Nemůžete spát celou noc? Pokusit se připravit uklidňující čaje neobvyklý recept

Mnozí z nás mají často problémy s usínáním a kvalitou spánku. Moderní společnost, nebo spíše jeho konstantní rozptýlení, jako posedlost prací, že je třeba zůstat ve spojení po celý den, a druhý vliv byl důvodem poklesu kvality spánku u mnoha lidí.

Zhoršení kvality spánku

Kromě vnějších faktorů, zdraví má významný vliv na kvalitu spánku. To platí zejména pro neurologické patologie všeho druhu. Kdy náš mozek je „off“, je také příliš často ovlivňuje náš spánek. Stres, strava, léky a mnoho dalších vlivů, příliš, může rušit spánek.

Jestliže je špatná kvalita spánku, a jsou také ovlivněny mnoho dalších aspektů života. Jsme méně produktivní, náchylný k výkyvy nálady, nemůže se soustředit, ale to není všechno. Mnoho dalších aspektů obou osobním i profesním životě jsou nepříznivě ovlivněny nízkou spánek.

Tak co budeme dělat? Nejjednodušší způsob, jak polykat pilulky, ale nesou riziko potenciálně nebezpečné vedlejší účinky.

Když vezmeme prášek na spaní, měníme přirozený cyklus spánku a bdění, která je začleněna v těle. Hypnotika často pracují docela dobře v krátkodobém horizontu, ale oni, stejně jako většina ostatních druhů léků může být návykové. V dlouhodobém horizontu, to narušuje přirozený cirkadiánní rytmus našeho těla, což dále komplikuje proces spaním.

Vedlejší účinky hypnotik

Zde je podrobný seznam běžných vedlejších účinků prášky na spaní, a to i v případě, že je prodáván na lékařský předpis:

• pálení nebo brnění v rukou či nohou;
• změnám v chuti k jídlu;
• zácpa;
• průjem;
• obtížnost udržení rovnováhy;
• závratě;
• denní spavost;
• sucho v ústech nebo krku;
• plyny;
• bolest hlavy;
• pálení žáhy;
• pomalá reakce nebo problémy s pozorností a pamětí;
• bolesti břicha;
• nekontrolované části chvění těla;
• neobvyklé sny;
• slabost.

Tento společný nežádoucí účinky hypnotik. Samozřejmě, že je lepší a zdravější varianta. Doporučujeme, abyste se snažit, aby čaj pro tento recept, který se rychle usnout a spát hluboko po dobu několika hodin.

Banana čaj se skořicí

Tento nápoj uvolňuje a pomáhá ke spánku, ale to není všechno. Je také velmi chutné a zdravé.

Banány obsahují významné množství hořčíku a draslíku - dvě velmi důležité minerální látky na schopnost podporovat spánek. Společně jsou skvělý nástroj pro přirozený svalovou relaxaci. Když se naše tělo je uvolněné, my, z pochopitelných důvodů, je mnohem jednodušší usnout. Hořčík a draslík jsou také mají uklidňující účinek na mozek, což usnadňuje jít spát.

Skořice je vynikající přísada, protože stabilizuje hladinu cukru v krvi. To je důležité, protože hladina cukru přímo ovlivňuje schopnost těla k vyrovnání hormony. V některých případech lidé, kteří mají nerovnováhu v hladiny cukru v krvi, únavu během dne. To může vyvolat spánek během dne, ale kvalita bude trpět v noci.

Hořčík je vlastně nejdůležitější minerál pro uvolnění svalů. Je účinný i pro úlevu od bolesti a zbavit křeče. Když jsme zkušenosti stresu, fyziologické mechanismy, snížení hladiny hořčíku, a proto je důležité, aby doplnit zásoby tohoto minerálu. Přiměřená hladina hořčíku je nezbytné zbavit stresu a podporovat relaxaci.

Draslík působí hlavně jako synergické látky v tomto receptu. Jinými slovy, jeho základní vlastnosti - zvýšená předpis účinek. Přesné mechanismy nejsou známy, ale výzkumníci zjistili, že draslík výrazně zlepšuje kvalitu spánku v důsledku menšího počtu probuzení po spánku.

recept

Složení:

• Surový 1 (s výhodou organické) banán.
• 1 lžička skořice (volitelná, ale přednostní).

Přehled obrázků poznámka: banán kůže být také použity, protože obsahuje nejvyšší množství draslíku. Skořice snižuje hořkost kůry.

pokyny:

• Řez horní a dolní konce surového banán.
• Dejte surového banán v malé nádobě s vodou a přivést k varu (čištěná voda, je preferovanou volbou).
• Vaří se surový banán po dobu asi 10 minut.
• Přidejte lžičku skořice v hrnci.
• Kmen a nalijte čaj do šálku.

Pro dosažení nejlepších výsledků (a lepší spánek!) Pít tento čaj by měla být meree hodinu před spaním.

Další možností pro vás ...

Pokud si nejste fanoušek čaje, můžete jíst ve slupce banán (opět hodinu před spaním). Přidat skořice pro větší chuť.