Sport a FitnessHubnutí

Jak odstranit tuk z tělové části, jako je vnitřní straně stehen

Ideální postava sní o téměř každé ženy. Některé z dívek dobré proporce jsou od přírody. Tenký pas, vysoké prsa, zaoblené boky - a všichni muži otočit po procházející krásy. A co ženy, kterým příroda zbaven takové výhody? Práce, práce a více času k práci na její postavu! Bohužel, jiný způsob, jak se vrátit a uložit neexistují krásné tvary. Ale pokud si dělat všechno v pořádku, pokud se postarat o své tělo pravidelně, výsledek nebude trvat dlouho. V tomto článku bych chtěl mluvit o nejvíce, podle mého názoru, problém ženské postavy. To je vnitřní strany stehen. Koneckonců, tato oblast je velmi obtížné napravit. Za účelem odstranění přebytečné tukové tkáně na vnitřní straně stehen, integrovaného přístupu. Tato metoda také zahrnuje implementaci speciálního cvičení pro posílení svalů kyčle a dodržování určitých dietách. Také dobrý výsledek může poskytnout vylepšené masážní problémové oblasti.

Jak odstranit panely z vnitřní strany stehen

Chcete-li nastavit obrázek na některé jeho části, měli byste jasně pochopit, jak pro sebe, že to bude možné pouze v případě, že celková ztráta tělesné hmotnosti. To znamená, že je nepravděpodobné, že budete muset odstranit přebytečné tukové tkáně pouze v určitém místě. Aby se tak stalo, je třeba zhubnout dobře. Nejjistější a nejrychlejší způsob, jak snížit nadváhu - je vyvážená strava. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, a sladké, mouky, soli a uzený žádoucí, aby se zcela vyloučila z něj. Vzhledem k tomu, nadváha volno únava, malátnost a nespokojenost. A vnitřní část stehen je výrazně snížen objem a utáhnout.

Účinný soubor cvičení na boky

Dieta a vyvážená strava - to není jediný způsob, jak se zbavit přebytečných centimetrů v pase a bocích. Na hubnutí efekt byl výraznější, je nutné provádět speciální cvičení, zaměřené na udržení svalový tonus. Pokud budeme mluvit o této části těla, jako je vnitřní straně stehen a školení, které potřebujeme k posílení této části:

  1. Poluprisedaniya. Chodidla úrovni ramen. Hřbet je rovný. Ručičky vpřed. Pokrčte kolena a squat ne celou cestu, která není zcela ohýbání končetiny.
  2. Míchání a ředění ohnuté nohy, ležící na podlaze.
  3. v CVIČENÍ „kolo“. Ležící na podlaze na zádech zatáčky a narovnat to otočí doprava, pak doleva nohou, provedení rotační pohyby.
  4. Vykonávat „nůžky“. Lehněte si na záda. Zvedněte nohy rovně na podlaze 45, plemeno je v ruce a kříž, simuluje pohyb nůžkami.
  5. Silový trénink v posilovně s mícháním a zředění nohou.

Všechna cvičení, které mají být provedeny 20-30 krát, postupně se zvyšující počet opakování.

Masáž jako účinnou metodu pro hubnutí

Masáž - to je technika, kterou můžete ovlivnit tělesný tuk v určité části těla. Může být použita s úspěchem v takovém prostoru těžko korekci jako vnější stehna. Ale to není doporučeno, aby to v citlivých oblastech. Tyto zóny patří, a vnitřní část stehna. Zhubnout, dělá cvičení a diety může být velmi rychlá. Ale pokud přidáte do těchto self-masážních technik s použitím anticelulitidní oleje, krémy a spreje, účinek bude výraznější.

Tak, na vnitřní straně stehen byl napjatý a nohy linka - hladce, je třeba komplexní přístup, který zahrnuje cvičení, strava a masáže. Pokud budete postupovat podle těchto pokynů v tomto článku, pozoruhodný jev lze pozorovat po 3 týdnech pravidelného cvičení.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.