Jak se zbavit stresu: znalecký posudek

Každý člověk se dříve či později setká s stresující situaci. Vždycky to bylo. Pouze naši předkové došlo podstatně méně stresu a ve většině případů, kdy opravdu dramatických okolností. Moderní člověk, především obyvatelé měst, tváří v tvář stresu téměř denně. Konflikty na pracovišti, domácí hádka, teče padá na informacích, které máme, a rytmus moderního života - všechny tyto faktory mohou způsobit stres. Nemluvě o složitějších situacích, jako je ztráta zaměstnání, rozvod, smrt blízkých, nebo nemoci.

Psychologové již dlouho bijí na poplach, v dnešní společnosti obrovské množství lidí, kteří žijí v podmínkách chronického stresu, což negativně ovlivňuje kvalitu života a fyzického zdraví. Nespavost a chronická únava již dlouho společníci života pro mnohé z nás. Deprese po kardiovaskulárních chorob a rakoviny umístila na třetím místě v seznamu nemocí, které jsou pro přepravu pryč největší počet životů. V poslední době, tam byl dokonce taková věc jako „zvládání stresu.“ Co je to? Zpravidla se jedná o různé techniky, které nabízí odborníky pro zlepšení odolnosti proti stresu. Koneckonců, často dostává do obtížných podmínek, člověk je ponecháno samotným problémem. Mezitím psychologové dát spoustu rad, jak snížit stres.

Neobracejte se do sebe

Chcete-li se dozvědět , jak se dostat z stresu, říká hodně. Odborníci jednomyslně prohlásit, že akutní stresové situace nemůže zůstat sám s tímto problémem. V závažných případech, dostat se ven z stresu sám je téměř nemožné. Někdy několik rozhovory s psychologem nebo dokonce 15 minut hovoru na telefonu , aby pomohli zmírnit reakce a změnit postoj k problému. V případě, že situace není naléhavá, a jste si jisti, že profesionální pomoc není nutná - jen mluvit s někým z rodiny, vylít duši. Psycholog, v tomto případě může být přítel nebo příbuzný, dobrý přítel. V každém případě jít k lidem.

switch účet

Člověk je ve stresu, je těžké naučit se nemyslet na traumatické situace. Odborníci radí naprostá přepne pozornost na něco jiného. To může být odrazem na životně důležitých, dokonce i domácí, otázek, vzpomínka na některý z příjemných chvil. Ale je lepší znovu vytvořit jakýsi mentální obraz, například - nebo okořeněnou krásné západu slunce. Pokaždé, když rušivé myšlenky přicházejí, posun zaostření a zvážit její image.

Osvobodit se ze zkušeností

Mluvit o tom, jak snížit stres, je třeba zmínit o ničivé účinky negativní emoce na lidský organismus. Psychologové už dávno dospěl k závěru, že je nemožné, aby se hromadí negativní emoce. Moderní metafyzika je obecně věřil, že dlouhé zkušení emoce, jako je hněv, zášť, nenávist způsobit fyzickou nemoc. Způsoby, jak se zbavit „škodlivých“ emocí hodně. Tanec, cvičení, psát poezii, zpívat - vyplesnite své emoce. Stačí si jen zakřičet ze srdce sám, rozbít talíř, konečně. V Japonsku, například populární vypouštěcí místnosti, v nichž Japonci beztrestnost porazit podobiznami svých nadřízených.

naučit relaxaci

Způsoby, jak snížit stres, existuje mnoho. Ale rozhodně patří relaxaci. Zkuste se naučit svalovou relaxaci, který zahrnuje střídavě napínat a relaxaci svalů. Je lepší řešit každý den v tichém klidném hudby. Můžete si koupit CD s auto-tréninku. A případné pomoc meditační techniky. Je důležité cvičit pravidelně, nejméně po dobu 1-2 měsíců, a výsledky nebudou vás čekat. To pomáhá uvolnit se a aromaterapie. S olejovým hořákem může být provedena sezení doma. Užitečné jako lázně s mořskou solí a aromatických olejů.

pomáhat ostatním

Jak přežít stres, pokud se zpožděním? Předpokládá se, že je jednodušší jít přes potíže pomáhat druhým. Ve své komunitě tam jsou vždy lidé, kteří potřebují pomoc. To může být dobrá rada, nebo nějaké zvláštní záležitost. Možná, že někdo třeba jen poslouchal. Pokud je to možné, udělat nějakou charitativní práce - pomoci dětem, starým lidem nebo dokonce zvířat. Můžete jednoduše krmit ptáky nebo vzít do péče domova zvířat. Všiml, když jsme se pomáhat druhým, je snadnější pro sebe.

Jak můžete vidět, způsoby, jak zmírnit stres je mnoho. Nicméně, oni jsou dobré v případě, že se situace může vypořádat s problémem samy o sobě. Ve složitých případech a za dlouhotrvající stres, je nutné poradit se s odborníkem.