Sport a FitnessHubnutí

Má každý vědět, jak se točit obruč?

Na otázku „Jak se obrátit na obruč,“ vyskytuje v mnoha začátečníků ve světě fitness. Mohlo by se zdát, že by mohlo být jednodušší. Ale přesto, pokud je to nezbytné školení pro vytvoření maximálního zatížení pasu, aniž by došlo k nepřiměřenému zatížení na záda. Často u sportovců, kteří dávají přednost studiu doma, v pase a na bocích po prvním tréninku se objeví modřiny. Z tohoto důvodu, to je dost problematické pokračovat další studie a vzít si patřičné přestávky.

Co říkají odborníci o tom, jak se obrátit na obruč v pase?

ü Během tréninku nohy by měly být k sobě a ruce za hlavou nebo přísně do stran, záda rovně. Pokud umístíte široký-nohu, pak se připojit k hýždě, boky a pas svaly nedostanou efektivně pracovat.

ü Přesun pas požadovanou rytmicky, a zároveň klidu. Musí existovat žádný šok, ne bolet záda.

ü Otočný pohyb je zapotřebí provádět ve směru hodinových ručiček, a ne kroutit tam a zpět.

ü Pokud je to možné snížit amplitudu otáčení, tedy Kruh pas pohyby musí být minimální.

ü hýždě a prsa nejsou na kole, otáčet pouze pas.

ü vede tříd striktně na lačný žaludek!

Jak otočit obruč a přínosů těchto činností

Obruč nebo jinak hula hoop umožňuje bojovat s nadváhou poměrně snadno a jednoduše. On je nepostradatelným nástrojem pro trénink ramenních svalů, zad a nohou a paží. Při použití to za předpokladu, spoustu možností pro protahovací cviky. Strávení pouhých deset minut denně do rotace obruče kolem pasu, můžete se cítit znatelný vliv na jeho posílení a snížení.

Většina žen pamatovat jako dítě točí obruč téměř nepřetržitě. Není nutné, rozloučení s dětstvím, aby se vzdal svého snu, protože, jak je někdy sen o štíhlé krásné tělo a krásné pleti, jak je zakotvena ve skutečnosti všechny své nápady.

Cvičení s obručí na hubnutí pomáhají rozvíjet koordinaci, rytmus, sílu a pružnost, ale také vypálit nežádoucího tuku v problémových oblastech těla. Zlepšuje střeva.

Jak otočit obruč nebo rotační techniku

Postavte se rovně, nohy by měl být rovný nebo mírně ohnuté v kolenou. Tělesná hmotnost je rozložena rovnoměrně po celé nohy, prsty lehce ven nasměrovat. Vyzvednout obruč. Bederní svaly a břišní svaly budete muset namáhat a pokusit se udržet tuto pozici po celou dobu tréninku. Nebojte se, pokud na první pohled se svaly nebudou připraveni naslouchat. Po tomto snížení obruč nastavením to točit. Pohyby pasu, nohy a krku Make obruč pohybuje kolem boků a pasu. Pokud je to možné není, zkuste se pohybovat pomaleji a nespěchejte. Ne nutně točit zabalit dost rychle trpělivost a pravidelně cvičit, prodloužením doby a nikoli rychlost.

Neměli bychom zapomínat na to, a začne zapojit se do vzpomínání , jak se kroutit obruč na stehnech, budete dát své tělo příležitost přijít k ideální postavě.

informace

Přes aktivní touha žen být stále v kondici, silné polovina Také lze použít zábal v boji s „pivní“ břicho.

Snažte se, aby to přehánět ve snaze najít pas při záběru s vážený hula-hoop nemůže kroutit to víc než dvacet minut, ale můžete toto školení se opakuje několikrát, například ráno a večer.

V kombinaci se zdravou a vyváženou stravu, bude váš výkon za následek mnohem rychleji.

Ale krásný pas - to není jen krása, ale i zdraví. Koneckonců, tuk na břiše způsobí největší škody na těle. Přestože ho zbavit, je mnohem jednodušší, než z dodatečných centimetrů boky. Hlavní věc - dodržovat všechna pravidla a dělat cvičení pravidelně.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.