Roller Simulator: recenze. Roller lis - cenově dostupná domácí trenér

V počátcích našich rodičů, tento simulátor byl široce obíhal. Ale dnes předmětem je většinou kladná hodnocení. Roller lis je snadno ovladatelný a nezabírá mnoho místa. Self-studium doma tento mini-simulátor - ideální pomocník na cestě k postavě snů.

Co je cvičenec

Cvičení na přítlačném válci je kruh s úchyty na bocích, jejichž průměr se pohybuje od 16 do 20 centimetrů.

Každý výrobce modifikuje svou vlastní cestou: s jedním, dvěma nebo čtyřmi koly, s podložkou pod nohy, se schopností vrátit a tak dále.

Sam Roller Simulator je vyroben ze speciálních materiálů, které nepoškozují povrch, na kterém vykonávat svou účastí.

zda účinnou videu

S ním můžete nejen vytáhnout a posílení svalů, ale také výrazně zhubnout. Pracuje téměř všechny hlavní svalové skupiny a navíc kompletní pomocné, které jsou obtížné pro čerpání, provádění jiných cvičení.

Hlavní podmínkou využití tohoto simulátoru - je dodržování správného cvičení techniky. Hned druhý den po hodině budete cítit bolest ve svalech, což znamená, že fungují (houpačka).

Svaly pracují na simulátoru

Gymnastické kolo, ale také volal válec do tisku, nicméně, to není jen na tom pracuje. V tom si můžete být jisti, že na první lekci. Použití simulátoru (válcového lisu), je možné pracovat všechny hlavní svalové skupiny. Každé cvičení je čerpání některých částí těla. Ke splnění úplně celý svalový skelet, osm je dostatek pohybu, ke které válcový lis.

Svaly, které jsou aktivní v oblasti vzdělávání s gymnastickým kola:

• Spina.
• Hrudníku.
• Delta.
• Přímé a šikmé břišní svaly.
• Nohy a hýždě.
• Hands.
• Svaly krku (obrovský kus práce, ale rozhodně ne, ale stresující při práci).
• Kosterní (s obvyklé váhy napumpovat svaly je to velmi obtížné).
• Kulaté, diamant ve tvaru, cimbuřím (malé svaly, které jsou umístěny v blízkosti klíče).
• Spoje (to je to, co je připojené svaly, - válec vlaky svou moc).

Cvičení s válcem stisknout

U mužů, a to jak v zásadě i pro ženy, existuje mnoho různých aktivit. I když by se mohlo zdát, ve třídě s tímto simulátorem bez rozmanitosti. Ale není to tak. Celý aparát výkonu nezávisí na pohlaví. výkonové sazby ženy jsou nižší, takže se nemusí vždy dostat na konci tréninku efektivně vykonávat. V tomto ohledu zástupci krásné poloviny lidstva je vyzván k provedení stejné cviky, že muži. S jedinou výjimkou - snížit počet opakování v přístupu.

Cvičení s válečkem na stisknout pro muže:

