Cvičení s pružným pásem: silné svaly, elegantní formy

Fyzická kultura zaujímá významné místo v životě moderních obyvatel megaci a menších měst. Uložit fyzickou formu, danou přírodou, není snadné, když je kolem bohatství lahůdek, a práce nevyžaduje mnoho fyzického úsilí. Pokud před sto lety lidé museli dostat jídlo do vlastního potu, nyní musí hledat způsoby, jak utrácet energii přijatou s jídlem.

Jak se pohybovat, abyste strávili kalorie?

Tlusté obyvatelé vysoce rozvinutých civilizací běží ráno, chodí po práci ve fitness klubu, založí simulátory ve svých vlastních domech. Musíme se potnout, abychom utráceli další kalorie a tím ochránili mládí a zdraví. Musí se pohybovat tak, aby svaly pracovaly a unavily, a proto musí překonat odpor. Vynalezla všechny druhy zařízení pro zatížení těla, což umožnilo simulovat přirozené úsilí a dosáhnout dostatečné svalové kontrakce.

Jak dělat svaly jednat?

V seznamu silových tříd cvičení s elastickým pásem zaujímá své zasloužené místo. Je to stuha, kterou musíte vytahovat silou, svaly pracují v plné síle, simulují veslování, plavání, zvedání závaží, tažení kořisti z místa na místo - vše, co člověk dělá po tisíce let. Moderní filistín se snaží zachránit se před fyzickou nečinností, ale tak, aby nepocházel z nepohodlí. Mezi možnými příjemnými akcemi, cvičení s pružnou kapelou pro něj představují ideální silový trénink.

Elastický pás v systému cvičení pro ženy

Pro moderní ženu neexistuje žádný optimální projektil, který umožňuje vytvořit ideální svaly pro perfektní postavu než elastický pás pro sport. Cvičení s ním vám umožní dosáhnout skvělých výsledků v krátkém čase. Tento druh sportovního vybavení je zvláště ceněn, protože je pohodlný a kompaktní. Můžete dát kus latexu v jakémkoliv zavazadle a jít na výlet nebo do země, mít s sebou ideální simulátor. Cvičení s pružným pásem je snadné a lze jej provádět v libovolné místnosti bez speciálního vybavení. Je nutné vyjmout kazetu z tašky, rozpustit ji v celé délce, natáhnout konce do rukou - a můžete začít trénovat.

Zaměření boků a hýždí: odstraňujeme tuky a trénujeme svaly

Po výběru nejlepších cvičení s pružným pásem (fotografie některých z nich jsou uvedeny v tomto článku) je možné vytvořit komplex pro vývoj svalů celého těla nebo pro zlepšení problémových oblastí, například boků, břicha, rukou. Páska je vhodná pro jakoukoli oblast těla, může napravit všechny chyby na obrázku.

Například pravidelné cvičení s pružným páskem vytvářejí půvabné hladké stehna a utažené hýždě, což se obává zejména mladých dívek a dospělých žen.

• Udělejte krok s pravou nohou dopředu a stiskněte ji páskou uprostřed, konce pásku se zvednou, ohnuté u loktů před vámi.
• Levá noha se zvedá na špičce a ohnuté koleno začne dřepět a táhne ho na podlahu, dokud není bedra pravé nohy rovnoběžná s podlahou.
• Teď po vydechování se vrátíte do výchozí polohy a překonáte odporový obvaz.

Nebo možnost:

• S oběma nohama postavte se uprostřed pásky a vytáhněte její konce k ramenům, ohýbáním paží u loktů.
• Z této pozice se začněte krýt a vytáhněte pánev zpět, jako byste chtěli sedět na židli. Kolena tak zůstávají v pevné poloze: nestlačte je dopředu.
• Při vydechování narovnejte a vytlačte hýždě a žaludek.

Boky pro módní šortky

Další cvičení s pružnou kapelou pomůže dělat stehně tenké a těsné, takže se můžete hrdě předvést na sobě módní šortky.

Nejprve cvičete vnější povrch stehna:

• Stojte rovně, ustupujte na stuhu a vezměte konce do spodních paží. Lehce natáhněte pásku. Uvolněte lehce dřepění s pánevním zatažením.
• Vyrovnejte a současně zvedněte pravou nohu na stranu, překonáte odpor pásku, opakujte zpočátku 8-16krát pomalu a pak urychleným tempem.
• Opakujte s druhou nohou.

Následující cvičení zpřísňuje vnitřní svalový antagonista:

• Vezměte pravou ruku na obou koncích pásku a zatáhněte ji pravou nohou.
• Ohnout si paží u lokte a stisknout ji ze strany a natáhnout štětcem co nejvíce stranou, aby se vytvořilo napnutí pásky.
• Zvedněte rovnou nohu a vytáhněte ji doleva, křížem před sebou, lehce otočte chodidlem a pak ruční držte, abyste si udrželi odpor, cítili napětí na vnitřní straně stehna.

Univerzální zázrak

Provedení cvičení s elastickým páskem ve stojaté poloze skutečně vynucuje celé tělo trénovat. Willy-nilly je třeba udržet rovnováhu, napínat současně svaly břicha, záda, hruď a samozřejmě ruce. Páska je proto populární mezi těmi, kteří se zabývají tím, že může být použita ve všech výchozích pozicích: sedí, leží, stojí. Můžete to vytáhnout zezadu, od sebe, od sebe sama, shora, zezadu, ležet na zádech, na boku, na žaludku. Každé klasické cvičení může být diverzifikováno a posilovat jeho tréninkový efekt, pokud přidáte kazetu.