Zdravé stravování

Namísto šílených sedmdesátých let, kdy módní byl uvolněný způsob života, rock and rollu a drog, přichází módu pro zdravý životní styl. Kupodivu, ale teď opravdu zdravá strava může dovolit jen velmi bohatí lidé. Progress, dal nám spoustu užitečných inovací, které jsou znázorněny své stinné stránky - chemické látky v produktech, znečištění životního prostředí , av důsledku toho zhoršení zdravotního stavu.
Ale každý z nás dokáže postarat o sebe tím, že mění své stravovací návyky. Přidání do svého jídelníčku, oves, vlákno, které mohou být získány z ovoce a zeleniny, bílkovin a bílkovin, budete se cítit, jak se bude cítit lépe.
Čištění těla
Ale dříve, než jít na zdravé výživy, je třeba vyčistit své tělo toxinů a cholesterolu, které se nahromadily v něm po celý život. Můžete se zapojit do čištění každý subjekt zvlášť, a může být očištěn obecným systémem, pomocí ovesnou vývar.
Zde je to, co je třeba udělat:
Zvýšit svůj příjem vody denně. Normální člověk za den, je nutné použít 1,5-2 litry vody. Aby se vyčistil, je třeba vypít 2-3 litry, v závislosti na tělesné hmotnosti. Čím vyšší je hmotnost, tím více buněk, které vyžadují kapaliny, a proto je třeba více vody.Prigotovte ovesnou infuzi pro čištění. K tomu, zalijeme oves s vodou v poměru 1: 2 půldny. V důsledku toho budete mít kašička, které by mělo vzít jednu sklenici před každým jídlem.
Základní pravidla zdravé výživy
Nyní přímo na zdravou výživu. Za prvé, je třeba si uvědomit, že nejzdravější jídlo - přírodní. To znamená, že to je nejlepší jíst čerstvé potraviny bez jakéhokoli tepelného zpracování. Ale tělo potřebuje vyváženou stravu, která by měla obsahovat maso a mléčné výrobky a vejce.
Maso je nejlépe v páře, takže všechny užitečné vlastnosti. Přidání některých druzích zeleniny, získáte vynikající pochoutka hodná nejlepších tabulek. Naštěstí v dnešní době, recepty jsou jednoduché a snadno dostupné.
pravidla jídlo
Vzpomenout na rčení: „snídat sám, večeře sdílet s přáteli, večeři dej nepříteli.“ Leží nejen filozofické moudrosti sociálního chování, ale i základní zákony zdravé výživy. Ve skutečnosti, snídaně by měla být co nejvíce husté a výživné, jak to nabíjí tělu energii na celý den. To je, jak a co máte snídani, závisí na tom, jak budete trávit svůj den.
Pokusu o spuštění ráno smíšené listy salátu, rajčat a bílý sýr. Tak to jde do tělesných tkání a proteinu, který je základní stavební kameny buněk.
Kapalina je lepší jíst před jídlem. Začněte ráno s šálkem vody a třicet minut později - snídani.
Nezapomeňte pít vodu po celý den.
Ve zdravém těle - zdravý duch
Nezapomeňte, že zdravá strava - to je jen základ zdraví těla. Udržovat jej v dobrém stavu, je zapotřebí také cvičení. A nemusí to nutně platit šílené peníze na tělocvičny. Hodina v tělocvičně mohl snadno nahradit mytí, odsávání běh - lovit zvěř a hodinu fitness - generální úklid bytu.
Být zdravý a šťastný!