Recepty na Dyukanu (prokládání). Recepty na hubnutí stravy

Hledáte recepty na Dyukanu? Střídání, recepty, pro něž je velmi obtížné najít (a často vaří pokrmy přidali do zakázaných složek v potravě), je druhá fáze těžké, ale vzrušující způsob, jak přijít na sny. Pokud jste byli schopni vydržet vyčerpávající fázi útoků směle odměnit sám sebe tím, že přidá ke stravě různé druhy zeleniny.

pravidla

• Základním principem této fáze - střídavě dny s proteinem, který může být jeden jako protein a zeleniny. Algoritmus neexistuje, stejně jako omezení týkající se množství absorbované zeleniny.
• Stejně jako během fáze „útok“, se snaží každý den dělat fyzické cvičení. Minimální zatížení lékař Ducane řekl třicet minut pěší turistice.
• Pokud jste již shromažďují základní recepty Dyukanu, střídání, jejichž recepty mají svá specifika, mohou být kombinovány s útokem, protože všechny bílkovin potravin, koření a nápoje v této fázi jsou podobné těm, které používají v předchozí fázi.
• Povoleny veškeré zeleniny, kromě brambor, protože je bohaté na sacharidy. Zelenina může být syrova, vařené, dušené, dušené, pečené.
• Každý den by měl jíst dvě polévkové lžíce ovesných otrub - můžete je kombinovat s nízkotučné mléčné výrobky.

Recepty na Dyukanu: alternaci

Recepty na tomto stupni jsou velmi různorodé. Jakéhokoli misce můžete přidat přílohu zeleniny vařené v páře. Pro občerstvení je povoleno, aby se jogurt s nízkým obsahem tuku, krabí tyčinky, snížit do dlouhých pásů celeru a mrkve (jako zeleniny „lepí“ se doporučuje ponořit do smetanového sýru s nízkým obsahem tuku).

Míchaná vejce s rajčaty v italštině

Italští kuchaři často používají zbytky z vaření těstovin ke smažení vajec. Mnohé z nich mají jednoduché jídlo na své oblíbené recepty Dyukanu. Střídání, recepty, pro které jsou navrhovány níže, jsou zdravé výživy, takže pokud nemáte čerstvá rajčata, to je lepší, aby je nahradili s domácím rajčatovým protlakem, než aby se zloděj omáčku. Sloužit pro takové vejce s dušenou brokolicí a špenátem.

Přísady pro dvě porce:

• 4 vejce;
• polovina velké cibule (střih);
• rostlinný olej;
• 400 g sekaných rajčat;
• 3 lžíce teplou vodu;
• několik čerstvé listy bazalky (nakrájíme na velké kusy);
• sůl a pepř.

Příprava:

• Posypat dno pánve s rostlinným olejem, ohřívají a smažit cibuli až transparentní.
• Přidejte rajčata a vody, dobře promíchejte, přikryjte a vařte na mírném ohni po dobu 10-15 minut. If omáčka zdá být příliš silný nebo začne ulpívají na dně pánve, přidejte trochu víc vody.
• Sejměte víko, přidejte rajčata, bazalku a dobře promícháme, aby zelenina vstřebává vůni zeleně.
• Beat vejce v rajská omáčka, sůl a pepř velkoryse, zavřít víčko.
• Miska je připraven, když mají bílků zahuštěný a žloutky zůstávají polotekutá.

Pečené kuřecí maso, houby a papriky

Pokud vaše volba - Dukanova dieta, recepty na střídání v multivarka pravděpodobné, že bude těžké najít. Nezoufejte: všechna potraviny určené pro pečení v troubě, můžete vařit ve stejném režimu v multivarka. Chcete-li začít, zkuste tento jednoduchý hrnec.

Přísady pro dvě porce:

• několik kapek extra panenského olivového oleje;
• polovina velké cibule (nasekané);
• 2 velké kuřecí prsa (nakrájené na kostky);
• 6 houby (výpalky);
• 1 žlutá paprika (řez);
• 1 červená paprika (řez);
• 2 lžičky kukuřičné mouky;
• tymián;
• 300 ml kuřecího nebo zeleninový vývar;
• sůl a pepř.

Příprava:

• Předehřejte troubu na 180 stupňů.
• Umístěte kuře do misky a posypeme kukuřičnou.
• Zahřejte olej na pánvi a smažit cibuli až transparentní.
• Přidejte kuře a vaříme na mírném ohni, dokud se získat nahnědlou barvu.
• Přidáme papriky, houby a tymián, vařte dalších 5 minut.
• Přidejte vývar, přiveďte k varu a nalijte do tvaru preformy pro rendlíky.
• Zakryjte a vařte v troubě po dobu 45 minut, dokud kuře nezměkne.

Tyto příklady jasně ukazují, že recepty pro Dyukanu, založené na střídání, měnit a chutný. Zhubnout může být vkusné!