Aleksey Lesukov - nadějný ruský kulturista

Aleksey Lesukov - Ruský kulturista. Dvojnásobný vítěz ruského šampionátu v juniorské kategorii. Jedním z nejvíce geneticky nadaný nástaveb zemi. Přes svůj mladý věk se mu podařilo dosáhnout významných výsledků v kulturistice. V tomto článku si popíšeme krátký životopis sportovce.

dětství

Aleksey Lesukov narodil v Apatity (Murmansk region) v roce 1988. Díky genetice v 13 letech ten chlap vypadal svalnatější a objemnější vrstevníky. Z tohoto důvodu, Alex se rozhodl jít na sport. Takže za posledních 14 let Lesukov vstoupil do posilovny. Ale chlapcova matka byla silně proti synovi povolání, protože se bál o své zdraví. Proto se budoucí mistr musel navštívit místnost tajně. Musel jsem zaplatit za školení peněz, že rodiče dávají do jídelny.

Studovat a kariérní začátek

Po střední škole, mladý muž se svou rodinou přestěhoval do Petrohradu. V roce 2005 byl kulturista vstoupil na Akademii tělesné kultury Lesgaft. Aleksey Lesukov také našel dobrou posilovnu, kde pokračoval ve studiu s železem. Je tu mladý muž se setkal s Andreem Prokofevym, který v budoucnu stal jeho rádcem a profesionální osobní trenér. Spolu, oni dosáhli úžasné výsledky - v roce Alex vyhrál na svých prvních juniorských soutěžích.

další představení

Po šampionátu 2008 sportovec významně snížil počet vnějších okolností. V roce 2010, Alex nebyl schopen přijmout výhru v některém z turnajů. Důvodem, který byl získán z těžkého zranění školení. Podrobnosti nebyly zveřejněny buď Lesukovym ani jeho vedení. V roce 2011, sportovec se vrátil s obnovenou silou v amatér „Arnold Classic“ turnaj. K dnešnímu dni, hrdina tohoto článku je považován za jeden z nejslibnějších ruských kulturistů hmotností více než 100 kilogramů.

nejlepších výsledků

Mezi nejvýznamnější úspěchy Alexeje zahrnují několik vítězství: 1. místo na Mistrovství Evropy juniorů (2007), 4. místo mistrovství světa mezi amatéry (2008) 12. místo v „tělo Extreme“, Grand Prix na ruském šampionátu Junior (2009). Ale sláva přinesla sportovec turnaj „Arnold Classic“ (Amateur), se konal v roce 2011. Tam Lesukov první. Přesně stejný výsledek v této soutěži se ukázalo v roce 2012, ale u profesionálních sportovců. V následujících letech se kulturista pravidelně laureátem.

jídlo

Aleksey Lesukov přesvědčen, že je nezbytné, aby fyzická zdatnost výkonnost nutné vytočit týden před začátkem turnaje. Proto se na přísné dietě kulturista sedí po dobu 8-10 dnů před dnem soutěže. V tomto okamžiku, sportovec sní kuře, nízkotučný tvaroh a červená ryba. Sacharidy Alex používá třikrát denně. Jejich celkový počet není vyšší než 180 gramů.

Sacharidů bez stravy, nebo „pit“ Lesukov považuje za neefektivní sebe soutěže. Na to dává smysl, aby se posadili na týden nebo více před datem turnaje, kdy jen čas na přípravu. Sportovní výživa kulturista používá aminokyseliny.

výcvik

Přísné dodržování harmonogramu tříd - to je tajemství úspěchu v kulturistice. Přesněji řečeno Alexei Lesukov. Školení by mělo být těžké a pravidelné. Optimální počet opakování na cvičení - 8 až 12 krát. Co se týče přístupů, toto nastavení 3-4. Alex radí zahřát před každým tréninkem, takže asi čtyři přístupy, a teprve pak přejít na práci na váze. Je také třeba, aby pravidelně měnit sami nebo jejich vyřízení objednávky cvičení.

antropometrie

• Alexei Lesukova výška - 169 cm.
• Hmotnost v mimo sezónu - 120 kg.
• Competitive hmotnost - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Stehna - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.