Těhotenství - je důležitý a rozhodující období v životě ženy. Po tom všem, kromě toho, že vaše vlastní tělo je podle dalšího kmenu, také musí být zodpovědný za bylo jen to, že život na světě. Proto zdravé výživy každý den, je důležité.
Příprava otěhotnět
Je-li těhotenství plánováno předem, pak, samozřejmě, žena dělá úpravy ve svém životním stylu a stravě. To je nejlepší začít trénovat po dobu několika měsíců nebo dokonce několik týdnů. Mnoho toxické látky mají schopnost hromadit v našem těle. Kromě toho, pro správný vývoj dítěte je velmi důležitá kyselina listová. Byla to ona, který se účastní v procesech tvorby kyseliny DNA a amino. Pokud nejsou k dispozici dostatečné množství na to často existují případy vzniku abnormální DNA, a to je nebezpečné pro správnou tvorbu orgánů a tkání plodu. Z tohoto důvodu, zdravé potraviny, nabídka je bohatá na vitamin B9, bude pevným základem pro nový život. Kromě toho je důležité, aby vaše váha vrátí do normálu. Pokud žena je obézní, bude to těžší otěhotnět. Zdravá strava pro každý den mohou stabilizovat váhu. Alkohol by obecně být odstraněny nebo alespoň minimalizovány. Že poškozuje reprodukční buňky. Kouření - další nebezpečný zvyk. Je čas zbavit. I když v ideálním případě je třeba přestat kouřit po dobu alespoň šesti měsíců před údajným početím. Všechna ošetření a podávání léků je lepší dokončit v předstihu. Tak, zdravé potraviny, dostatek ovoce a zeleniny, nejméně škodlivé produkty - to jsou hlavní principy výživy v přípravě na těhotenství.
Výživa v prvním trimestru
A konečně, veškeré úsilí přineslo své ovoce, a nový život začíná rozvíjet. Je důležité mít na paměti, jak důležité prvních týdnech těhotenství. Výkon v tomto období musí být maximálně užitečných látek. V prvním trimestru jsou uloženy všechny systémy a orgány dítěte. Jak se budou vyvíjet, záleží na matčině stravě. Protein - důležitým stavebním materiálem. A že využívá dítě tvořit své tělo. Dieta během těhotenství, menu, které eliminuje použití masa je přísně zakázáno. Naopak, nyní je doba, kdy maso, ryby, ořechy, luštěniny (tj protein, zvířat i rostlinného původu) by měla své právoplatné místo ve stravě. Je třeba naučit se číst, co je napsáno na etiketě. To vám pomůže vybrat dobrý, zdravé jídlo. Nezáleží na tom, jednu desetinu, jednu pětinu nebo první týden těhotenství, moc musí mít potřebnou sadu vitaminů, stopových prvků. Vitamin E přispívá k rozvoji plodu. To je důvod, proč strava musí doplňovat vejce, játra, ořechy. Nezapomeňte na kyselinu listovou. Špenát, brokolice, všechna zelenina, čočka - to jsou dobrým zdrojem tohoto vitamínu. Samozřejmě, jak jíst během těhotenství může provést úpravy předčasné toxikózu. To významně ovlivňuje budoucí nabídku maminka. Aby to bylo, stát doporučuje rozdělit jídlo v malých dávkách. Můžete jíst kousek chleba v ranních nebo galetnoe sušenky, není vstane z postele. Tím se sníží nevolnost. První týden těhotenství, moc v tomto okamžiku, samozřejmě důležité. Ale nezapomeňte na vodu. Zatížení ledvin je stále více a více zvýšila, takže množství tekutin vypijete by měla být nejméně dva litry.
