Jsme si vědomi, jak snížit hladinu cholesterolu

Cholesterol je prostě nutné pro organismus. Je to základní stavební kameny všech buněk a tkání, hormonů a komponentní strany do všech procesů v těle. Ale její nadměrné množství vyvolat ateroskleróza, předčasné stárnutí a dalších nemocí. Takže otázka: „Jak se ke snížení hladiny cholesterolu“ - je docela populární v moderních lidí.

V těle je syntetizován za den až 80% cholesterolu a zbytek pochází z potravy. Proto vliv na množství krve, je možné ve dvou hlavních směrech. Jak snížit hladinu cholesterolu? Tato přísnou dietu a léky. Je však třeba uvědomit, že i mírný příjem cholesterolu v těle nezajišťuje jeho použití v správným směrem. Pak se ukáže, že léky a strava nemůže vyrovnat se s problémem. Důvodem pro toto - Obezita a odpor k fyzické aktivitě. Takže, třetí způsob snižování hladiny cholesterolu - toto cvičení.

Jak snížit hladinu cholesterolu s dietou

U pacientů, kteří trpí aterosklerózou, kardiovaskulární choroby, vysoké hladiny cholesterolu v krvi, existují speciální diety, ve kterých:

• Nádobí mohou používat pouze vařené a dušené, aby se zabránilo vysoký obsah tuků a olejů, v procesu vaření. Také dovoleno péct jídlo v troubě.
• Je třeba omezit používání „rychlé“ sacharidy, ale rostlinné potraviny s balastních látek by měly tvořit základ výživy.
• Tuků v nabídce musí být rostlinného původu.
• Dieta by měl obsahovat: vitamin E, z prvků skupiny B, kyselinu askorbovou, draselné a hořečnaté soli.
• Pokud máte srdeční onemocnění, je třeba omezit stravu kuchyňské soli až tři gramy na den.

Jak snížit hladinu cholesterolu pomocí „správné“ potraviny? Jednoduše řečeno, musíte jíst:

• otruby obilovin, pšenice a žito produkty, moučka;
• kaše z obilovin, je lepší do vody;
• zeleninové vývary, polévky, boršč;
• kuře bez kůže, libové hovězí maso;
• ryby;
• dušené, vařené nebo syrové zeleniny;
• šťávy (s výhodou s vlákniny) a ovoce.

Ale měl by omezit tyto produkty:

• vepřové, jehněčí;
• vývar;
• dorty, pečivo, dorty, koláče;
• masné výrobky;
• vepřové sádlo, máslo, margarín a další.

Jak rychle snížit hladinu cholesterolu

Existují speciální přípravky působící na burzách cholesterolu a tuků v těle. Nejpopulárnější jsou považovány za léky ze skupiny statinů a fibrátů. Ale pouze na lékaře jmenování přijal hypolipidemik, snížení hladiny cholesterolu, které vyžadují vážné monitorování pro účinnost a bezpečnost, což zahrnuje darování krve biochemické (lipoproteinů, cholesterolu, triglyceridů) každých 3-6 měsíců, aby zkontroloval hladinu metabolismu lipidů a jaterní funkce (bilirubin , transamináz, jaterní testy). Celkovou výši příjmu těchto léků, správné a přísná dieta, cvičení povede k rychlejší a lepší výsledky a bude odpovědět na otázku, jak ke snížení hladiny cholesterolu. Vše na dosah ruky!