Vitamíny v jablkách - vše je ve slupce

Výhody jablek již dlouho známo, že děti i dospělé. Jejich unikátní složení vyznačující se tím mnoho užitečných látek, stopových prvků a vitamínů. Vitamíny v jablkách: C, P, E, B1, B2, a - karoten, železo, mangan, draslík, vápník, cukry, pektiny, organické kyseliny. Složení různých druhů ovoce jablečné obsahuje v procentech: 4-14 cukry, vlákno 0,6, 0,28 pektiny, škrob 0,7 organické kyseliny 0,4-0,89 (0,1 citrónová, jablečná 0,38 chlorogenová a kyselina vinná).

Co vitaminy jsou obsaženy v jablkách (v%):

Vitamin C - 7-22,3,

vitamin E - 6-40,

Vitamin B1 - 0,7 - 2,4,

Vitamin B2 - 0,04-0, 06,

karoten 0,03-0,04

0,07 - vitamin B6.

Složení zelené jablko odrůdy jsou také zahrnuty Bis 0,08; E mg, 0,64% a 0,32 mcg Biotin%. I v části jablek má mnoho stopových prvků, fosfor, hořčík, draslík, sodík, bor, vanad, síru, hliník, železo, molybden, nikl, jod, fluor, chrom, měď a zinek. Kůra z ovoce obsahuje flavonoidy. Jako součást jablečné ovoce - 84-90% vody. jablko semena obsahují až 16% mastné oleje, glykosid amygdalin až 0,5%. A v leves je vitamin C 455 mg% a stejný glykosid amygdalin. Vzhledem k tomuto vysokému obsahu vitaminu C v jablkách, přispívají k vynikající posílit oslabený imunitní systém, stejně jako obnova energie ztracené při těchto chorobách posílit tenké cévy, snižují množství cholesterolu. Jablka jsou velmi užitečné pro lidi, kteří mají problémy s trávením jakékoli povahy.

Vitaminy obsažené v jablkách a rostlinných vláken, aby se aktivně stimulují střeva a žaludku, pomáhá v obtížném procesu trávení a prevenci zácpy jemně. Další pektin užitečné při společném boji proti průjmu. Poruchy trávení pomáhá vinná a kyselina jablečná, který je také obsažen v jablkách. Účinnost využití způsobilo vysokou úroveň železa obsaženého v nich plody jablky, která je v kombinaci s vitamínem C, přispívá k lepšímu vstřebávání.

Nedávné studie dokonce prokázané výhody jablko v prevenci rakoviny. Tento efekt je v důsledku skutečnosti, že vitaminy a pektin v jablkách mohou pevně vázat a odstraňovat z lidského těla jsou zcela škodlivé látky, jako je olovo a arzénu. Důležitou roli zde patří i účast užitečných rostlinných vláken v oloupané jablka střeva, která zabraňuje nejmenší hromadění toxinů v tom, hodně otrávit tělo. dost užitečné jablka pro ty, kteří chtějí, aby se zabránilo problémům s nestabilním kardiovaskulárního systému. Vláknina a pektin odvodit přebytek cholesterolu, opatrně nás chrání před tvorbou cholesterolu plaků a optimálně normalizaci krevního tlaku. Co vitamíny v jablko? Toto ovoce obsahuje seznam téměř všechny nezbytné pro dobré zdraví člověka minerálů a vitamínů.

A hlavní, nejužitečnější a důležité látky se nalézají, kupodivu, v kůře a dřeni tenké nové vrstvy, která k ní přiléhá. Proto je dobré na výživu doporučujeme pečlivě umýt, ale ne oloupeme jablka v každém případě.

Lidé, kteří konzumují jedno jablko denně, jsou mnohem méně pravděpodobné, že trpí hrozné nemoci Alzheimerovy choroby.

Vdechování voňavé vůni jablek člověk zbaví neurózy a jakékoliv obsedantně-kompulzivní poruchou.

Ženy po velké ztráty krve během menstruace je nutné mít k dispozici speciální pečená jablka - zapečené s hřebíčkem (jen ujistit hodit nehty!). V průběhu tepelného zpracování, čímž se sousední železo vstupuje a organické sloučeniny jsou dobře získány v těle.

Takže vitamínů v jablkách tam. A spousta z nich. Hlavní věc - právo používat tyto plody (s kůží), pak se z nich budou mít prospěch. Takový obohacení živin a vitamínů určitě se vám bude líbit.