ZdravíLékařství

Proč vždycky cítíte unaveni? 8 důvodů,

To se často stává s vámi uprostřed pracovního dne. Po večeři se cítíte nárůst síly není a neuvěřitelné únava. Pokud jste unaveni z této situace, který nabízí tipy, které vám pomohou překonat apatii a letargii. Chcete-li pocit, energický a veselý osoby, naslouchat mu.

Vaše strava chybí důležité živiny

Prvním důvodem je ztráta síly spočívá v nevyvážené stravě. Pokud je vaše polední menu se skládá hlavně ze zpracovaných potravin, rychle stravitelných sacharidů a cukru, nečekejte, že k nasycení své tělo až do konce dne. Ve skutečnosti, budete konzumovat zbytečné potraviny, které nemají žádnou výživnou hodnotu. Musíte zkontrolovat dietu a přidat do svého talíře dostatečné množství bílkovin, zdravé tuky a vlákniny. To bude poskytovat své tělo dostatek energie. Po celý den, budete mít veselý a do jedné hodiny po požití potravy necítí hlad. Tip: Protein musí být získán ze stravy maso, vejce, fazole a fazole; Zdravé tuky se nacházejí v avokádo, olivy, ořechy a semena; sacharidy lze získat z celých zrn, zeleniny a ovoce.

budete pesimistický

Patříš k typu lidí, kteří se domnívají, že „sklenice je z poloviny prázdná.“ Možná vás to překvapí, ale pesimismus je velmi vyčerpávající funkce. Ani jeden negativní kvalita nepřidá vám sílu. Bohužel, pesimisté nejsou přiklání k názoru, že jejich chování má vliv na jejich sebevědomí. Věříte, že vyčerpaný, a neznají odpověď na otázku, leží u nohou. Kdyby sis mohl vzít tágo z optimistů, byste našli cestu ven z jakékoliv obtížné situaci. Uvědomte si, že pozitivní je „palivo“ pro výrobu vnitřní energie. To potvrzují zjištění vědeckého výzkumu, které byly zjištěny následující: optimistická prodejci předčil své pesimistické protějšky na základě výsledků o 37 procent. Good „trénink“ optimismus je seznam věcí, které můžete být vděční.

Ty malý vláček

Lidé, kteří mají pocit, neuvěřitelné únava, může změnit svůj status, jakmile běhají 5 nebo 10 kilometrů v prostřední nebo nízké rychlosti. Vstoupit do klubu příznivců aktivního životního stylu. Případně můžete nahradit spustit intenzivní trénink na rotopedu. Za to, že se budete cítit připraveni dobýt celý svět. Výzkum ukazuje, že sport dělají se svým tělem zázraky. Když unavený vysokoškoláci ven zaběhat třikrát týdně po dobu jednoho a půl měsíce, začali cítit méně únavy ve srovnání s kontrolní skupinou dobrovolníků, kteří nejsou vyškoleni. Tip: místo toho, aby šel na asi únavě na konci dne, transformovat jejich stav do něčeho užitečného. Zapomeňte na sledování televizních pořadů a surfování na Internetu po večeři. Nosí tenisky a jít na jog nebo procházku. Takže si odstranit více dividendy pro tělo.

Budete jíst hodně cukru

Zdá se, že si stále myslí, že cukr nám dává sílu, nebo být jisti, že glukóza je potřeba pro mozku moci? Ve skutečnosti, to je mýtus, který je beznadějně zastaralý. Dvě lžíce cukru v kávě, hrstka čokolády nebo plechovku coly mýtné na své tělo a několik minut po použití způsobovat únavu. Váš dlouhodobým cílem by mělo být omezení spotřeby rafinovaných cukrů, stejně jako med a javorový sirup. Sacharózy by měly být co nejméně 10 procent svého denního kalorického příjmu. Například, pokud váš denní strava se skládá z 1500 kalorií, bude rovna jedné desetině devět lžiček cukru. Dodržujte toto pravidlo bude snazší, pokud budete postupovat podle složení pro balení potravin. Pokud máte rádi domácí koláče, můžete nahradit cukr v vanilky nebo oříznout její obsah v receptu.

jste dehydratován

Další příčinou únavy může dojít k dehydrataci. Podle vědců sebemenší ztráta vlhkosti v těle vede k únavě, a to zejména v průběhu cvičení. Dehydratace negativně ovlivňuje koncentraci a snižuje bdělost. To je ukázáno zkouškami na závodním simulátoru. Lidé, kteří pijí dostatek vody, udělal méně chyb po dvouhodinové sezení, než ti, kteří byli více dehydrataci. Už jsi to slyšel, ale nedala ta slova smyslu. Ale teď byste měli dbát na radu odborníků. Pít osm sklenic tekutiny denně, vzhledem k tomu polévka, teplé nápoje a šťávy, obsažené v ovoci. To je velmi důležité, zejména pro zdraví žen. V horkých dnech či při zohlednění zvýšené fyzické aktivity, může být potřeba více vody.

Jste zbaveni kvalitní spánek

Získání nejtěžší část naší korekce. Většina lidí na plný restartu mysli a těla je požadováno od 7 do 9 hodin spánku za noc. Současně může být stejně důležité jako množství kvalitu odpočinku. Klidný spánek poskytuje svalovou relaxaci a obnovuje funkci mozku a dokonce odstraňuje toxiny. V jedné z vědeckých experimentů skupina dobrovolníků se probudila v osmkrát za noc po dobu dvou po sobě jdoucích dnech. Výsledkem je, že subjekty si všiml pokles 30 procent v náladě na konci krátkého experimentu. V další skupině lidí šel spát později, ale odpočívat bez přerušení. Jako výsledek, oni poznamenal pokles o 12 procent náladě. K nápravě této situace je třeba sledovat spánku a bdění. Strávit relaxační spaním rutiny, které usnadňují usínání: pít bylinné čaje, vykoupat v teplé vodě nebo četl několik kapitol knihy. Nedržte telefon po ruce, nebo otočit lícem dolů.

All vinou alergie

Alergické reakce způsobit zánět v těle. To vede nejen k ucpání nosu, ale i chronické únavy. Když je tělo nucen k boji proti infekci, vytváří dodatečné množství chemické sloučeniny, které nakonec vede k nerovnováze. To je důvod, proč zánětlivé procesy způsobují alergikům cítit únavu. Během sezónní akutní plicní edém lze pozorovat u pacientů, což omezuje schopnost těla absorbovat kyslík. V závažných případech, kromě výše uvedených příznaků, je zhoršení kvality spánku a dokonce depresivní poruchou. Vzhledem k tomu, expozice alergenům se nelze vyhnout, alergie se vyzývají, aby zvážily možnost přijímat účinné léky, odolávání zánět.

anémie

Další příčinou může být únava z nedostatku železa. Tento minerál pomáhá červené krvinky přenáší kyslík po celém těle. Pokud tento mechanismus selže, tělo hromadí únava. Aby se zabránilo anémie, sledovat spotřebu červeného masa, jater, jablka, mořské plody, zelenina a luštěniny. Doplnit svůj jídelníček s ovocem a zeleninou, obohacené vitaminem C. To přispěje ke zlepšení vstřebávání železa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.