejl s přídavkem špenátu

Podle tohoto receptu můžete připravit chutné a zdravé koktejl s borůvkami, špenát, banány, jahody a jogurt. S přídavkem mléka k pití, můžete snadno dosáhnout požadované konzistence. Smoothie je krásná fialová barva, ale špenát v tom se podobají tmavě zelené skvrny.

Pro přípravu vitaminový koktejl pro tento recept musí být vložen do mixéru: šálku špenátových listů, 1 banán, ½ šálku mražených borůvek, 2 velké jahody (může být i mražené), ½ šálku řecký jogurt a ½ šálku mléka a lžíce tekutého medu podle chuti. Z tolika složek, máme dvě velké sklenice chutné borůvkový koktejl se špenátem.

Dostatek ovoce a bobulovin v nápoji počítá s tím, že chuť špenátu se necítil vůbec. Je to ideální způsob, jak získat dítě jíst zdravé špenát.

Berry smoothie na snídani

Předpokládá se, že sklenice smoothie na základě špenátu v dopoledních hodinách mohl snadno nahradit snídani. Tento koktejl se získá s nízkým obsahem kalorií a velmi výživné pro tělo. Jedna porce nápoje v dopoledních hodinách na 60% denní potřeby vitaminu A, 24% vitaminu B6 a 125% pro vitamin C.

Pro přípravu krémů špenát tento recept budeme potřebovat velkou hrst špenát, pomerančová šťáva, jahodový čerstvé nebo mražené (5 ks.), Hrst malin (10-15 ks.) 1 banán. Výstup je 2 porce zeleného koktejl.

K přípravě na smoothies jsou pouze špenátové listy, stonky je třeba snížit. Pro více jednotná konzistence všech druhů ovoce a bobulí před přidáním do míchacího zařízení musí být nakrájíme na větší kousky. Pod tímto smoothie recept změní dostatečně silné, aby to kapalina, přidejte šťávu.

Citrus koktejl s přídavkem špenátu

Zvláštní složkou v tomto receptu připravuje koktejly jsou lněná semínka. Jsou zdrojem bílkovin a obsahují důležitá pro polynenasycené kyseliny organismu omega-3 a omega-6.

Také pro přípravu citrusovou smoothie se špenátem bude potřebovat oranžové (1 ks.), Banán, mandarinky (2 ks.), Ananas (½ šálku), velká hrst špenátu, lněná semena (1 h. Lžíce). Aby bylo dosaženo požadované konzistence tekutiny v mixéru je nutné nalít ½ šálku vody nebo citrusové šťávy. Kromě toho některé z vody může být nahrazeno s kostkami ledu a pak budete mít nádherný chlazení nápojů.

Smoothie špenát, celer hruškovitého

Velmi jednoduchý recept a jeden z nejzdravějších nápojů můžete vařit na něm. Jediný případ, kdy mixér pro smoothie by měl být dostatečně silný, aby zabít složky s hustou strukturou, jako jsou hrušky a celer, dokud hladkou a příjemnou konzistenci.

Aby byl tento lahodný nápoj bude potřebovat: 2 šálky špenátu, 2 stonky celeru, 2 zralé hrušky, oloupané z jádra a kůry, 1 ½ šálku čisté pitné vody. Všechny přísady kombinují v mixéru a směs do hladka struktury. Nalijeme do sklenic a nyní lahodnou chuť hustého zeleného nápoje. Na žádost obyčejné vody může být nahrazeno s vaším oblíbeným džusem, jakékoliv mléka nebo jogurtu.

Článek představuje jen malou část smoothie recepty s špenát. Tato zelená rostlina je v harmonii chutí s mnoha bobule, ovoce a zeleniny. Nebojte se experimentovat s přísadami, aby se dosáhlo dokonalé chuti snadno připravit zdravé a výživné nápoje.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.