Sport a FitnessVhodnost

Rehabilitace jako prostředek boje s ploché nohy

Flat stal skutečnou pohromou v dnešní době. Oni jsou nyní v různé míře trpí každý druhý obyvatele planety. Projevy tohoto onemocnění není tak zřejmé, jak se zdá. Člověk nemůže odhadnout, co je vzhledem k jeho únava, bolesti zad, otok kotníku, a dokonce záchvaty. Ploché nohy může určit přítomnost několika charakteristických vnějších znaků.

V prvé řadě je třeba dávat pozor na rovnoměrnost opotřebení podrážky. Kdyby na sobě nerovnoměrně, je-li více než vymazal vnitřní straně boty, a to i v případě, že v docházkové vzdálenosti způsobuje nepohodlí v kyčelních a kolenních kloubů, v případě, že bederní páteře cítil nepříjemné napětí a relaxaci a odpočinek neodstraňují tyto negativní pocity se doporučuje neodkládat v neomezenou dobu, poraďte se se svým lékařem rychlé diagnostice Flatfoot. Perfektní způsob, jak se vypořádat s patologií lékařského gymnastiky v kombinaci s masáží a self-masáž.

Účelem komplexy rehabilitace je pozastavení zploštění chodidla a jeho obnově pružiny a tlumicí funkce, v důsledku porušení kterých je přerozdělení zatížení od paty ke kotníku, páteře a kyčelních kloubů, který je obecně zakřiven od jeho neobvyklých přetížení. To je důvod, proč je plochý často doprovázen rozvojem skoliózy, který je zavěšen a je navržen tak, aby fyzioterapie.

Vezměme si některé užitečné cvičení, které se doporučuje provádět prakticky jakoukoli formu patologie.

Léčebný tělocvik pro ploché nohy.

1. Výchozí pozice, čelem ke zdi, ruce spočívají na zeď. Musíme udělat půl krok s jednou nohou a přivést boky co nejvíce ke zdi a snažil se ohýbat záda. Opakujte 5x s každou nohu.

2. S odvoláním na zeď s jednou rukou, vytáhněte druhou nohu, jak je to jen možné, aby hýždě. Záda musí být rovná. Opakujte 5x pro každou nohu.

3. Vezměte malý gumový míček (můžete si koupit speciální míč z lékárny, a pokud ne, je to velmi dobře hodí koule s hroty z obchodech mazlíčka). Sedící na židli s rovnými zády, se snahou vrátit míč podél celé nohy a snažil se postupně zvyšovat sílu lisování. Můžete si udělat kruhový pohyb, se snaží pokrýt klenbě chodidla. Proveďte 20 otáček každou nohu.

4. Procházka po místnosti a snažil se jít na vnější straně chodidla, střídavě procházel to každých 10 kroků se chodí po špičkách. S rukama v bok, záda rovně, dýchání arbitrární.

5. Doporučuje se dělat vlastní masáž chodidel. Měli byste začít s warm-up křížovými tahy, pohybující se na intenzivnější pohyby masážních odshora dolů. Masírovat po dobu 3 minut každou nohu.

6. Fyzioterapie zahrnuje také chůze naboso na trávě, na zemi, v písku. Slow „záměrné“ chůzi po nerovném povrchu pomáhá posilovat svaly zastavit aktivaci procesů oběhu, a proto zlepšit celý mechanický systém pro nohy jako celek.

Rehabilitace pomůže zastavit růst plochou, která může být výsledkem práce nebo genetické predispozice. U dětí, ploché nohy může být diagnostikována v nejranějších fázích a je snazší léčit. Rehabilitace pro děti nejen posiluje pohybový aparát rostoucího organismu, ale také posiluje imunitní systém dítěte jako celku, zvyšuje ochrannou funkci těla na SARS a dalších nemocí. Je pozoruhodné, že sedavý způsob života má také negativní vliv na funkci nohy, stejně jako postavení. Pro harmonické vyžaduje řadu rovnoměrným zatížením na pohybový systém.

Flatfoot je závažné onemocnění, které v žádném případě nemohou být ignorovány, protože s sebou nese celou řadu ortopedických komplikací a může dokonce vést k křečové žíly.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.