Máte pocit stresu? V některých případech budete muset vyčítat?

Každý den děláme stovky věcí, které dávají důraz na naše životy, a často ani to uvědomujeme nebo prostě nevědí, jaké kroky můžete vzít k nápravě situace. Dnes budeme hovořit o tom, jak mohou zdánlivě bezvýznamné věci značně ovlivňují naše životy, což způsobuje další stres.

Nemáte dostatek spánku

Můžeme s jistotou říci, že se jedná o společný problém pro většinu lidí. Máme tam snaží dělat všechno, a na taneční lekce a fotbalové praxe, a pak také v kanceláři, kde je třeba, aby zůstali přes noc. Výsledkem je, že se ocitáme pozdě domů a jít spát po půlnoci. Toto rychlé tempo života vede k tomu, že doba spánku je téměř pryč.

Už jste někdy slyšeli, že nedostatek spánku - je forma mučení, která byla kdysi vězni. A to z dobrého důvodu. Unavení lidé mají pocit, stresu a podráždění, takže nemůže myslet racionálně a učinit správná rozhodnutí.

To znamená, že spánek by měl být na seznamu priorit. Vypněte televizi a počítač v noci, nebo ještě lépe, ne udržovat je v ložnici. Můžete také použít aplikace, které budou blokovat některé stránky, nebo dokonce celý přístup k internetu nějakou dobu, například po dobu 8 hodin. Ačkoli takové aplikace jsou často používány pro zvýšení výkonu, můžete také vyzkoušet si je, pokud je Váš důvod není dostatek spánku - zvyk, pro kontrolu sociálních sítí před spaním.

Nenajdete čas pro sebe

Stejně jako v případě nedostatku spánku, často nenajdou dostatek času pro sebe. V ideálním případě byste měli najít rovnováhu mezi péčí o druhé, pracovat po dobu 8 hodin a čas, který jste věnoval pro sebe. Ve skutečnosti, přidělení času pro sebe nevyžaduje nějakou super úsilí. To jen znamená, že musíte dělat to, co mě baví, například chodit do posilovny, mají kávu, přečíst noviny nebo si prodloužit dobu 10 minut. Pokud si najdete čas udělat něco pro sebe každý den, je velmi důležité pro snížení stresu.

Jste vždy pozdě

Problém s mnoha lidí je, že často podceňují, jak dlouho trvá, než dokončit daný případ. To vede k nervozitě a podrážděnosti, zvláště když je termín se blíží neúprosně. Bohužel, navzdory vší touhy, nebudete moci přidat ještě několik hodin na den, a pak se musí naučit se vypořádat s tím, co máte. Prvním a nejdůležitějším krokem - je schopnost určit, kolik času budete opravdu potřebovat k dokončení úlohy.

Jste uvízl v cyklu neustálé diety a nespokojenost se svým tělem

Ukazuje se, že konstantní myšlenka nedokonalosti Vašeho těla a nové pokusy vyzkoušet různé diety na samotné jsou silné stresory, se kterým musí čelit každý den.

Nespokojenost se svým tělem - je samo o sobě stresující. Ale pokud k tomu přidáme konstantní a co je důležité, neúspěšné pokusy o změnu své tělo, jako je dieta nebo nadměrné cvičení, pak se váš nervový systém nemůže zvládnout takovou zátěž. Stresové hormony, které jsou produkovány ve velkých množstvích, často vedou k metabolické poškození, které, podle pořadí, neumožňuje dosáhnout ideálních parametrů.

Mnozí nevědí, jak se tento začarovaný kruh prolomit. Chcete-li začít s správné vnímání sebe. To znamená, že budete muset přemýšlet ne o tom, jak vás nenávidí v sobě ao tom, co můžete chválit sami sebe, že se vám líbí.

