Jak „suchý“ tělo rychle a efektivně

V očekávání beach sezóny každý chce zhubnout a aby vaše tělo ještě výraznější. Materiály o tom, jak „vyschnout“ tělo, toho bylo napsáno mnoho, a můžete použít různé přístupy k dosažení výsledků: má být zařazen na speciálních vzdělávacích programů, aby se minimalizovalo množství spotřebované kalorie, nebo něco jiného ... ale z nějakého důvodu není vždy, i za nejpřísnější, zdálo by se, s výhradou doporučení, aby se dosáhlo se dosáhne požadovaného výsledku.

Chcete-li efektivně zbavit nahromaděného tuku pod záhyby kůže a poskytnout úlevu svalů, je nejlepší vytvořit svůj vlastní individuální program. Zvláštní pozornost by měla být věnována stravy, protože to je velká část úspěchu závisí na tom. Ale to všechno neznamená hodiny trávit čas v posilovně nebo posezení na sušenky a vodu. Za účelem „vyschnout“ tělo, je nutné pochopit základní fungování těla a znát některé neměnnou pravdu.

Nejdůležitější věc v tomto případě - je to dieta. Je nesmírně důležité, aby se minimalizovalo množství spotřebovaných uhlohydrátů ve stravě. Jejich objem ve stravě by neměl přesáhnout dvě gramů na kilogram vaší hmotnosti je ideální, pokud se dostanete do cíle jeden gram na kilogram své vlastní váhy. V tomto případě ty sacharidy, které se jedí bude muset být nutně složité - mezi ně patří mouky z tvrdé pšenice, různé obiloviny, brambory. Od jednoduchých (rychle) sacharidů je úplně opustit. Tučná jídla, samozřejmě, také, je sníženo na minimum. Musíme se „opřít“ na bílkoviny: ryby, libové maso, fazole. Ujistěte se, že pít hodně čisté vody. To vše pomůže co nejdříve „suché“ žaludku.

Ulovíme - také důležitým nuance. Přímo před tréninkem a po ní není třeba se opřít o jakékoliv jídlo. Optimálně - vykonávat na lačný žaludek. Důležité jídlo - snídaně, bude ráno zahájit proces metabolismu. Nicméně, pokud cvičíte v dopoledních hodinách (nebo alespoň zavázat procházku místo tréninku), že by bylo lepší jen vypít šálek černé kávy, čaje bez cukru nebo trochou čisté vody. Po celý den, snaží se jíst často, ale pomalu. Tím se zabrání „narušení“ a bude řídit metabolické procesy v těle. S výhradou tohoto režimu po několika týdnech budou seznámeni se ptáte, jak se „vyschnout“ tělo. Přesto se po použití těchto jednoduchých technik poskytuje trvalé, viditelné na výsledek očí!

Chcete-li vědět, jak se „vyschnout“ tělo rychleji, dávat pozor na sportovní výživu a různých přísad. Proteinové koktejly budou částečně nahradit tradiční jídla, a díky vysokému obsahu bílkovin ztratí nejen váhu, ale také pro zachování stávající svalové hmoty. Kofein a L-karnitin doplňky dodá tolik potřebnou energii, a přispívá k odbourávání tuků.

Chcete-li lépe pochopit, jak „suchou“ tělo ve vašem případě efektivněji, doporučuje se vést deník školení a záznamy o příjmu potravy. Pozorování tělu vlastní reakci umožní lépe plánovat celý proces a dosáhnout co nejlepších výsledků.