Deprese - nemoc? Jak se zbavit deprese doma?

Více nedávno, deprese se nepovažuje za nemoc, a hodně líné mokasíny, které všemi prostředky vyhýbat využití jejich schopností ve prospěch společnosti. Není divu, že v SSSR došlo nulové statistické údaje o tomto problému, protože sovětští občané taková diagnóza je prostě není zaznamenána na kartě. Samozřejmě, že lidé s takovými duševními poruchami nemohl počítat do nemocnice. Pokud jde o úlevu od příznaků, pak museli vlastnit zabývat se otázkou, jak se zbavit deprese doma.

Zcela jiná situace byla pozorována v oceánu, kde je tradice léčení nemoci začal s Hippokrates. Tento známý léčitel starověku nabídl svůj vlastní způsob hojení pacientů, který obsahuje první známý moderní vědy rady pro sebe z jeho nečinnosti.

Jak se zbavit deprese v domově Hippokrates

Slavný starověký řecký lékař volal duševní poruchou , která způsobuje špatnou náladu, negativního myšlení a inhibici motoru (tzv trojice charakteristických symptomů), melancholie.

Jeho doporučení se skládala ze čtyř částí:

• tinktura opia zlepšit náladu;
• klystýru pro boj zácpa (moderní medicína uznává platnost předpokladu Hippokrates trávicích poruch, které jsou důsledkem deprese);
• pití zdroj minerální na Krétě (v jeho vodě obsahuje vysokou koncentraci bromu, lithia a hořčíku, to znamená látky, které se v současnosti používají pro léčení depresivních stavů);
• psychologická podpora rodiny a přátel (tato doporučení je aktuální i dnes).

Egyptský inovace v rámci boje proti melancholie

Staří Egypťané, pozorování, který je z velké části vedeny Hippokrates je připočítán s depresí démonickým původu. Ebers papyrus obsahuje tipy, jak provádět rituály a obřady odhání zlé duchy, které způsobují nemoci. Ale jak se zbavit deprese doma na nich sotva se zdá vhodné, aby nikomu dnes. Proto se obracíme opět na základě zkušeností ze starých Řeků, doporučení, které se liší mnohem racionálnější.

Hippokrates nejprve objevil závislost výskytu depresivních stavů ročním období a na počasí. Byl také blízko k zahájení pozitivních účinků bylinné medicíny a léčby pro normální spánek, ale neuvědomil až do konce tohoto vztahu. Dnes můžeme s jistotou říci, že chůze v odpoledních hodinách, a to zejména v přírodě, zlepšuje náladu a dělá pohled na svět optimističtější.

Moderní metody léčby

Vzhledem k tomu, svět není zcela totožné osoby, není zcela identická a příznaky deprese. Proto je metoda, která pomáhá jedna osoba nemůže poskytnout žádné výsledky v druhém případě. Dnes rozhodla o přidělení dvou typů léčby depresivních stavů: lékařské a psychoterapeutické. Nejúčinnější je považován jen za druhé, že by měl potěšit ty, kteří jsou zvědaví, jak se zbavit deprese doma bez pomoci lékařů. Ale v případě poškození je třeba vidět specialistu, který vám předepíše potřebné léky nebo dát psychologické poradenství.

Jaké kroky je třeba vzít?

Nejvyšší šance na vyléčení v této nemoci pro ty, kteří mohou přizpůsobit možnosti léčby, aby vyhovovala vašim potřebám. Proto je otázka, jak se zbavit deprese doma bez pomoci lékařů, neexistuje žádná přesná odpověď.

Ale existují určité kroky, které jsou vhodné téměř pro každého:

• Stanovení hloubky a závažnosti jejich duševní poruchy;
• se snaží najít východisko a příčiny deprese;
• analýzu minulých selhání a chyb;
• hledat nové hobby, cestovní, divadlo a kino;
• chůzi a stýkat s novými lidmi;
• hovořit o svých problémech s přáteli za účelem získání odpovědí na otázku, jak se zbavit deprese v domácnosti;
• začátek zdravého životního stylu: cvičení (ranní běh opravdu dává náboj živosti po celý den) a non-fast food.

Jak se zbavit deprese doma bez pomoci

Postup léčby není nikdy úplně jednotná, ale nakonec zhoršení staly více a více krátkodobý, ale není vůbec k ničemu. Je důležité si uvědomit, že přátelé a lékaři mohou jen pomoci vyrovnat se s špatnou náladu a další symptomy deprese a jen pacient sám je zodpovědný za jeho uzdravení. Proto je nezbytnou součástí léčby je změnit životní styl a pohled na svět. Je s tím i potřeba začít zbavit depresí. Self-made domácí cvičení, adekvátní spánek, zdravá strava, snížení stresu může výrazně zlepšit stav pacienta.

Správný způsob života - nejlepší léčba a prevence

Deprese - nemoc primárně na mysli, ne těla, ale vzájemný vliv na duševní a fyzické zdraví, nám umožňuje, aby prokázal pozitivní účinek, například z běžného chodu nebo nabíjení před spaním. Moderní psychologie identifikuje čtyři hlavní součásti správný životní styl, jak se zbavit deprese sám v domácnosti musí obsahovat každé z nich.

Cvičení a výživa

Pravidelné cvičení může dělat zázraky. To je způsobeno v první řadě k vytváření významných chemických látek v mozku, zejména serotoninu a endorfinů, což způsobuje růst nových buněk a zlepšuje náladu. Je to jejich náhradou a jsou antidepresiva. Zároveň důležité, soutěživého ducha (i když různé závody a soutěže může být smyslem života), a jak potěšení ze samotné činnosti. Práce na výsledku (Cíl - dobrá motivace pro pravidelné cvičení), je nutné, aby si tento proces, nebo možného selhání zhorší jen deprese.

Pokud jde o jídlo, pak je vyvážená strava je důležitá. Musíte jíst 3-5 krát denně, protože nedostatek živin nebo rychlého nasycení z nich během „královské“ večeři povede ke změnám nálady. Sladké milenci měli jít na komplexní sacharidy , které nezpůsobují velký skok hladiny cukru v krvi.

Snížení stresu a dostatek spánku

Jak bylo uvedeno výše, Hippokrates věnována pozornost vlivu spánku na boj proti depresi. Nicméně, moderní věda nesouhlasí s jeho závěry, a 7-9 hodiny nočního klidu jsou považovány za klíč k dobré náladě a aktivitě. Nicméně, nedostatek spánku vede nejen ke špatnému zdravotnímu stavu, ale také příčinou narušení sociálních vztahů, protože podrážděnost a náladovost.

Nabízí sebeuzdravení

Deprese je jedním z nejčastějších psychických poruch, které se vyskytují v moderním světě. Jeho hlavní rysy jsou: špatná nálada, emoční labilita, celkem pesimistický, narušit normální fungování těla. Hlavní odpověď na otázku, jak se zbavit deprese doma považován za správný životní styl, stres a silné sociální vazby, a to všechny druhy léků, které jsou jednoduše blokování problém, ale to není eliminovat.