Jste neustále porovnávání se s ostatními

Často se říká, že srovnání je schopen ukrást vaši radost, a pokud si to taky, pak s největší pravděpodobností víte, jak pravdivé je toto tvrzení. Obzvláště populární se stala v posledních letech, s příchodem sociálních sítí. Například nemáte pár, ale v sociálních sítích a pak tam jsou fotky ze svatby svých přátel. Nebo vidíte, že znají, soudě podle fotografií, žije zajímavý a rušný život, zatímco budete muset pracovat každý den platit nájem a koupit potřebné věci.

To jsou jen dva příklady situací, kdy lidé začnou porovnávat se s ostatními, ale je ve skutečnosti také vysněnou práci, která šla ne tobě, a krásný dům, ve kterém žijí svým přátelům a drahá auta, zatímco vy používat městskou hromadnou dopravu. Je důležité si uvědomit, že každý člověk čelí problémům, může být jeho život nemusí být podobný tomu, který vidíte na obrázku, s jejími stránkami.

Necháte toxické lidé ovlivňovat

Mnoho lidí se budou muset vypořádat s konflikty, které vedou ke stresu, jen proto, že nemůže chránit před toxickými lidé, kteří je obklopují. Psychologové říkají, že každý v průměru denně spolupracuje s pěti lidmi, a je s nimi pracovat po většinu času. Pokud jeden z nich je pesimistický a vidí život jen v negativním způsobem můžete velmi rychle začít následovat jeho příkladu. Samozřejmě, odborníci radí, aby odstranit negativitu ze svého života, ale často to není tak snadné udělat, a to zejména v případě, že tito lidé jsou vaši příbuzní či blízcí přátelé. Nicméně vymezení je důležité, protože to pomůže zbavit se stresu. To také pomáhá snižovat úzkost, které mohou způsobit tyto toxické vztahy.

Nemáte rádi svou práci

Pokud jste někdy měli dělat nevděčný, nezajímavý, nebo jen ne „své“ práci, pak víte, jak stresující to může být. Psychologické studie ukazují, že nemilovaná práce vede ke špatnému výkonu, jakož i přispět ke zhoršení zdravotního stavu. Nicméně, my všichni musíme platit účty každý den, takže mnoho lidí stále dělat práci, které se jim nelíbí. V případě práce se stává stálým zdrojem smutek, úzkost, hněv a začnete ji na rodinu a přátele, je čas najít jiné místo.

Pokud si nejste zcela připraveni hledat nové zaměstnání, nebo máte problém s tím, že je důležité mít na paměti své cíle a hodnoty a naučit se cítit vděčný za práci, kterou máte. Nezapomeňte, že i když skutečná práce může mít své nevýhody, to vám umožní platit účty, dokud nenajdete něco, co vás opravdu baví.

multitasking

Mnozí z nás jsou tak zvyklí provádět několik úloh současně, což často končí nevšimne. Nicméně, to je multi-tasking zvyšuje úroveň stresu. Vy opravdu potřebujete se dívat na filmy, zkontrolovat e-mail a sociálních sítí do jednoho a zároveň slouží ke čtení, když jste na běžícím pásu, nebo mluvit s přáteli a rodinou během jízdy? Jak bychom nezapře člověka je uspořádán tak, že může fungovat dobře jen jeden úkol najednou. Když nejsme schopni plně se soustředit na nějaké jedné věci, ať už se jedná o práci, rozhovor s přítelem nebo jen sledujete film, náš blahobyt trpí.

Neustále starosti

Můžeme zažít úzkost několikrát za den, a důvody, že každý člověk má své, ale stojí za to, aby něco udělat, pokud se váš stav se stává chronickou. Úzkost může být špatné pro vaše zdraví, stav mysli a dokonce i vztahy s ostatními lidmi. Místo toho, aby nadále starosti, se snaží orientovat na nápravě situace, což bylo příčinou vašeho strachu. Samozřejmě, nemůžete ovlivnit činnost jiných lidí, pokud by byly příčinou svého stavu, ale můžete změnit svůj postoj k této otázce. Tento přístup vám pomůže alespoň částečně zbavit se stresu, což ztěžuje normálně žít.