Pravidla chování na lázně a sauny

Každý ví, že snídaně, oběd a večeře - nejlepší způsob, jak nejen pro relaxaci a odpočinek. Kromě toho, že má příznivý vliv na celkový zdravotní stav lidského těla: vymaže toxiny, posiluje imunitní systém příznivý vliv na pokožku, vnitřních orgánů. Pravidla chování ve vaně jsou velmi jednoduché, jejich dodržování a pravidelných návštěv sauny, můžete přivést zpět k normálu imunitní a nervový systém, aktivovat látkovou výměnu, zlepšit celkový stav a získat podporu energie a elánu. Na turistiku v saunování a měly požadovaný výsledek, je nutné nejprve připravit.

Použijte návštěva lázně a sauny

Nejlépe se hodí pro hluboké čištění pleti procedur lázeň: suchá lázeň (sauna) nebo mokré (parní). Teplo otevírá póry stejně, odumřelé vločky rychle zamítnuta, přebytečný tuk, který zobrazuje mazových žláz jsou odstraněny. Ruská lázeň příznivý vliv na vnitřní procesy, krevní oběh se aktivuje, je pokožka lépe prokrví, získává růžový nádech. Ledviny začnou aktivněji pracovat, zlepšuje peristaltiku, rychle odstraňuje škodlivé látky, toxiny opustit tělo.

Pravidla chování v sauně a lázni naznačují, že přehřátí těla by měly být přiměřené. V tomto případě imunitní systém začne tvrdnout. Ale pokud rýma nebo nachlazení je již poražen, pára je nepravděpodobné, že pomáhají ve stadiu nemoci.

V alternativním vytápění / chlazení krevních cév získat dobrý trénink. Organismus je jednodušší tolerovat tepla v létě, necítí letargie a slabost.

Vzduch v sauně lázni zahřeje na 60 °, ale vlhkost v tomto případě dosáhne 90 procent. Za takových okolností se lidé potí méně než v suché sauně. Čisticí účinek se zvyšuje v důsledku kondenzace kapiček, které jsou uložené na kůži.

Chystá na výlet ve vaně

Pokud se rozhodnete obnovit zdraví svého těla ve vaně kampaně v předstihu připravit postupy, které přinášejí maximální efekt při návštěvách. Připravte své tělo v předstihu. Co budete potřebovat:

• lékařská konzultace. Navštívit lékaře a poslouchat jeho doporučení. To pomůže pochopit kontraindikace.
• Jídlo. Před návštěvou sauny, koupele určitě potřebují jíst 2-3 hodiny. jen by měla být zahrnuta lehká jídla v menu. Během léčby lázně není nutné načíst žaludek s jídlem, protože proces trávení vysoké teploty výrazně zpomalí pod vlivem.
• Sports. Bezprostředně před svým příjezdem vany nemají přetížení své tělo se zvýšenou fyzickou aktivitou.
• Liquid. V den výlet do lázní, pít tolik vody, kolik je to možné, až tři litry. Tím se zabrání dehydrataci, které nepříznivě ovlivňují stav organismu jako celku. Mezi výlety do sauny během přestávek na doplnění dodávky kapaliny. Alkoholické nápoje jsou vyloučeny.
• Osobní hygieny. Před odchodem do parní lázně, s kůží, odstraňte veškerý make-up. Pocení by neměla zasahovat do jakékoli cizí látky. Nepoužívejte nářadí, silně vysušuje pokožku. Dodržovat pravidla chování ve vaně a procedura je radost.

sauna

Před vstupem do parní lázeň, sauna, pít dostatek tekutin, odpočívat a trochu si odpočinout. Sprše, dobré otřít ručníkem. Hlava nesmí být vlhké, jinak to bude rychle přehřát v parní lázni. Doporučuje se udělat teplou koupel nohou. Když vyhřívaná nohy tělo okamžitě začne pot lépe. Při vstupu do parní lázně jazyce vyvěšením na nižších úrovních, horní probíhat postupně. Doporučuje se, aby všechna pravidla chování ve vaně. Takže tělo postupně zvykne na vysoké teploty, bude odstranění strusky probíhat postupně. Být ve dvojici času závisí na tělesné konstituci, může trvat až 10 minut. Mezery mezi kohoutky by měla být alespoň 15 minut. Celkově doporučuje provést jednu relaci ne více než tři hovory v parní místnosti.

mimo sauny

Návštěva parní lázně je lepší dokončit studená sprcha. Ale je třeba jej správně užívat, jak bylo doporučeno podle pravidel návštěvy lázně a sauny: voda je kladen nejprve pravou nohu, a pak - odešel. Proud vody se musí nejprve dostat na nohy a postupně vyšplhat až na stehna. Poté opláchnout ruce. Vzhledem k tomu, opěrky rukou, ramena plynule. Opakujte tento postup, musíte třikrát a pak se úplně stali sprchy.

Po sauně je velmi užitečný teplý zelený čaj. To pomáhá kompenzovat a normalizovat metabolismus, vodní bilanci. Na vaření v páře kůži se doporučuje použít celou řadu užitečných masek, mohou snadno pronikat do hlubších vrstev kůže a pomáhají čistit.

Příznivé účinky na dýchací cesty a vytváří příjemnou atmosféru, bylinných čajů či éterické oleje, které pour vyhřívané kameny. Předem několik kapek oleje se rozpustí v malém množství vody.

