Cviky pro zlepšení zraku. Chci vidět všechno!

Jak rychle obnovit zrak? Můžete nosit brýle nebo čočky, ale to je jen zřejmé řešením tohoto problému. Všechny oči se také bude čas, a oční svaly přestanou růst a „ztvrdnout.“ Pokud opravdu chcete vidět dobře, je nutné provést cvičení pro oči ke zlepšení zraku.

Než začnete dělat cvičení na zlepšení vidění, je třeba se poradit s očním lékařem. Cviky jsou kontraindikovány pro lidi s odchlípení sítnice, mohou dělat problém ještě horší. Při silné napětí šikmé svaly oka se mohou objevit sítnice trhání, krvácení, a jako výsledek, částečná ztráta zraku nebo dokonce slepotu. Další kontraindikace - veškeré operace na očích. Po operaci je nutné počkat alespoň šest měsíců, a teprve potom mohou cvičit cviky pro zlepšení zraku.

Před tím, než do hlavního komplexu cvičení, oční svaly potřebují odpočinout. Zde je návod: dlaně rukou mnul si na sebe, dokud se zahřát, a pak se aplikuje na zavřené oči, ani jeden světelný paprsek nepronikne přes ně. Hlava zároveň se opírá o ruce a naprosto uvolněně. Cvičení je vhodné pro posezení a opřel se o stůl. A nyní je třeba přinést dobré vzpomínky, které vám pomohou relaxovat a odpočinout si po celém těle, sedět asi pět minut. Toto cvičení pomáhá k uvolnění svalů oka, je základem téměř všech postupů a průběhů zotavení. Pokud máte mnoho hodin denně pracovat na počítači, stejně jako cvičení „20-20-20“: každých 20 minut musí být provedeno 20 bliká po dobu 20 sekund. To je dost, aby uvolnit oční svaly, navlhčete oči a dát jim mikrootdyh.

Jedním ze cvičení, dobré trénovat očních svalů, nazývaných „značka na sklo.“ Na okno na úrovni vašich očí potřeba opravit malou kulatou známku. Místo toho, aby štítky, můžete použít jednoduchý tužku. Pokud jste již nosí brýle, dělat cvičení v nich. Musíte se stát nohu z okna a dívat se střídavě na etiketě a na pevný předmět oknem, například vysoký strom. Tento postup by měl být v rámci jednoho měsíce dvakrát denně, se prodlouží doba týden od tří do sedmi minut.

Existuje několik obecných doporučení pro gymnastiku pro oči:

cviky pro zlepšení vidění nepotřebují dlouhou dobu, ale často;

by se mělo začít s jednoduchým cvičením tím postupně zvyšuje složitost a počet opakování;

nespěchejte, všechny cviky se provádějí pomalu a bez napětí;

Na konci každého cvičení je nutné blikat;

Pokud existuje nepohodlí, je nutné přerušit cvičení, relaxaci a snížit stres v očích.

Barevné skvrny, kruhy a tečky před očí, slzení, nebo pocit písku, bolesti hlavy - to vše jsou příznaky, které jsou přetížený. Musíme si uvědomit, že hlavní věc - pravidelnost a postupný trénink, a pak výkon bude nejúčinnější při zlepšování vidění.