Sport a FitnessHubnutí

Zlepšení systému Qigong pro hubnutí

Jak často můžeme slíbit starat se o své zdraví, ale z nějakého důvodu, porušuje toto prohlášení, slovo! Možná je to proto, že jsme prostě nebyli schopni vybrat si pro sebe cestu ke zdravému životu? Souhlasím s tím, že tam jsou aktivní charakter, že druhá nemůže žít bez provozu, a tam jsou pomalé osoba, která proudí pod tlakem při pomyšlení, že život - hnutí. A pro ně není možné vyzvednout celkový rytmus existence, musí jít každý svou cestou.

Přesně Totéž lze říci o procesu hubnutí. Tam může být celý systém, či spíše, nemůže existovat žádný univerzální systém je stejně účinná pro každého člověka na planetě. Proto byste měli věnovat pozornost stávajícím hubnutí techniky a léčení těla, případně metodou pokusů a omylů najít svou cestu ke zdraví.

Tématem tohoto článku - zlepšení systému Qigong pro hubnutí. Tato technika je velmi populární na východě, a mezi ostatními členy lidstva najde své obdivovatele. Kdo ví, možná, že qigong pro vás - to je cesta, po kterém budete moci dosáhnout harmonie se svým vlastním tělem a svět kolem nich.

Co je Qigong pro hubnutí? Je to starý čínský systém léčení, který se zaměřuje na duchovní a fyzické obnovy, sebezdokonalování, posílení organismu a dosáhnout harmonie. Je třeba říci, že na hubnutí - jediný článek řetězu pozitivních změn, ke kterým dochází s mužem, následující pravidla qigong. Všechny změny jsou primárně souvisí s „chi“ - „vnitřní energie, životní síla.“ Vzhledem k tomu, qigong systém a znamená schopnost zvládnout dýchání a vnitřní energie.

Existence nadváhy - signál disharmonie tělesných funkcí. Kombinací speciálních cvičení a hluboké dýchání, můžete se zbavit přebytku navázat normální fungování organismu a dosáhnout harmonie se svým vlastním „já“. S ohledem na výše uvedené je označována termínem Qigong hubnutí celý zdravotní stavebního systému navržen tak, aby proměnit své tělo i duši.

Qigong systém - kombinace speciální diety a cvičení, které umožňují, aby člověk pěstovat svou vlastní čchi. Výhodou tohoto systému je, že je přístupný pro lidi všech věkových kategorií a neobsahuje žádné tuhé zákazy a omezení.

Ve světě existuje mnoho obdivovatelů systémem Qigong pro hubnutí. Recenze hovoří samy za sebe: praktikování starověký čínský způsob, jak se zbavit chronických onemocnění, sleduje je po mnoho let svého života. Berou na vědomí mimořádnou flexibilitu a jednoduchost v těle, říká výkonný energie, která jim pomáhá vyrovnat se s životní zmatku a harmonii s okolním světem. Stručně řečeno, působivé.

Podle principů qigong, rozumný (racionální) potraviny - harmonickým spojením pěti různých chutí: kyselá, pikantní, sladké, hořké a slané. To zahrnuje také schopnost naslouchat potřebám organismu. Mistři starověké čínské zdravotní systém se doporučuje nahradit sojové maso, přestat jíst čtyři hodiny před spaním, a je ve skutečnosti, všechno co do činění s jídlem. Tvrdí, že pokud budete postupovat podle doporučení popsaného chuť brzy očekává pokles.

Qigong systém hubnutí radí před jídlem (přibližně dvě minuty) provádět dýchací cvičení, aktivací procesu látkové výměny. Žaludku trvá mnohem více kyslíku než ostatní orgány a tkáně v těle. Téměř veškerá energie našeho těla je vyrobena z kombinace „kyslík + potravin“. Vzhledem k tomu, dýchání je jedním z nejdůležitějších prvků v systému Qigong.

Takže, dejte ruce na své spodní části břicha, trvat několik hlubokých nádechů pomalu (cvičení se provádí po dobu asi 90 sekund, během nichž je třeba se soustředit na proces dechů). Nyní inhalovat a sfouknout na výkonném výdech všechen vzduch, a vy byste měli pocit, že břicho se lepí na páteři. Toto cvičení asi třicet vteřin, každé nadechnutí vyzvednutí tempo, stejně jako je to možné.

Po jídle, musí být rovněž uvedeny dvě minuty provádět cviky. Plný žaludek potřebuje energii stravitelné obsah. Z tohoto fit masáž: dejte ruce na spodní části hrudníku (což je žaludek), provést ručně krouživými pohyby (50-100).

Velmi užitečné může být stimulace uší. Ukazuje se, že uši jsou úzce souvisí s nervovou soustavou, zejména nadměrnou chuť k jídlu. Proto, pokud chcete přimět vaši chuť k jídlu dostatek masírovat uši, svíral ucho mezi palcem a ukazováčkem.

Nyní se pojďme mluvit o fyzických cvičení, které jsou rovněž součástí rekreačního komplexu. Takže qigongoví cvičení pro hubnutí.

Existují tři základní cviky: žába, vlna a lotus.

Frog (cvičení snižuje chuť k jídlu)

Sedící na židli pevně proti podlaze nohy, nohy jsou asi na šíři ramen, úhel mezi stehenní a holenní kosti je 90 stupňů. Sevřel pěstí do levé ruky, chytil ho za pravou ruku. Snížení se lokty o kolena a trup dopředu, čelo, spodní na ruce, oči trochu otevřené. Inhalovat a vydechovat ústy v pomalém tempu. Relaxovat vaše břišní svaly, dýchání nosem, utáhnout a nafouknout břicho, po několika sekundách, výdech, opakuje, jak je popsáno. Proveďte třikrát denně po dobu patnácti minut.

Po dokončení cvičení, sedět po dobu několika sekund, oči zavřené.

Wave (cvičení provádět v ostrém pocit hladu)

Lehněte si na záda, pokrčte nohy v úhlu 90 stupňů, drží nohu pevně na podlaze. Jedna ruka přímo v oblasti hrudníku, druhý ležel na břiše. Na nádech vytáhnout břicho při výdechu nafouknout břicho a stáhněte si hrudník. Počet opakování - 40 krát. Po skončení cvičení lehnout na chvíli se zavřenýma očima.

Lotus (Cvičení stimuluje metabolismus a osvěžuje)

Sedět se zkříženýma nohama, dát ruce dlaněmi nahoru, zápěstí opřenou o stehna. Narovnejte záda, oči trochu otevřené. Během pěti minut střídajících hladkými hlubokými nádechy. Pak se soustředit na proces inspirace, snaží se splnit jeho nejhlouběji a tiše. Proveďte pět minut, načež se vrací do obvyklého dýchání (10 minut). Dokončit cvičení stejným způsobem jako první dva.

Zvláště efektivní Chinese zlepšující techniku ve spojení s akupunkturou.

Kontraindikovaní cvičení systému Qigong pro těhotné ženy, osoby s poruchami srdce, cév, jater a ledvin. Nedoporučuje se pro systém pro ty, kteří se cítí slabý a závratě.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.