Zlatá doba - ve druhém trimestru
Po časné toxicity záchvaty zdát druhý termín opravdu vynikající období. Nevolnost ustoupí, vzhled příliš nezměnila, bříško je malý a nenápadný. Je na čase, aby nádhernou polohu. Menu během těhotenství stále obsahují bílkovinné výrobky, mléčné nádobí, různé zeleniny. Dobrým zdrojem vápníku je sýr. Ovoce během těhotenství by měl být přítomen v každý den svého jídelníčku. V případě, že během roku neumožňuje konzumovat dostatečné množství čerstvého ovoce, sušené ovoce, může být substituován. Lidé se často ptají, co Plody jsou vhodné v těhotenství. V první řadě ti, kteří vyrůstali v našich zeměpisných šířkách, domácí. Zámoří ovoce může být léčeni speciální směsi pro lepší přepravu a skladování. A to je docela škodlivé látky, které využívají nepřinášejí. Aby se předešlo problémům s střevech, je doporučeno použít otruby, hodně syrového ovoce a zeleniny, stejně jako infuze sušených švestek a na jejím základě. Ve druhém trimestru je důležité zvýšit množství vápníku. Mléčné výrobky, musí být přítomen v nabídce tvrdý sýr. V opačném případě hrozí budoucí matky problémy se zuby. Pokud již existují takové příznaky, může lékař doporučit užívat přídavek vápníku. Mléko je také dobrý zdroj stopového prvku, ale ne všichni dospělí se to naučit. Samozřejmě, že čekací doba pro dítě a může tvořit jejich vlastní chuťové preference, neměli bychom být překvapeni. Dieta během těhotenství by měl sestávat z dostatečného množství vlákniny, vitamíny skupiny B, A.
Co plody jsou vhodné v těhotenství?
Vůdce mezi domácím ovocem - společný jablko. Vitamin C, vápník, železo, hořčík, pektin - to je neúplný seznam látek v něm obsažených. To se používá ke snížení příznaků otravy, zvýšení hladiny hemoglobinu. Pečená jablka jsou na dobré peristaltiky střev. Menu během těhotenství musí obsahovat toto ovoce nebo pokrmy z ní (džus, pudink, ovocný kompot). Ideální volba dezert - jablko, zapečené se sýrem a malým množstvím medu. Mnoho užitečných a hrušky. Vzhledem k vysokému obsahu draslíku zlepšuje srdeční funkci. Jen málo lidí ví, ale toto ovoce je schopen snížit tělesnou teplotu. Také zvyšuje imunitu, a také má protizánětlivé vlastnosti. Pro prevenci problémů s útrob použít umyvadlo. To vytváří mírný projímavý účinek. Vzhledem k obsahu pektinu pomáhá odstranit radioaktivní prvky. Další vypouštěcí usnadňuje odstranění solí z těla. Chcete-li toto ovoce přineslo jen výhody, které mají být omezena na částku nejedl. Je důležité mít na paměti, že největší přínos syrových potravin, vaření zničí mnoho prospěšných látek. Dalším užitečným Berry - malina. Je to jen dar z nebes pro nastávající maminky v chladu a vysoké teplotě. Přesto, že je dobře neutralizovat toxemia a obsahuje kyselinu listovou. Další, samozřejmě, vitamin-bohaté plody - tomel. Je schopen snížit run-off posílení imunity. Vzhledem k vysokému obsahu vitaminu A, toto ovoce má pozitivní vliv na zrak. Opatrnosti je třeba jíst banány, hrozny. Přispívají k přibývání na váze, a ten také zvyšuje nadýmání. Citrus - potenciální alergeny. Taková ovoce během těhotenství můžete jíst malé množství. Z ananasu v první třetině těhotenství a měla by být zrušena. Důvodem je speciální kyselina, která obsahuje. Je schopen vyvolat přerušení v časné fázi těhotenství.
