Únava: příčiny a jak se vypořádat

Na tom není nic špatného, pokud tam byla únava po dlouhé tvrdé práce nebo dálkové cestování, to je v pořádku. Ale pokud člověk překonává únavu každý den, bez ohledu na to, co udělal, a to zejména, když je únava cítil hned od rána - je nebezpečný symptom. V čem může spočívat důvod únava, a zda můžete zvládnout sami?

Důvody, ve skutečnosti může být libovolný počet. Možná, že přijatá léky vzniku vedlejšího účinku, nebo jsou první příznaky závažných onemocnění, jako jsou peptické vředy, roztroušená skleróza, gastrointestinální zpětného toku potravin a diabetes. Je možné, že to je klinická deprese.

Někdy, únava může dojít v důsledku nedostatku železa. To se děje po krvácení, chirurgie nebo trvalého nedostatku železa v těle. To vše je snadno stanoveno ošetřujícím lékařem na vyšetření krve. Anémie může vést k porušení střeva. Je-li se špatně vstřebává vitamin B12, je jisté, že přijde únava.

Pokud únava přijde bez zjevného důvodu, je třeba navštívit lékaře. To bude kontrolovat vaše testy a rozhodne, zda máte vážné zdravotní problémy, a řeknu vám, jak je vyřešit. Možná, že část únavy se proměnil únavovým syndromem, který nebude probíhat bez jakéhokoliv zvláštního zacházení. Není-li nalezena žádná vážná nemoc lékař, pak se budete muset změnit svůj způsob života. Zpravidla se špatnou výživou (přejídání, většinou) a nečinnosti vede k různým problémům, včetně únavy.

Power, ve kterém únava zapomenout na cestě k vám

U energetického metabolismu jsou základními vitaminy skupiny B. Jsou obsahují komplexní sacharidy v celých zrn, ovoce a zeleniny, které jsou pomalu stravitelné a uvolňování glukózy po dlouhou dobu.

To bylo hodně mluví, ale jen velmi málo naslouchat. Přejídání vede k vážným skoků hladiny glukózy v krvi, což může způsobit únavu. Aby se tomu zabránilo, musíte jíst málo a často. Je dobře známo, pravdu a sledovat jej lépe.

Starší lidé mohou postrádat hořčík. Je třeba dodat, ke stravě ořechy, semena, banány, zelené zelenině. Naklíčená zrna celozrnných výrobků - to je také zásobárnou vitamínů a minerálů.

Nenechte se unést kávu. Za tímto návykové produkoval. Používá se více kávy, tím méně to posiluje. Musíme zastavit na nějakém kurzu. A starší lidé by neměli pít kávu po večeři. Zpomalili metabolismus a káva v době spánku, může zůstat v těle. Z tohoto důvodu, nespavosti a únavy v dopoledních hodinách.

pohyb

Pohybová aktivita v produkují endorfiny mozku, obohatit krve kyslíkem, se zvýšil počet červených krvinek a zlepšení spánku. Školeni tělo je méně unavený, protože svaly zvyknout na zátěž. Většina lidí může těžit z jógy, meditace. Možná stačí se naučit relaxovat.

Doplňky stravy - pomáhá tělu

Bez ohledu na to, jak jsme se snažili jíst správně změní jen málo lidí. Tak aktivní doplňky - je naše spása. Multivitamínový komplex je třeba volit speciální komponenty, jako jsou ženšen nebo eleuterococcus. Je to dobrý tonikum, který vám pomůže, pokud překonat únavu.

Dobrý efekt dává inhalaci některých esenciálních olejů. Například vštípit trochu ze santalového oleje na kapesník a dát číslo, můžete celý den inhaluje jeho vůni, která dá veselost.

Koupel s levandulovým olejem ve večerních hodinách - skvělý nástroj, aby si klidný spánek a být obnoven na další den.

A ještě jeden, zdánlivě nepodstatné radu: je třeba více komunikovat. Pozitivní emoce - to je to nejlepší, co stimuluje normální provoz a dává zapomenout na únavu.