Gymnastika pro kolena. Rehabilitace Dr. Bubnovskaya

Kolenní kloub je jedním z nejtěžších a pohybující se v lidském těle. To může vydržet vyšší zatížení a plní důležitou funkci při běhu, skákání, chůzi a jiné činnosti. Je uspořádán kolenní kloub je poměrně obtížné, takže jakékoliv nepravidelnosti v oběhu metabolismus a krve se odráží ve stavu jeho tkání. Na fungování kolena je také ovlivněna řadou zranění, zvýšení zátěže a degenerativní procesy v organismu s věkem. To vše způsobuje řadu nemocí. Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby je gymnastika pro kolena. Je velmi důležité, aby dělat speciální cvičení předepsané lékařem.

Porušování společné operace

Struktura kolena je velmi obtížné. Zejména členění kostí, velké množství svalů a šlach umožňuje pohyb v kloubech v různých směrech. Tento spoj má speciální elastická chrupavka - meniskus, který mu poskytne vlastnosti odpružení a chrání kosti před rozbitím. Pohyblivost kolena, může být v důsledku muskulo-vazů přístroje. Kromě toho, v tomto okamžiku se prochází velký počet nervů a cév. To vše dělá kolenního kloubu je velmi náchylné k fyzické zátěži, zranění a jiných vlivů.

V tomto bodě, nejčastěji rozvoji onemocnění, jako je artritida, osteoartritida, synovitida, burzitida, šlach, vymknutí a další. Obnova funkce kolena - proces dlouhý a komplikovaný. Proto léčení těchto patologických stavů musí být komplexní. Po vyšetření a stanovení příčin poruchy mobility a bolesti lékař předepisuje různé terapie. S touto léčbou kolenní společná cvičení je nejúčinnější. Koneckonců, s cílem obnovit práci svalů a vazů, chrupavek elasticita zpět a zastavit destrukci kostní tkáně je nejlépe pomocí speciálních cviků.

gymnastika úkoly

Speciální složitá záležitost léčba významně zlepšuje výkon pohybového aparátu. Určil lékaře, všechny cviky jsou vybírány individuálně, v závislosti na typu onemocnění, věku pacienta a jeho celkový zdravotní stav. Gymnastika kolenního provádí následující funkce:

• Posiluje svaly;
• zvyšuje pružnost vazů;
• To zlepšuje krevní oběh a látkovou výměnu v tkáních;
• zlepšuje pohyblivost kloubů;
• ulevuje od bolesti v koleně.

Základní pravidla zaměstnávání

Gymnastika pro kolena by měla být předepsána lékařem. Ve skutečnosti, v závislosti na typu patologie cvičení by měly být různé. Musíme být obzvláště opatrní s nákladem na kolenou po zranění, s osteoartritida, akutní zánětlivý proces. Ale výběr správného sada cvičení - to není všechno, je důležité správně zapojit. Existuje několik pravidel, které umožní cvičební terapii kolenního kloubu užitečné:

• zasedání by mělo být pravidelné, alespoň 30 minut denně se často doporučuje, aby se 2-3 krát po dobu 10-15 minut;
• Během této léčby by měla trvat nejméně měsíc, a v některých případech dělat gymnastiku po celou dobu;
• Cvičení se provádí plynule, bez náhlých pohybů a těžkých břemen na kloub;
• zátěž na začátku tréninku by měla být nízká, cvičení se provádí s nízkou intenzitou a postupně zvyšovat, že by mělo být;
• První, počet opakování by měla být 3-5 krát, postupně je třeba přivést do 10-15;
• nemůže zabránit vzniku bolesti ve třídě;
• Na konci tréninku je třeba kolena odpočívat - ležet, narovnat nohy, pak se snadnou vlastní masáž a vzít kontrastní sprchu.

Kontraindikace provádění posilovny

Cvičení terapie pro kolenního kloubu je hlavní způsob léčby předepsané pro různé patologií. Ale ne vždy cvičení nechá pacienta. Někdy budete muset hledat jiné způsoby, jak obnovit kloub. Gymnastika je kontraindikován v následujících případech:

• hypertenze;
• při zvýšeném intrakraniálního tlaku;
• v přítomnosti kýly;
• u pacientů s poruchami krevní;
• v závažným kardiovaskulárním onemocněním;
• při zvýšení teploty;
• infekčních a zánětlivých onemocnění;
• v prvním měsíci po operaci;
• u akutních onemocnění v kloubu;
• hnisavý zánět;
• v přítomnosti ankylózou.