• Výchozí poloha - na kolenou, držel ruce na simulátoru. Postupně se začnou jej posunout vpřed na podlaze. Tělo je snížena. Jakmile se to stane se rovnoběžně s podlahou, válec začne zpětný chod. Takže jste se pomalu vrátí do své původní polohy. Kolena celé cvičení se ohýbal. Je-li lis by měl cítit napětí svalů.
• Výchozí poloha - sedět na tvrdém povrchu, nohy ohnuté v kolenou. Jemně stiskněte válec pro substituovaný pod nohy. Měly by být na držadlech simulátoru. Rovné ramena dosedají na podlahu a začne zpomalovat pohyb obložení válce dopředu. Kolena by se měly dotýkat hrudníku, pak se zastaví a vrátit simulátoru, takže tělo přijal svou původní pozici. Při provádění tohoto cvičení se zaměřuje na svaly stehen, hýždí a tisku, snažit kontrolovat výkon techniky, protože kvalita přípravy závisí na tom.
• Počáteční poloha - ležící náchylný na pevném povrchu. Nataženýma v přední části hlavy držet váleček. Toto cvičení je zaměřena na zpracování zádové svaly, biceps a triceps. Pomalu, jemným zatlačením na váleček, pevně ji k sobě. Ale netrhají stehna z povrchu, na které leží. Zpět během flex cvičení. Nejvyšší bod pauzy po dobu několika sekund a pak také pomalu klesat do své výchozí polohy.
• Počáteční pozice - sedí na podlaze s nohy rovně. Kolo je umístěno na pravé straně vás. Uchopte ji rukama, a vzít ho do strany pro maximální vzdálenosti. Vydržte chvilku v této poloze, a pak se vrátit k původnímu. Tak budete trénovat své šikmé břišní svaly. Činit deset opakování v jednom směru, pak se přesunout váleček směrem doleva a dělat stejné množství sjezdovek.
• Tento výkon, který je vhodný pro zkušené uživatele simulátoru. Výchozí poloha - stojící. Ohýbat s válečkem v ruce dolů. Položil ho na podlahu. Lean vpřed, „laminování“ válet dopředu. Pak se vrátí do své původní polohy.

Výhody a nevýhody simulátoru

Gymnastické kolo - není dokonalý kulatý, je nám řečeno, o tomhle. Roller lis má své výhody i nevýhody.

Simulátor výhody:

• Miniaturní gymnastické kola. To umožňuje, aby se zapojily s ním, a to i v malém bytě. A po tréninku dát, například, do skříně, kde nebude překážet s kýmkoli a vešel na malém volném prostranství.
• Nízká cena (v průměru asi 2000 rublů). Tento stroj pracuje téměř každý sval par s nákladné.
• Univerzálnost. Tato výhoda gymnastické filmu spočívá v tom, že kromě hlavních svalových skupin, je čerpání a malé, že nemůžete s činkami.

Válec tiskové nedostatky na jedinou věc - s pomocí cvičení je ne každý může. Chcete-li začít trénovat s gymnastickým kola, vaše svaly musí být fyzicky připraven. Proto před tréninkem s válečkem houpací břišních svalů, paží jinými cvičení po dobu asi dvou týdnů.

Tipy

Koupit obchodní pro tisk nebude těžké, protože je komerčně dostupný v mnoha sportovních obchodech. Náklady na něm je nízká, asi 10 $. Nicméně, v době nákupu by měl pečlivě zkoumat simulátoru. Zkuste si vybrat tu, která bude a gumové rukojeť a kola sám s reliéfem, vizuálně podobnou automobilové pneumatiky. Tyto dodatky bude vaše tréninky bezpečné a pohodlné.

Pro začátečníky je doporučeno provádět cvičení nejsou plné amplitudy, tedy nižší a zvýšit tělo není možné. Takže si chránit před úrazem. Dejte si pozor na blaho, pokud máte pocit, že máte dole, pak to udělat, ale snaží se vyhnout bolesti. Postupně se tělo zvykne na stres a umožňují provádět všechny cviky správně, jak je to možné.

Recenze: Roller lis

Studovat názory lidí, kteří používají tento simulátor, můžeme s jistotou říci, že je to efektivní. Koneckonců, dostane většinou kladné recenze. Roller lis pomohl mnoha lidem vidět cenil kostky.

Názory lidí, kteří používají simulátor, se shodují, že to určitě pomůže, hlavní věc - dělat cvičení pravidelně a správně. Mnoho zpočátku obtížné uchopit rovnováhu, ale tato dovednost přichází se zkušenostmi. Rozhodně není vhodný pro lidi s gymnastických kol vzadu a onemocnění páteře.

Shrneme-li odpovědí účastníků, můžeme s jistotou říci, že válec simulátor dělá ploché břicho a posílení téměř každý sval.