Kolečko pro tisk - ideální trenér pro domácnosti.

V současné době si můžete koupit téměř jakýkoliv sportovce. Nicméně, ne všechny z nich jsou schopni, aby se vešly naše malé byty. Kolo do tisku prostě perfektní. S tímto válečkem můžete snadno zbavit se kila navíc, zatímco zpřísnění břišní svaly. Kromě toho tento stroj se nekonal kvůli jeho miniatuře.

Navenek to tělocvičně shell vypadá jako normální kolo, na jehož obou stranách existují pera. Jak vidíte, tento stroj je jednoduché, stejně jako všechny brilantní. Ale přes to, že zdravotní výhody, které přináší obrovské.

Vyjdeme-li z názvu, kola pro tisk, jak se mnozí domnívají, mohou být použity pouze přijít břišní svaly. Tento názor však nelze nazvat pravda. Faktem je, že v případě, že příslušná cvičení s využitím Miniaturní sportovní vybavení bez zatížení nezůstane, a horní část těla. Ramena, paže a hlavně zádových svalů a svalů hrudníku - všichni tvrdě pracovat.

Kromě toho kolečko stisknout cvičení, které se budeme zabývat později načíst čtyřkolky, hamstringy, hýždě a dolní části zad. No, řekněte mi, co ještě simulátor je schopen ihned používat tolik svalů?!

Všimněte si, že simulátor stisknout „kolo“ umožňuje, jak už pochopil, velmi obtížným úkolem. A po měsíci pravidelného cvičení uvidíte, jak proměnit vaši postavu nejlepší.

Během tréninku nejdůležitější věc - jednotné a správné dýchání, jinak by účinnost cvičení, bude mnohem nižší. Dodržet následující postup: Ujistěte se zhluboka nadechl, než sjezdovek a dech - při zvedání těla.

Pro ty, kteří se jako první rozhodl použít kolečko stisknout malou radu: Z bezpečnostních důvodů vaše startovní pozice musí být následující: na kolenou, a tělo během cvičení není zcela narovnat.

Na začátku třídy postarat se o měkké podestýlky pod koleny. To platí pro každého - začátečníky i pokročilejší lyudey.A nyní několik příkladů cvičení, které budou vyžadovat kolo o nátlakovou hru. A začneme s nejjednodušší.

Zaujmout startovní pozici „klečí“. Ruce vzít gymnastické kolo a držet ho na délku paže, zbytek je na podlahu před sebou. V tomto případě je zadní ohyb směrem k boky až do nedotýkejte jejich prsa. Potom podkatyvaya kolečko stisknout na ní začnou pomalu narovnat postupně vrací do své původní polohy.

Následující cvičení je komplikovaná prvního provedení. Všechno je stejné kromě toho, že v koncovém bodě, to znamená v okamžiku dotýká stehna prsa, musíte počkat několik sekund. Teprve poté, co že se můžete vrátit.

Třetí cvičení je zaměřena na rozvoj zádových svalů. Ležet na zemi břicha, ramena s gymnastickými kola vytáhnout dopředu. Pomalu začíná táhnout kolo s ní, opřel se o jeho paže a zároveň ohýbání zad. Noha pozice zůstává nezměněn. Zkuste tak blízko, jak je to možné vrátit do svého filmu. Po dosažení maximální počet bodů, zůstane v této poloze. A pak jemně vrátit kolo zpět na sebe.

Teď další cvičení, které je vhodnější pro lidi, kteří mají dobrou fyzickou přípravu. Stůjte na šířku ramen. Kolečko pro tisk dát na podlaze před ním. Začněte pomalu vrátit ho, přenášet svou váhu přímo na klipu. V ideálním případě by vaše tělo potřebuje, aby se do vodorovné polohy. Ale pokud to ještě není možné, proveďte cvičení s maximální návratnost.

Jsme se zabývali pouze menší část cvičení, které lze provést tím, že zaměstná na gymnastické kolo. Nicméně předtím, než přejde k další možnosti, a mají tuto technologii. Věřte mi, že by to není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát na první pohled. A co je nejdůležitější, začínají dělat, neházejte tréninku ve středu, jak moc se nemusíte!