Sport a FitnessVhodnost

Komplex dolní části těla - co to je a jak to provést?

Krásné, jsem atletické postavy - to není luxus, ale spíše dosažitelný cíl pro všechny z nás. Může být v záběru v hale, pod širým nebem nebo v místnosti, hlavní věc - dělat správné cvičení pomoci efektivně spálený tuk. Osvědčená tisíce dívek je komplex dolní části těla. Cvičení této techniky je poměrně jednoduché a snadno dosažitelné.

Hip - nejproblematičtější část těla většina dívek

Pokud všichni lidé sní o širokými rameny a vzít nějaké úsilí k tomu, většina dívek stejně těžké, aby se pokusili dosáhnout úzké boky a štíhlé nohy.

I přes obdivu opačných forem sexuálních Kim Kardashian a Beyonce, dívek a žen na celém světě pravidelně zúčastňují školení pro změnu pleť, které jsou jim od přírody.

To je důvod, proč komplex dolní části těla. Že je snadné odhadnout, přenášení název programu - „dolní části těla“. Speciální cvičení a zátěže umožňuje ženám po celém světě, aby se dosáhlo požadovaného tvaru a parametry.

Dolní část těla - Co je to?

Přejít přímo k výhodám cvičebního programu. Co budou dosáhnout a jaké jsou jejich výhody?

  1. Štíhlé boky a urostlý nohy.
  2. Krátký čas pro vývoj programu.
  3. Schopnost rychle spalovat tuk na stehnech a hýždích, jak se zbavit celulitidy.
  4. Možnost v krátkodobém horizontu k čerpání velkých i malých svalů nohou.
  5. Zvýšená odolnost prostřednictvím školení.

Pokud jste slyšeli frázi Low ABS, nebuďte překvapeni. To je také název komplexu pro „dolní části těla“, ale úplnější. Podíváme-li se na fitness terminologii, je zřejmé, že to je kombinovaná cvičení, zapojit svaly na nohou a břicha. Abs (zkratka pro břišní) přeloženy do angličtiny znamená „břišní svaly“. To může být vyškolen jen nohy, ale ve společném tréninku s tiskem, budete mít dvojnásobnou sílu nárazu.

Jak je trénink?

Ve třídě za 45-55 minut, provedena určitá cvičení, které zahrnují práci několika spojů, což zvyšuje zatížení. Komplex se skládá z dřepy, výpady nohy, cvičení, podobně jako baletní „Plie“, které se provádí ve svislé poloze. Na konci tréninku, některé skupiny svalů pracuje lokálně. Například, pokud se jedná o již unavený, účinně dělat Mahi ty zahrnující hýždí nebo včetně práce stehen.

Musím speciální zařízení pro ty, kteří vykonávají složité dolní části těla? To znamená, že pokud se používá?

Ve skutečnosti, zejména potřeba užívání váhových agentů ne, protože často nemají váhu vlastního těla. Nicméně, trenér často doporučuje používat bodibar. Jedná se o vážený hrdlo potažené gumou. V první lekci účastníků, nejsou obeznámeni s patřičnou technikou, můžete použít lehkých vah, ale zvládnutí cvičení, můžete bez obav přejít na další impozantní nákladu. Čím více navíc hmotnost, se kterou se jedná, tím účinnější bude konat pro vás cvičení.

Jak transformovat tělo jako výsledek tréninku?

Pokud máte obavy, že začátek tříd, budete okamžitě obdrží „koně“ velké svaly na nohou při této příležitosti můžete bez obav. Faktem je, že pro růst svalové hmoty, navíc k aktivním výcviku s větší hmotností, je nutné opravit s vysokým obsahem bílkovin. Komplex dolní části těla nepoužívá těžkou váhu, a proto, že chcete zhubnout, měli byste pochopit, že moc je třeba omezit, pokud jde o obsahu kalorií a sacharidů.

Dohánějí na tomto komplexu, budete postupně posilovat svaly, zlepšit jejich tón, pružnost, a nakonec vidět zlepšení v reliéfu, ale nevytváří. Pokud to trvá minimálně třikrát týdně, a zároveň zůstalo v souladu s dietou, budete aktivnější spalovat tělesný tuk. Mělo by být zřejmé, že tyto procesy začínají po cvičení, a celková délka může být až 15 hodin. Tento proces vyžaduje energii, která se tělo může přijímat jak z potravin obdržel, jakož i ze stávajících ložisek.

Komplex dolní části těla: recenze

Stejně jako u jakéhokoli sportovního zatížení vykonává dat má své vlastní charakteristiky. Například, v první řadě, všechny zúčastněné potřeba mít na paměti, že pokud nechcete držet dietu, nebudete nic kromě zpřísnit svaly dosáhnout. Dívek a žen, které snižují celkový kalorický příjem na 1500 kalorií denně a vzdát špatné sacharidy ve formě cukru a mouky, recenze ztratil za měsíc 6-7 kg s celkovým zlepšením vzhledu.

Kromě toho je chybný spojit tolik. Pokud si myslíte, že čím více budete trávit čas v místnosti, tím lépe, že tento názor je v pořádku. Někteří na vědomí, že zvýšení počtu školení, které nevyhráli v kvalitě a hubnutí. To není náhoda, protože čím větší je počet pracovních míst vede ke vytrvalostní trénink. Čím více budete mít vytrvalost, tím obtížnější dosáhnout viditelných výsledků. Ideální plán bude stejně jógu nebo Pilates, kardio cvičení spolu s dolní části těla. Co to dát? Násobky stejné intenzitě programu není tak dobré pro hubnutí, a jejich střídání poskytne příležitost rozvíjet všechny skupiny svalů, protáhnout je a zároveň udržet intenzitu procesu spalování tuků.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.