Domov a rodinaTěhotenství

Příprava na porod: co potřebujete vědět?

Některé ženy jsou toho názoru, že bez fyzického tréninku je možné udělat. Nicméně, není to tak: v průběhu porodu je tělo v extrémních sil. Pokud tělo matky to není trochu cvičil, vážně zvyšuje riziko různých komplikací, přestávky, atd. Ano, a tento proces je mnohem delší a bolestivější. Fyzická příprava na porod zahrnuje několik základních typů cvičení.

Gymnastika pro těhotné ženy

Obecně lze říci, že je žádoucí provést výkon po celou dobu těhotenství. Pokud však jde o posledním trimestru, že vyvinula speciální komplex, jehož cílem - připravit tělo na nadcházející stresu.

1. stůjte na šířku ramen, mírně pokrčené v kolenou, a položil ruce na opasku. Poté upevňovací všechny ostatní části těla začnou pohybovat boky. 10krát tam a zpět, a pak se střídají (tam a zpět), a pak se provádějí 10 krouživými pohyby.

2. Chcete-li roztáhnout stydké a třísla svaly mohou provádět následující cvičení. Sedíme v pozici žába (chodidla by měla navzájem dotýkají). Potom obalí ruce a holeně silou bychom stiskněte na kolenou.

3. Vstávat na všech čtyřech a obloukových 10krát a ohnout zpět. Bederní těhotné ženy vykonávají „dobro a zlo kočka“ - to, co potřebujete!

4. Sedněte si na zadek. Nohama daleko od sebe, takže je potřeba k břichu se objevil mezi nimi. Squeeze prsty do zámku a začne zvyšovat kolena, zatímco napínat svaly konečníku a pochvy zdola nahoru. Zpoždění napětí po dobu několika sekund a zcela uvolnit.

Co ještě můžete udělat pro fyzický trénink?

Fyzická příprava na porod také na akci krční měknutí (to vyhnout se mezery). Od 36. týdne těhotenství, doporučuje se udržovat pravidelný sex (bez kondomu). Jen spermií a změkčí materiál na krku. Můžete pít prvosenka olej (od 34. týdne - 1 kapsle denně, 36 minut - 2 a 3 - 39 minut). Po večerní sprcha odborníci doporučují budoucí mumie v rozkroku rub přírodního jader (to je důležité, že neobsahuje silikon a parafin) nebo obyčejný olej pro miminka.

V rámci přípravy na kojení je lepší ji otřete hrubým ručníkem po sprše, zvyknout na pravidelné letecké vany a kontrastní duše, zvláště věnovat pozornost této oblasti. Nejsou jen umýt vodou uvolňuje mlezivo - je lepší šířit na bradavky a dvorce.

jídlo

Příprava na porod 1 měsíc před očekávaným dnem porodu, je lepší snížit množství masa ve stravě a nahradit jej s rybami. Maso je tkáň méně elastická a přispívá k předčasnému vytvrzování dítě hlavy, které mohou způsobit mnoho problémů a způsobit roztržení během porodu. Důraz je vyrobena na zeleninu a sýry, celozrnné pečivo. Každý večer před spaním by měl vypít alespoň 1/2 šálku jogurtu. V této fyzické přípravy na porod a psychologických konci začíná.

Příprava na porod morálně

Psychologická příprava na porod je budoucí matky identifikována celá řada obav. Tady ta nejdůležitější věc - zůstat na pozitivní. Můžete mluvit s lidmi, kteří již mají děti (jako pravidlo, které se vztahují k procesu vzniku dítěte narozeného mnohem jednodušší). Je důležité, aby budoucí generace, ty nejsou vnímány jako bolestivé zkoušce, ale jako jasný a radostná událost. Odhodit pryč všechny obavy - nezapomeňte, že vaše dítě se narodí nejsilnější, zdravé, krásné a chytré! Mimochodem, vědci prokázali, že duch budoucí matky výrazně ovlivňuje stav plodu. Proto raduyte se tak často, jak je to možné - vaše dítě je nepochybně cítit. Pokud jste velmi bojí rodit, zeptejte se svého manžela k důležitému bodu, byl tam s vámi. Ženy užívající společný porod, tvrdí, že protože to bylo mnohem snazší vypořádat se stresem.

To je vše, co můžete udělat doma. Dále je zde pouze příprava na porod v nemocnici, průchod nedávných průzkumů a dlouho očekávané vystoupení narození vašeho dítěte!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.