Strava těhotné ženy ve třetím trimestru
Vážné nebezpečí, které lze setkat v posledním trimestru - je gestóza, nebo tzv pozdě toxikosa. Jeho hlavní znamení jsou otoky v důsledku renální práce. Proto je množství soli chcete omezit. Výrobky, které jsou začleněny jeho skrytí obrovské množství je také třeba odstranit. To je všechny druhy párků, hotových omáček. Je-li sklon k otoku, tekutina je také poněkud omezená. Vzhledem k tomu, že dítě je uložen v železe, Matka by měla doplnit své rezervy. Maso je ideální pro tento účel. Dobrým způsobem, jak zvýšit hladinu hemoglobinu - využití pohanky, jablka, řepu, čočky a granátových jablek, nebo jeden z nich. Stejně jako v celé těhotenství, by měla mít přednost zdravé potraviny. Recepty lze použít rozmanité. Ukázkové menu vypadá. Snídaně, dobře hodí obilí, ovoce nebo sýr. Horká polévka, ryba se zeleninou a grilovaným masům dodá energii na oběd. Chcete-li, můžete si dovolit dezert. Jídelní mohou být všechny druhy salátů, zeleniny, bílkovin misky. Těsně před spaním jíst jogurty a ovoce bude jen přínosem. To znamená, že nabídka v průběhu těhotenství je založen na hlavních principech zdravé výživy.
Nebezpečí devátém měsíci
Konečně, narození dítěte není daleko. Výkon 9 měsíci těhotenství má svá omezení. Hlavním problémem, se kterým může nastávající matka čelí - velká hmotnost dítěte. To hrozí komplikace při porodu, a lékař může jednoduše trvat na císařským řezem. Aby se zabránilo nadváhu, je nutné omezit používání mouku, sladké. Specialisté vám doporučí strávit půst dny jednou týdně. Strach o zdraví a pohodu dítěte není nutné, přísun živin z matky je dost velký, a v těchto dnech nemá vliv na to. Během půstu dní můžete jíst jablka, jogurt. Pro zvýšení svalové pružnost se doporučuje použít mrkvové šťávy a dva týdny před porodem omezit použití živočišných bílkovin. Mnoho dětí se rodí s potravinovými alergiemi. Napájení 9 měsíců těhotenství by mělo být vyloučeno nebo přísně omezit případné potravinové alergeny. Patří mezi ně čokoládu, ořechy, červené ryby a kaviár, vejce, med. Citrus je také nebezpečné. Hlavním principem jak jíst během těhotenství v posledním měsíci -, aby se zabránilo všechny druhy konzervační látky, stabilizátory, barviva a jiné chemikálie v potravinách.
Nápoj pro těhotné ženy
Voda - je jednou z nejdůležitějších součástí našeho těla. Chrání proti tvorbě ledvinových kamenů, odstraňuje odpadní produkty. Je důležité vědět, jak jíst během těhotenství, ale kromě toho je třeba mít na paměti, a dostatečné množství kapaliny. V průměru se rychlost spotřeby je 2 litry. Musíte vypít v malých dávkách. Opatření by se měly týkat sycených nápojů. Cukernatost v nich je přes střechu. Minimalizovat potřebu a kávu a černý čaj. Tyto nápoje obsahují velké množství kofeinu. Jeho nadměrné množství může vést k vážným komplikacím během těhotenství: záchvaty dítěte a problémy se srdcem, potraty, předčasný porod. Proto se v prvním trimestru kávy dělá, je dát, a pak jej nahradit bez kofeinu odrůd. Zelený čaj je nestojí pít více než dva šálky. Ale bylinné čaje si můžete vychutnat. Alkohol, samozřejmě zakázáno. Netřeba věřit reklamy o nealkoholické nápoje, jako je pivo. Často se stává, že obsahují látky, které mohou poškodit dítě. Vzhledem k tomu, v průběhu těhotenství má přednost zdravé potraviny, zdravé nápoje recepty také přijít vhod. Nejjednodušší z nich - koktejl. Plnivo se může přidat řadu plodů, banánu, melounu. Smíchání šťávy, můžete získat nejen užitečné, ale také vynikající tandem.
