Plavání ovlivňuje mozek a posiluje duševní zdraví

Všichni víme, jak relaxaci je možné koupání. To vám umožní vstoupit do svalů více kyslíku a nutí vás k regulaci dýchání. Plavání - je to také skvělý způsob, jak snížit stres. Pod vodou, se zdá, že se ocitnete v jiném světě. Voda deformuje nebe nad hlavou, a sluneční paprsky vytvořit neobvyklý vzor na dně bazénu. Není proto překvapivé, že plavání je oblíbený sport mnoha lidí.

Jak funguje mozek během plavby?

Plavání je meditativní cvičení. Vaše mozkové funkce se zlepšily přes proces známý jako neurogeneze hipokampu, během něhož váš mozek nahradit buňky ztracené v důsledku stresu. Když se dostanete do vody, tvá nálada okamžitě zvedne díky studené vody, takže budete bez únavy a deprese.

Nedávná studie Dr. Howarda Cartera z University of Western Australia (School of Sports Science), ukazuje, jak mozek reaguje během plavby. Tým vědců pod vedením Carterem navrhl, že ponoření do vody až do úrovně pravé síně může zvýšit průtok krve do mozku. Pravá síň je na horní pravé straně srdce a je jedním ze čtyř dutých komor srdce. Přijímá krev ze dvou hlavních žílách: horní duté žíly a dolní duté žíly. Práce obou těchto žil je k návratu krve k dodávce kyslíku do různých tělesných orgánů. Krev, která se pak vrací do srdce, má nízký obsah kyslíku. Koronárního sinu (menší Vídeň v srdeční stěny) a pumpuje krev do pravé síně.

„Zjistili jsme, že průtok krve do mozku je vyšší, než když byli účastníci studie ponořený ve vodě až do úrovně srdce, než když byli na zemi. Toto - základ pro další studium mozku plaveckého vliv na cévní zdraví, „- řekl Dr. Howard Carter.

Když byly účastníci studie ponořen do vody, v krevním řečišti zvýšené o 14% střední mozkové tepny, zatímco průtok krve k zadní mozkové tepny - 9%.

„Vodní sporty, jako je aerobiku a plavání, mají různé účinky na srdeční funkce a průtok krve mozkem,“ - řekl Carter.

Kromě plavání můžete zlepšit své duševní pohodu.

To vám může pomoci pustit vnějších podnětů

Jakmile se ponoříte do vody, odříznout vnější zvuky. Jediné, co cítíte, je voda na kůži. A soustředit se na svůj dech, na dně bazénu, stejně jako snadnost vody. Všechno se stává mnohem jednodušší, když plavete.

To je vynikající forma cvičení

Uklouznutí ve vodě dělá vaše srdce pracovat intenzivněji. Plavání je také skvělý pro svaly a plíce, ale má malý dopad na klouby. Když se starat o své tělo, emocionální pohodu výrazně zlepšila. Plavání několikrát týdně - to je skvělý způsob, jak zlepšit vaši náladu a užívat si cvičení.

Plavání uvolňuje endorfiny

Během těchto vodních cvičení váš mozek produkuje hormony pohody, které se nazývají endorfiny. Plavání může také zabránit produkci stresových hormonů. Růst nových mozkových buněk v důsledku také pomáhá uvolnit stres.