Proteinové Cookies - zdravá svačina

Proteinové sušenky obsahují velké množství proteinů. To může být připravit doma s použitím jednoduchých a dostupných ingrediencí, nebo koupit ready-made. Tento dezert je možné vzít s sebou při cestování nebo práci.

Tvaroh a Protein

Příprava dobrot nevyžaduje speciální kulinářské dovednosti. S, který zvládne každý, kdo ji sleduje postavu.

Přísady, které jsou vyžadovány:

• Tvaroh 5% tuku - 1 balení.
• Egg - 2 ks.
• Whey Protein - 100 g
• Celozrnné mouky - 100 g

Protein sušenky recept vařené velmi rychle, poskytuje ready-made 230 kalorií na 100 gramů.

Příprava:

• Šlehač pro vytvoření husté pěny.
• Míchejte v sýru.
• Pour bílkovin a pre-prosátou mouku.
• Hníst těsto je rovnoměrné.
• Vystelit na plech pro pečení papíru, kartáč s olejem.
• Lžíce tvořit malé sušenky.
• Pečeme v předehřáté troubě. Při teplotě 190 ° vaření trvá asi půl hodiny.

Po uvaření, cookies je třeba zchladit. Ukazuje se, velmi chutné. Na různých příchutích, s použitím proteinových doplňků - vanilka, čokoláda, jahoda.

Protein Ovesné sušenky

Pro přípravu chutných a zdravých jídel budete potřebovat:

• Ovesné vločky - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Odstředěné mléko - 30 ml.
• Vejce - 1 ks.
• Arašídy - '80

Jak vařit sušenky Bílkoviny:

1. Ovesné vločky melou v mixéru.
2. Egg metla dobře.
3. Všechny ingredience jsou spojeny dohromady a míchejte do hladka.
4. Teplo troubu na 190 stupňů.
5. Ležel na pečení lžící tvořit cookie.

Pečeme asi půl hodiny, kontrola dostupnosti.

Cookies získat chutné a vydatné. Jeho kalorií - 370 kcal na 100 gramů.

čokoládový dezert

Během sušení těla nebo přísné dietě budete chtít dopřát lahodnou bílkovin sušenky s čokoládovou příchutí. Své kuchařské nebere hodně času a nevyžaduje drahé ingredience.

Chcete-li začít, připravit potřebné produkty:

• Nízkotučný tvaroh - 400 g
• Vejce - 2 ks.
• Rýžové mouky - 2 lžíce. l.
• Kakao - 3 lžíce. l.
• Syrovátková bílkovina - '60
• Sladidlo - podle chuti.

Proces přípravy užitečné dezert:

• Vajíčka přidat sladidlo a bil, dokud hustou hustou pěnou.
• Přidejte sýr a důkladně promíchejte.
• Vstoupit do těsta suché přísady a důkladně prohněteme dohladka.
• Na listu pečení a dal silikonové mat. Čajová lžička tvořit malé sušenky.
• Pečeme asi 20 minut při teplotě 180 stupňů. Ochota zkontrolovat párátkem.

Cookies změní výběrové řízení, chutné a lehce křupavé.

kandovaným

Odborníci na výživu radí, aby se dělat svou monotónní menu. K tomuto účelu mohou sušenky dát kandované a sušené ovoce. Potřebné ingredience pro vaření:

• Whey Protein - 80 g
• Kandované ovoce - 50 g
• Sušené meruňky, rozinky, sušené švestky - '30
• Egg - 2 ks.
• Ovesná mouka nebo rýže - 3 lžíce. l.
• Sladidlo - podle chuti.

Přidání proteinový koktejl v játrech, může být obohacena o jídla bílkoviny, aby bylo užitečné a chutné.

Postup přípravy této chutné dezert je velmi jednoduchá:

1. Rozšleháme vejce důkladně s přídavkem sladidla.
2. Sušené zalijeme vařící vodou, a potom se promyje.
3. Vajíčka přidat bílkoviny a mouku, opatrně promíchaného.
4. Těsto nalít kandované a nakrájené sušené ovoce. Hmotnost se míchá až do homogenity.
5. Trouba se zahřeje na 200 stupňů.
6. Kladen na pečení a potřísněné to s olivovým olejem.
7. Lžičky tvoří malé cookies.
8. Pečeme asi 20 minut.

Po vaření, pečení dát čas, aby vychladl. Tato cookie se otočí křupavé vnější a vnitřní výběrové řízení.

kokosové potěšení

Protein se doporučuje používat cookies v odpoledních hodinách. Je bohaté na bílkoviny, který je nezbytný pro růst svalů, stejně jako zdravé a výživné. Tyto soubory cookie mohou být vynikající náhradou za sladkosti a koláče.

Chcete-li to, připravte se na tyto produkty:

• Protein s vanilkovou příchutí - 100 g
• Rýžové mouky - 100 g
• Mléčného tuku 1,5% - 50 ml.
• Kokos - '50
• Egg - 2 ks.
• Sladidlo - na vyžádání.

Jak vařit kokosové sušenky Bílkoviny:

• Vajíčka přidat trochu sladidlo a bil do pěny.
• Přidejte všechny suché přísady a mléko. Hníst těsto.
• Pour půl kokos míchá.
• Na listu pro pečení a obložení lžička formuláře sušenky. Můžete použít pečivo tašku.
• Každá cookie posypeme kokosem.
• Arch dát do předehřáté 200 stupeň troubě a pečeme asi 25 minut.

Ochlazená kokosový cookie změní neuvěřitelně jemné a chutné. To může vzít na procházku nebo do práce, mají malé občerstvení během přestávky na oběd.

Proteinové sušenky jsou velmi populární mezi sportovci a lidé, kteří se starají o harmonii těla. Pomáhá vyrovnat se s neodolatelnou chuť na sladkosti a uspokojit hlad během odpolední čaj.