Zimní deprese. Jak se tomu vyhnout?

Možná, že existuje jen málo lidí, kteří mohou s jistotou říci, že zima deprese - není pro ně. Bohužel, fakta hovoří sama za sebe: tím či oním způsobem, ale příznaky zimní deprese a zažívá jednu třetinu. Tady, domácí statistiky se liší jen málo ze zahraničí. Například v Německu a Anglii třetina obyvatel připustil, že nesou těžké podzimních a zimních měsících.

Co je to zimní deprese a zda ze svého spasení?

Odborníci nazývají zimní deprese, sezónní afektivní porucha. Možná, že tato definice neotevřel celý bod depresi, ale pouze obecné údaje. Zimní deprese - ne ten druhý, za porušení emocionální sféry, který vede k narušení celého organismu. Kdyby to bylo jen na emoce!

To znamená, depresivní nálada vede ke spánku poruchy. To je jen jedna z možností. No, poruchy spánku , neznamená, že trpíte nespavostí. Naopak, můžete spát po dlouhou dobu, ale snižuje sen je těžké volat. Probudit a cítit se zase unavený. Někdy to může narušit brzké probuzení nebo časté probouzení během noci.

Také jste si všimli, že ospalost útoky nastat bez zjevného důvodu? Zdá se, že spí 8 nebo dokonce 10 hodin a v poledne a znovu zavřel oči, myšlenka není o práci, ale jen o tom, jak přežít až do večera, přišel domů a zhroutit do postele znovu.

Zatím deprese je vyjádřena v příloze k něčemu, a to i závislosti. To znamená, že deprese často chtějí „zmocnit“. Potraviny, jako mnozí myslí, zlepšuje náladu a budete se cítit o něco lépe. Tak často mezi slov zimní deprese a závislost na potravinách může dát rovnítko. Ale tato údajná „lék“ deprese jídlo, nebo, jak je uvedeno výše, džem - mohou hrát krutý vtip, a jen dělat situaci horší. Jako výsledek, tam je obézní, ještě hůř, že se zhoršuje depresí znovu.

Obecně platí, a lidé by rádi, aby se zbavili této metly, ale není tak jednoduché, jak se dříve myslelo.

Zimní deprese, obvykle začíná v listopadu a trvá do března nebo v dubnu. Jen si myslím - 4-5 měsíců jsou jednoduše vyjmout ze života!
Proto přichází deprese?

Deprese je výsledkem nedostatku slunečního svitu, resp hormonů serotoninu a melaninu, které jsou vyráběny s pomocí hypotalamu, a který se aktivuje na slunci. Tyto hormony ovlivňují spánek, chuť k jídlu, a dokonce i sexuální touhu.
Existují způsoby, jak se chránit, nebo nějakým způsobem neutralizují účinek podzim-zima deprese? Jak léčit deprese? Ano, minimalizovat tyto následky mohou být. K tomu, musíte být často venku, ujistěte se, že světlo, požadovaného denního času ráno. Musíte chodit za každého počasí, alespoň půl hodiny denně. Ale věc je komplikován skutečností, že mnoho lidí pracovat a jít do práce v noci - brzy ráno a návrat ve večerních hodinách, kdy je slunce za dnem, bohužel, nezbylo nic. Hned den musí být provedena v kanceláři sedí u počítače. Lekce také mírně řečeno, není příliš užitečné pro organismus. A přes víkend chtějí jednu věc - na spaní, protože spánek zdá se nám spása. Ale, bohužel, často po spánku se cítila ještě ohromen. Proto chodit o víkendech, jít na dlouhé procházky, například lyžování, bruslení, postavit sněhuláka s dětmi. Lenost? Únava? Nechuť? A pokusu, show vůle, ale poté, co takové procházky a aktivní sportování, budete zapomenout na všechny melancholie!

Výborná pomoc a aromaterapie, masáže, světelná terapie - to znamená, že zahrnutí speciálních lamp, jejichž světlo je podobné slunečnímu záření.
Volby lze nastavit, hlavní věc - vaše touha zbavit podzimní a zimní blues.