Jak rozvíjet paměť u dospělých: cvičení pro cvičení. Přehled osvědčených postupů pro rozvoj paměti

Většina lidí si občas stěžují na své „rodné“ paměti. Zpravidla jsou téměř nikdy část s deníkem, ve kterém pečlivě vepsat všechny jeho plány na další den. Obtíže číhat všude. Občas si nemůžete vzpomenout na něčí jméno může být uveden v poněkud trapné situace. Nebo touha pomoci dítěti s domácími úkoly bude mít za následek úplné fiasko.

Jak rozvíjet paměť v dospělém? Tuto otázku pravidelně kladou zapomnětlivý lidem. A ti, kteří nejsou jen hledají odpověď, ale také začít provádět všechna doporučení do praxe, s časem, aby zaznamenat skvělý výsledek.

Důvody pro špatnou paměť

S věkem, lidé mají zhoršenou schopnost pamatovat si, a tam je rozptýlení. Člověk se musí držet hlavu příliš mnoho informací, což je důvod, proč se někdy zapomíná nejzřejmější fakta.

Ale není to jen to. Čím starší člověk, tím horší jeho schopnost jasně myslet. špatná paměť u dospělých způsobuje skrytých ve změnách souvisejících se stárnutím obyvatelstva a ve špatné životní styl, stres, špatná spánku, a ještě mnohem více. Nervové buňky se zmenšují, a spolu s touto osobou stále obtížnější proniknout do něčeho nového.

Špatná paměť u dospělých může být způsobeno určitými nemocemi. Je třeba poznamenat, že schopnost zapamatovat si, stejně jako myšlení, nepříznivě ovlivněna:

• vysoký krevní tlak;
• ateroskleróza;
• diabetes;
• plnost.

Někdy si pamatovat poškození může být důsledkem vzniku Alzheimerovy choroby.

Metody pro zlepšení paměti

Překvapující schopnost může být vyškoleni, například, tělo svalu. K tomu je třeba provést speciální cvičení pro paměť. Dospělí, samozřejmě, výkon bude vyžadovat určité úsilí. Koneckonců, je nejjednodušší se vyskytuje v dětském věku. Děti se snaží vzpomenout si na všechno, co přijde do cesty.

Zatížení paměti studenta je již poměrně značné. Ale když člověk dokončí studii a začne pracovat, jeho paměť nemůže být systematický cvičení více. Život se stává nudné a všední. Do paměti se i nadále vyvíjet, měl by nabýt dojmu. No, pokud existují různé příjemné události, a lidé mají tendenci na ně zapomenout.

Vliv tabáku

Jak rozvíjet paměť u dospělých? V prvé řadě je nutné zbavit se škodlivých účinků nikotinu. Četné studie potvrdily, že tabák je docela vážně ovlivňuje schopnost pamatovat.

Pokud si porovnat osoba, která cvičí paměť a zároveň kouř, a jiní, kteří nepracují na schopnost pamatovat, ale také špatný zvyk, že ne, to ukáže, že první výsledek je lepší. Nicméně, pokud se jejich stav, aby se vyrovnaly se ukazuje, že tabák je stále zhoršuje paměť.

Studie ukázaly, že studenti, kteří kouří, je horší, vyrovnat se s úkoly, než nekuřáci. I když se tabák tendenci okamžitě zlepšit vaši koncentraci, ale to rychle přejde.

Účinky alkoholu

Pružná mysl nemůže být uložena tím, že nápoje s obsahem alkoholu. Po tom všem, ale také poškodit paměť.

I malá dávka alkoholu snižuje schopnost zapamatovat si. Systematicky při zbavuje osobu o možnosti opravit něco v paměti. Proto lidé, kteří uvažují o tom, jak rozvíjet paměť u dospělých, by se měli vyvarovat alkoholu.

Doporučuje se vyloučit všechny druhy alkoholu před důležitou událostí, kde je třeba co vzpomínat.

drog

Užívají některé léky mohou mít vliv na memorování a dokonce způsobit výpadky. Mezi ně patří různé ataraktik nebo stimulanty a léky proti bolesti, antihistaminika a protizánětlivých činidel.

Hlavní doporučení

Existují pravidla, která umožňují paměť, aby se vždy zůstat v pracovním stavu:

• obohatit krve kyslíkem;
• ujistěte se, že dostatek spánku;
• nezatěžujte alkoholu a tabáku;
• odmítnout (pokud je k dispozici) od léků, které snižují paměť.

Zapamatování technik géniů

Psycholog Karl Sishor se domnívá, že průměrný člověk používá jeho paměť je pouze 10%, zatímco 90% zůstává beze.

