Mohu stáhnout stiskněte během těhotenství: všechny „výhody“ a „nevýhody“

Mnoho nastávající maminky se často ptají: „Je možné stáhnout stiskněte během těhotenství, nebo ne,“ Jak víte, mnozí lékaři tvrdí, že silné břišní svaly výrazně zjednodušit proces porodu. Nicméně, před otěhotněním je prakticky nikdo si myslí, ale v samotném období nastávající maminky začínají objevovat takové myšlenky. V tomto článku se budeme snažit odhalit podrobnosti, které mají zájem o toto téma.

Je to možné, pokud plánujete těhotenství swing tisku?

Silné břišní svaly - to je dobrá podpora pro rostoucí dělohy během těhotenství. Pokud jste dlouho otřáslo stiskněte tlačítko a pak začal plánovat těhotenství, pak se vzdát úplně na tento krok není nutný, stačí pouze snížit zatížení. Je žádoucí, aby v této době zahájit každodenní cvičení. Výcvik může trvat jen asi 15 minut, ale musí být pravidelná. Je také třeba připomenout, že nelze houpačka lisu bez přípravy, av důsledku toho mohou mít problémy se zády. Je nutné, po konzultaci s trenérem, aby se snížilo zatížení na svaly břicha a nepřehánějte to s cvičením.

V jakém období těhotenství si můžete stáhnout tisku?

Samozřejmě, že bychom neměli zapomínat, že každá žena v tomto období probíhá různými způsoby, takže první věc, kterou je třeba se poradit s lékařem nebo trenér, který se specializuje v této oblasti, a zjistit, zda je možné, aby swing stiskněte během těhotenství pro vás. Teprve potom můžete začít cvičit. V prvních dvou nebo třech měsících je zakázáno v průběhu těhotenství k dispozici ke stažení, jak je tato doba nutná k zodpovědně pečovat o své břicho. Faktem je, že v této době, kdy embryo je ještě v pojetí státu a ne příliš pevně připojené k děloze, takže je třeba, aby skutečně chránit Váš žaludek. A ve čtvrtém měsíci placenty začne jeho tvorby, takže v této době je již možné postupně načíst břišní svaly. Nicméně, co potřebujete vědět o tom, co je přísně zakázáno swing podbřišku v poloze na zádech. Také nezapomeňte, že skalní tisku velmi opatrně, pomalu a bez zbytečného stresu.

Jak to udělat cvičení v průběhu těhotenství?

Za prvé, budete muset promluvit s profesionálním trenérem, který poradí, jaké poloze je nejlepší zvolit pro vás. V obecné případy jsou nejbezpečnější následující cvičení:

• V sedě se pohybovat dozadu (můžete si sednout na židli). Jakmile se budete cítit napětí v břišních svalů, zpět do původní polohy.
• Sedící na židli, výtah a dolní končetiny.

Odborníci radí vybírat tříd fitball, jak v budoucnu pomůže relaxovat při prvních potyček.

V každém případě, pokud cvičíte, že je nemožné, aby věnovaly pozornost reakci vašeho těla. Když to bolí tisku během těhotenství, zvýšenou srdeční frekvenci, dušnost, nebo tam je nějaká slabost, je nutné okamžitě zastavit cvičení. Je také třeba připomenout, že pokud se vám pre-pojetí není zapojen do sportu, to je lepší začít, jak dohnat po uplynutí této doby nemusíte dostat. A pokud jste delší dobu zabývají ve sportu, je bez porady s lékařem během této doby můžete i nadále tak učinit, jen podstatně zmírnit zátěž.

Mohu stáhnout stiskněte během těhotenství: kontraindikace

Před provedením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte se svým gynekologem. Lékař nejen radit a distribuovat zátěž pro vás, ale také zjistit, zda je možné, aby houpačka tisku během těhotenství pro vás, a zda neexistují žádné kontraindikace pro to. Nejnebezpečnější faktor je hrozba zániku, takže v případě, že je jedno, že je nutné se vzdát jakékoli zatížení po celou dobu. Důvodem může být zvýšený tonus dělohy, bolesti ve spodní části břicha a špinění. V případě, že lékař vyzývá k zastavení nebo odhlásit z cvičení, je naprosto nezbytné, aby si ji poslechnout. Musíme si uvědomit, že zatížení, které jsou navrženy tak, aby snížit hmotnost a zlepšit svalový tonus, je v průběhu těhotenství přísně kontraindikováno.

Několik tipů pro mladé maminky

Silně nahrát své tělo a neustále se zapojit do sportu v průběhu těhotenství je nemožné. Ujistěte se, že přestávky v období vývoje plodu. Existují kritické období těhotenství, obvykle 12-13, 20-24 a 28 týdnů. V této době je lepší zastavit provádění fyzické aktivity a dokonce se vyhnout stresovým situacím. Pokud existuje alespoň určitá nejistota v nejmenším odpověď na otázku, zda je možné, aby houpačka tisku během těhotenství pro vás, to je lepší, aby upustily od dělání tak proto, že nastávající matka musí uvědomit, že zdraví dítěte je důležitější než cokoliv jiného. Během tohoto období, jakákoliv fyzická aktivita v určitém rozsahu, může být nebezpečné a způsobit nevratné škody na dítě, takže je to tisíckrát myslet a zvážit vše, co mrzí perfektní. Samozřejmě, že bezpečnost je pro přenos výkonu pro období po porodu.