Nejlepší cvičení s gonartrózou

Tato choroba je charakterizována poruchou množství a složení synoviální tekutiny, destrukci chrupavky a omezení pohyblivosti kloubů. V počáteční fázi osteoartrózy je gymnastika přispívá ke zlepšení krevního oběhu a funkci, a koleno obnovit. Speciální cvičení posílení svalů, ulehčit křeče a zastavit progresi onemocnění. Můžete dokonce zapojit v akutním stadiu nemoci, ale pouze pod lékařským dohledem. Gymnastika kolenního kloubu s osteoartrózou mohou zahrnovat cvičení:

• ležel na zádech, střídat nohy, otáčet je, tahání patu vpřed, protahování lýtkové svaly;
• ze stejné pozici v kole zvýšit rovnou nohou;
• vytáhněte ohnutou nohu v koleni do žaludku;
• v remisi užitečné cvičení „kolo“;
• sedí na židli, třást nohy, ohýbání a rovnání kolena.

Statické cviky pro kolenní kloub

V případě destrukce kostí a chrupavek velkého počtu dynamických zatížení může být škodlivé. Posílení vazů a svalů bez namáhání spoje samo o sobě může být pomocí statické cvičení. Kromě toho je zpoždění v koncové poloze by měla být 40-60 sekund. To by nemělo způsobit mnoho stresu a narušení dýchání. Statické cviky pro kolenního kloubu mohou zahrnovat cvičení v osteoartrózy:

• náchylné k zvednout nohu 15 cm od podlahy, ohýbání ji s kolenem;
• sedí na židli, narovnat střídavě jednu a pak na druhou nohu, zvedání je z podlahy a drží v této poloze;
• stál a udržet ruce na podporu, posadit na prstech, pak v patách, a tak zastavil na chvíli.

Gymnastika metodou C. Bubnovskogo

Známý lékař, praktický způsob rehabilitace, se domnívá, že k obnovení koleno funkce je možné pouze s pomocí tělesné výchovy, bez použití léků. Dr. Bubnovsky vytvořila speciální sadu pomáhá obnovit zdraví kolenních kloubů ve všech patologií. Jeho hlavní rozdíl od tradičních cvičení terapeutická sezení, že cvičení jsou prováděny na speciálních simulátorech. Ale můžete řešit doma, pomocí gumové gumičku.

Komplex vytvořený Sergeem Bubnovskim, přispívá k obnově kloubů zlepšením průtok krve a výživu tkání a odstranění svalovým křečím. Obsahuje speciální cvičení, které lze provádět pouze pod dohledem odborníka:

• Větrné kolo obklad z drceného ledu. V tomto stavu, sestoupí na ně pečlivě a trvat několik kroků, opřený o židli.
• Ze stoje na kolenou úhledně muset sedět na patách, s rukama za podporu. První lepší přiložit v břišním válcem nebo složené rohože, postupně snižuje jeho tloušťku. Je vhodné zajistit, aby svůj pobyt v této poloze 5-6 minut.
• Sedí na podlaze s rovnýma nohama do zatáčky, uchopte nohu a tahat prsty k sobě. To by mělo pocit, že úsek lýtkových svalů.
• Ležel na břiše, pokrčte nohy. Pomáhat sám s rukama, zkuste stisknout patu k hýždím.

Silový trénink Bubnovskaya

Tento typ zatížení je v remisi v počátečních fázích vývoje kolenního kloubu onemocnění. Cvičení s úsilím napomáhá posílení svalů, zlepšují krevní oběh a výživu tkání. Spouštět je pouze po konzultaci s lékařem, protože v některých případech se tyto náklady mohou bolet. Chcete-li provést sílu cvičení Bubnovsky lékař doporučuje použití gumového tlumiče ve formě pružného pásku. Jeden konec je připojen ke kotníku, ostatní - k pevnému nosiči nebo držen v ruce. Můžete provádět tyto úlohy:

• ležel na břiše, pokrčte nohy v kolenním kloubu, překonání odporu tlumiče;
• upevnění pásku na druhé straně, noha byla ohnuta v koleni, je třeba narovnat;
• ležet na zádech a ohýbat nohu, pevné tlumiče;
• sedí na straně podlahy k podpoře, která je připevněna tlumiče, vést a mít nohu, lámání svůj odpor;
• Stálé, ohněte nohu a snažil se dotknout patě hýždě.

Co je špatné pro kolenního kloubu

V různých patologií v tomto místě není zobrazen žádný náklad. Existuje několik cvičení, které mohou být škodlivé a dokonce zničit kloubní chrupavku. Gymnastika pro kolena by neměla zahrnovat skákání, běh, cvičení na rotopedu. Velmi škodlivé pro ně plachty s rotací, hlubokými dřepy, výpady a jiné tlaky spojené se silným flexi kolena.

Speciální cvičení provedena správně, může pomoci obnovit mobilitu, úlevě od bolesti a zánětu. Gymnastika - je nejlepší způsob, jak zastavit progresi onemocnění a obnovení zdraví svých kolenou.