nebezpečný
Dítě přes placentu získat oba prospěšné a škodlivé látky. Použití konzerv, polotovarů funkce plná zhoršující ledvin v důsledku velkého množství soli. Přesto jejich složení bohaté na konzervační prostředky a další sloučeniny, které mají dopad na rostoucí organismus je vysoce nežádoucí. Vyhnout se jídlo v rychlého občerstvení a kavárny sporné, protože je zde riziko infekce E. coli. Sýry, které jsou vyrobeny ze syrového mléka, může být také zdrojem infekce. Mold, není potřeba když šlechtic v tomto období. Zelenina, které jsou prodávány v zimě a na jaře, bohaté na pesticidy a jinými látkami. Používá neučiním, ale vyvolat otravu jsou docela schopný. Důležitým pravidlem je jíst během těhotenství - všechna zelenina a ovoce by měly být sezónní. Nekotrye druhy ryb mohou hromadit rtuť. Maso, kuřecí maso, nebo jakýkoli jiný a lepší koupit od spolehlivých prodejců. Ideal - domácí kuře nebo jiný pták. Důležité a vysoce kvalitní pitné vody. Pokud se vám nedaří získat jej u zdroje, kupovat balenou, je lepší použít vodu, jeho pre-vařící vody.
Jak se vyhnout otravu jídlem?
Otrava představuje riziko pro matku i dítě. Mezi hlavní typy bakterií, které mohou způsobit nemoc: salmonely, listerie, Campylobacter. Za prvé, mohou toxiny vstoupit do krevního řečiště a způsobit dítě se k němu značnou škodu. Aby se předešlo této situaci, je důležité mít na paměti, o hygieně. Mytí rukou po použití toalety, ulice, jídlo - přísná pravidla. Syri forma může obsahovat listerie. Je lepší jíst tuhou stupně sýr. že nepřinese škody. Misky, které obsahují syrová vejce, je také stojí za mez (domácí majonéza, šíří). A rozhodně nestojí za jejich použití na druhý den. Maso by mělo být důkladně tepelně zpracovány steaky s krví, je lepší odložit až později. Není třeba jíst a syrové ryby. Houby mohou také způsobit otravu, jejich špatný sběr a zpracování může způsobit i smrt. Ovoce a bobule se musí důkladně vyčistit. Meloun, tak milovala mnoho, je vážně ohrožena, pokud není správně skladován. Nemůžete si koupit již nakrájené ovoce, a to zejména v případě, že je zabalen v plastovém obalu a je pod Slnečné paprsky. Otravy touto bobule může vést k předčasnému porodu, a to zejména v případě, že se to stalo později. Ideální čas na hostinu na melounu - září. Výlučně všechny výrobky, které spotřebovávají těhotné ženy by měly být čerstvé. Nezapomeňte se podívat na skladovatelnosti při nákupu potravin. Kdyby se blíží ke svému konci, je lepší vzdát se tohoto produktu.
Dieta během těhotenství dítě
Všichni odborníci jednohlasně doporučují, aby těhotné ženy jít na dietu. Jakékoli omezení v potravinách zahrnuje nedostatečný příjem některých látek typu. Konkrétně v tomto období dítě potřebuje všechny užitečné prvky, které k nám přicházejí s jídlem. Ty jsou základem, na kterém založit stavbu všech funkčních systémů. Kromě hladu dává maminka nepohodlí. Dítě, na oplátku, je také zažívají podobné pocity. Pokud žena zavázala k dodržování zásad vegetariánství, v období těhotenství dítě - přesně v době, kdy by měla být přehodnocena. Protein je důležitým stavebním materiálem. Pokud z nějakého důvodu není možné jíst maso, to stojí za to, aby nahradit kvalitní ryby, luštěniny, mořské plody. S cílem udržet vaše váha je normální, není nutné jíst za dva. Samozřejmě, že množství kalorií by měla být zvýšena, ale v rozumných mezích. A tady je něco, ze kterých si mohou a měly by být zlikvidovat - to je mouka, sladkosti. Všechny druhy koláčů a buchty nic jiného než prázdných kalorií, nebude dělat. Je důležité si uvědomit, že jak jíst během těhotenství, a budoucnost závisí na hmotnosti resetu. V případě, že strava byla založena na principech zdravé výživy potravin, pak se vrátí do původní podoby nebude příliš těžké, kilogramy nechat se po porodu a kojení. Jediná věc, která může být použita - půst dnů. Nicméně, ne více než 1-2 krát týdně.