Obecná pravidla pro návštěvy lázní

Pravidelné návštěvy sauny mohou být považovány za sessiony 1-2 krát týdně. Nejlepší doba, kdy je tělo více aktivních považované ranních hodinách - od 8 do 11 a večer - od 16 do 20. V tomto okamžiku, aktivněji vyskytující metabolické procesy v těle, účinnější léčby.

Obecná pravidla nejsou početné, ale jejich implementace je povinná. Věnovat zvláštní pozornost pravidla chování ve vaně. Pokud je ponechán bez dozoru, může dojít k poškození jejich zdraví.

• V lázních na každé kultuře je zakázáno pít alkohol a kouřit. Porušení těchto zákazů, návštěvníci při riziku hypertenzní krize (náhlé zvýšení tlaku), křečí.
• V den, kdy lázně zcela zdržet alkoholu, kávy. Pít minerální vodu, neslazený čaj, džusy.
• Ve vaně, aby se odstranily nejen všechny šaty, ale také šperky. Dát na svůj kilt, čepice a koupací pantofle.
• Nechoďte do parní lázně s mokrou hlavou. Vlasy do svazku, takže nejsou rozptýleny po celém těle.
• Před vstupem do páru předehřát tělo pod teplou sprchou a osušte ručníkem.
• Nejbezpečnější držení těla v sauně - ležící na spodní polici, hlavu - ke vchodu.
• Věnovat zvláštní pozornost naměřené hluboké dýchání. To umožňuje kyslík rychle proudit do všech orgánů a tkání.
• Během jednoho sezení by neměla být ve vaně po dobu delší než tři hodiny. Upravte také doba pobytu v sauně.

vyhnout chybám

Vyhnout se nejčastějším chybám, které si návštěvníci lázní a saun:

• Chcete-li zůstat v sauně déle, někteří se snaží, aby se nejnižší studenou police a sedět tam po celou dobu.
• Nedoporučuje se po pár zalijeme vlažnou vodou namísto cool.
• To je nebezpečné sedět na horní polici, když je hlava na stropě a vaše nohy viset přes dolů.
• Pít v sauně, čím více alkoholu je přísně zakázáno.
• Půjdete-li do chladné místnosti v šatech, kalení účinek je snížen.
• Nehygienické bezprostředně po sauně, aniž omytím pot, se ponořit do bazénu.
• Byste neměli plavat v bazénu mezi výlet do sauny. Tlak vody způsobuje poškození vazodilataci.
• Sauna škodí česat, stávají se křehkými.
• V parní lázni musí být úplně odpočinout, povídat sem nepatří, ale pouze zasahovat do stavu naprostého klidu.

Kontraindikace pro návštěvu lázní

Mají spoustu pozitivních účinků, vanové procedury pro to může mít negativní důsledky. Nebezpečí spojená s vystavením vysoké teploty a vlhkosti, mohou vyvolat projevy některých chronických onemocnění. může nastat škodlivé účinky, pokud nejsou v souladu s pravidly pro návštěvy buď ignorovány kontraindikace do koupelových procedur. Byli mezi nimi:

• Případné akutní zánětlivé procesy vyskytující se v těle.
• Přijetí léků, které mají vliv na metabolismus.
• Zvýšená tělesná teplota.
• Ledvinové kameny.
• Kardiovaskulární onemocnění.
• kožní onemocnění.
• Onkologie.
• Bronchiální astma.
• Těhotenství.

Samozřejmě, že těhotenství - není nemoc. Nicméně zátěž na ženském těle je v tomto okamžiku příliš velká, aby se postupy do koupele se nedoporučují. Možná návštěva teplé koupele, pokud to dovolí lékaři, bude určovat správnou teplotu. Je třeba se vyhnout různé éterické oleje a bujóny v takové situaci.

turecké lázně

To je právem považováno za nejchladnější turecké lázně. Zde, režim teplota se pohybuje v rozmezí od 35 do 55 stupňů. Pravidla chování ve vaně bude jednodušší. Čas, doporučujeme navštívit turecké lázně - 1-1,5 hodiny. Návštěvě ji, určitě vyzkoušet všechny služby. Odmítnutí z nich je prostě nesprávné.

• Tureckou lázeň má speciální prostor pro předehřátí těla.
• Velmi důležité je zde hrán masáž celého těla. To se provádí pomocí speciálních rukavic se spoustou pěny.
• Turecké lázně jsou velmi populární zábalů z mořských řas. Laminaria má hmotnost kosmetické a terapeutické vlastnosti. Mořská vůně způsobit relaxační účinek.
• Aromaterapie se konají ve speciálních místnostech. Zde se návštěvníci nabídl vynikající bylinný čaj.

veřejné lázně

Být v takových místech, neruší ostatní odpočinku. Aby všichni byli jako doma, to je doporučeno dodržovat pět pravidel chování ve vaně:

• Nenechte upozornit druhých, mluví tiše a nedělají hluk.
• Se chránit před různými infekcemi, poslouchat všechny osobní hygienu.
• Na podlaze v parní lázni se odvíjí rohože. Použití oblečení jsou určeny speciálně pro lázeň.
• Nepoužívejte prostředky, které obsahují příliš palčivé pachy.
• Pro práci zaměstnanců s respektem.

Pokud splňujete všechna pravidla návštěvy, stejně jako k navazují na doporučení lékaře, jít se vykoupat jediného pravého potěšení a bude produkovat blahodárný účinek na organismus.