Málokdo ví, že téměř všechny způsoby vývoje paměti u dospělých na základě tří přírodních zákonů zapamatování. Je to o emocích, sdružování a opakování. Znalost těchto pravidel může pomoci v každodenním životě a v kritických situacích.

emoce Zákon říká, že aby bylo možné lépe pamatovat dost dostat živý dojem z daného předmětu. Nejznámější osobou použít toto pravidlo, byla Roosevelt. Vždycky udržuje vynikající koncentraci. Všechno, co četl, memorovat téměř doslovně. Tajemství této techniky v dospělosti paměti skryté potřebu plně soustředit, alespoň stručně k těm správným informacím. V tomto případě, bude to mít na paměti, lépe, než kdyby dlouhá doba na to myslet a získat rozptýlit.

Amazing Technika zanechal Napoleon. Je dobře pamatoval na shromažďovacích místě každého ze svých bojovníků a jeho jméno. Tajemství jeho vzpomínání jména osoby bylo získat živější dojem z něj. Například ptát, jak se píše jeho jméno.

Prezident Lincoln měl zapamatování techniku: četl nahlas to, co bylo důležité mít na paměti. Ukazuje se, že je třeba zapojit co nejvíce smyslů jak je to možné. To vám umožní efektivně ovlivňovat vývoj paměti u dospělých. Cviky, které jsou založeny na zapojení více smyslů, doporučuje většina psychologů. Například, mít na paměti, zaznamenávat dost, a pak představit psaní.

Mark Tven často přednášel. Pro uložení delšího textu, napsal několik slov na začátku každého odstavce. Před začátkem představení Twain zopakoval celou přednášku, pomocí tohoto tahák. Ale pak přišel s dalším nápadem - a začal kreslit to, co potřebuje mít na paměti.

To znamená, že géniové minulosti byli schopni začlenit všechny tři různé zapamatování zákon.

Příprava na výuku

Trénování paměti u dospělých by měla být zahájena následující cvičení:

1. 5-10 sekund uložit zcela bez myšlenek mysl. Je třeba trénovat koncentraci.
2. Během tohoto procesu, tam by neměl být žádný tah: nervózní nebo duševní.
3. S pěti sekund je velmi důležité, aby se postupně dostat do třiceti sekund nepřetržité přítomnosti v tomto státě.

Rozvíjení schopnosti si zapamatovat

Je důležité rozvíjet nejen vizuální nebo sluchové retenci, ale i jiné druhy. Také je potřeba si uvědomit, že krátkodobá a dlouhodobá paměť je rovněž nezbytné pro osobu.

Doporučené cviky pro paměť u dospělých. Pojďme prozkoumat je.

• Vizuální paměť může být vyškoleni, pokud se pokusíte si vzpomenout vzhled kolemjdoucích. Postačí letmý pohled na člověka přicházet směrem, a pak je třeba, aby se pokusili představit jeho vzhled v každém detailu.
• Velmi užitečné čas od času sami sebe ptát, jak to vypadá oblíbené cukroví obalu, je zde znázorněno. Můžeme se pokusit představit, co jste viděli, když držel opět kolem obchodu, který tam byl znamení. V tomto případě byste se měli snažit mít na paměti všechny malé detaily.
• Za účelem zlepšení zvuku paměti dost pravidelně číst nahlas báseň naučit dítě. Zpívat jen poslouchat melodie. Hluk ulice, se snaží slyšet útržky vět a odevzdá ji do paměti.
• Braní potravy, představit sami sebe ochutnávku, který pamatuje chuť pokrmu důkladně. Přiřadit každému misku s ničím. Hádání pokrmy ze zvěřiny se zavřenýma očima.

• V obchodě parfému sprej váš oblíbený parfém na testovací proužek. Pak zkuste vzpomenout si na své jméno. Vlak se všemi vůněmi kolem vás. Můžete začít s jednoduchým příchutí, pak přejít na složitější.
• Pokusit se vytvořit číselnou paměť. Aby bylo možné vzpomenout celou sekvenci, jen je třeba vyhodit kalkulačku. Pro začátek můžete snadno zjistit změny v úložišti při každém nákupu. Výpočty v mysli velmi trénovat paměť spojenou s čísly. Pokusit určit cenu pro každý produkt. Počítejte si kroky, například od vchodu do bytu na dveře výtahu. Můžete se pokusit vzpomenout, kolikrát budete muset procházet lampy v kazetě před tím, než se přišroubuje na dostatečně pevně.

• Všechny druhy paměti jsou prosperující pomocí všechny druhy stolních her. Urychlit myšlenkové procesy mohou používat šachy a průvanu, hrací karty, domino. Výborná vlak paměť bude křížovky a všechny druhy hádanek. Origami zlepšuje mechanickou paměť. Různé druhy řemesel, jako je pletení, vyšívání a kreslení, lepší jemnou motoriku a soustředění se na detaily.

závěr

Paměť se těší všichni. Někteří lidé si všimli fenomenální schopnost zapamatovat si. Jiní přiznávají, že majitelé jsou „děravé“ head. Podle psychologů, lidé se špatnou paměť je velmi malá. V tomto případě je mnoho těch, kteří nejsou schopni ji správně používat, nebo nevědí, jak rozvíjet paměť u dospělých.