Podporovat zdraví tím, že vitamin A v potravinách

Vzhledem k tomu, abeceda začíná písmenem A, a nejužitečnější vitaminů je označen tento symbol není náhodná. Všechny funkce těla jsou s ním spojené. Užívání vitaminu A v produktech, které poskytujeme se s dobrým zrakem, silnou imunitu, krásnou pleť a stabilní nervovou soustavu. Pokud máte problém s výše uvedených příznaků, to znamená, že je nedostatek vitaminu A v těle. A to s sebou nese více nebezpečných onemocnění, jako je rakovina, impotence u mužů a neplodnosti u žen, dysfunkce štítné žlázy, a dokonce i leukémie.

Určitě můžete poradit, přičemž vitamin A tablety, kapsle nebo prášky. Ale to je lék. A udržet rovnováhu potřebnou pro tělo, to je nejlepší pomoci potraviny, které obsahují vitamin A. Nejbohatší v této souvislosti se považují za meruněk (v jakékoliv formě: čerstvé, sušené nebo konzervované), mrkve, řeřicha, brambory, švestky, všechny druhy bylin, ovoce a zelenina, oranžové a žluté barvě, dýně a její semena slunečnice a brokolice.

Vědět, který obsahuje vitamín A, se zdá být snadné vytvořit tu správnou stravu. Ale kdo z nás držet se ho, dokud se problémy budou předneseny před, které se promítnou do našeho vzhledu! Akné, lupy, vypadávání vlasů a krátkozrakost - to je jen „květy“, který bude brzy proměnit v „bobule“, pokud nechcete dávat pozor na dokončení chybějícího množství vitamínu A.

Takže v případě, že vitamin A v potravinách - to je nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak se vyhnout mnoha problémům v oblasti zdraví, jak moc potřebujeme jíst více či méně potravy pro udržení své drahocenné zdraví?. Vědci spočítali, že optimální denní dávka vitaminu A se měří 5000 miligramů. 1/3 této částky by měla být při živočišných produktů, které obsahují vitamin A, a zbývající 2/3 - obdrží přirozené ovoce a zeleniny. Pokud příznaky přetrvávají, nedostatek vitaminu A není pozorován, je to normální strava normálního člověka, vést zdravý životní styl a sledují jejich stravu.

Ale to všechno je dobré s mírou. a často se stává, že výrobky odváděni, který obsahuje vitamín A, zapomínáme, že redundance stopového prvku není o nic méně nebezpečné, než je nedostatek. Vitamin A se vylučuje z těla velmi pomalu. A pokud je tam odloženo na dlouhou dobu, pak porazil v první řadě, je vystaven v játrech. Proto, řekněme pár slov o tom, co dělat, aby se zabránilo takovým problémům.

Jaké jsou příznaky, které vaše tělo potřebuje odpočinout od brát vitamín A? Několik z nich a oni jsou obvykle výrazné. Tato suchost kůže, dosahující až k trhlin na rty a svědění na těle, křehký a aktivní vypadávání vlasů, pod očima otoky a, v důsledku toho, nervózní dráždivost. Bereme okamžitá opatření, ale ne přestat jíst vitamin A v potravinách, a rozseká ji ve stravě a jíst méně zvířecí játra, mastných mléčných výrobků a ryb, zeleniny a zelené, v době vlády z potravin, které obsahují hodně mrkve, zelí, a na chvíli Odmítáme citrusových plodů.

Opakujeme, že to vše je jen na chvíli. Není třeba jít příliš daleko, protože nedostatek vitamínu A nejsou tak nebezpečné, jak to bylo uvedeno výše. Dávejte pozor, abyste „šeroslepost“, který je vyjádřen v dlouhé lidské vizuální adaptace ve tmě nebo v procesu, kdy to prostě padá z osvětlené místnosti ve tmě a cítil bolest v očích. Máte-li výrazně snížit vitamin A v potravinách obsažených ve stravě dětí, bude růst dítěte je obtížné odložit compensability v budoucnu.

Ti, kdo čtou tento článek, nepovažoval za příliš krutý a učinit správné závěry, ve velmi krátkém čase, aby se ujistil své zkušenosti. kolik je třeba vitamín A pro lidské tělo bez ohledu na věk.