Ořechy: dieta stačí hrst

Všichni víme, že ořechy - velmi výživné a bohaté na vitamíny produktu. Jsou zdrojem vlákniny, obsahují požadovanou sadu minerálů: draslík, hořčík, fosfor, - a to není celý seznam výhod ořechů.

Stroynyashkoy poznamenat

Například, věděli jste, že ořechy jsou dobré pro hubnutí? Vlašských ořechů dieta je považován za jeden z nejpopulárnějších na světě, protože dává dobré výsledky, poplatek za celý den (matice - skutečný palivo pro vaše tělo) a díky této dietě se dostanete k nasycení těla vitamíny a minerály. Jak lze použít ořechy na hubnutí? Odborníci, zejména nedoporučují, aby se podílely na jejich stravování. Za prvé, může vyvolat poruchy trávení, která bude i nadále na sebe připomínat, protože ořechy jsou velmi výživné produkt, který je srovnatelná s hodnotou k jídlu; pak, že vy a představit, jaké následky mohou být po požití těchto zdánlivě energicky LBW výrobky. Za druhé, alergie ořechů je jedním z nejhorších svého druhu, dokonce i cukroví s ořechy nebo kousky romantickém polibku s mužem, který se v poslední době jedl ořechy, může vyvolat anafylaktický šok u pacientů s alergickou osobou.

Jak jíst ořechy?

A pokud nemáte žádné kontraindikace a další důvody pro jíst tento produkt, na výživu doporučují jíst střídmě, například tím, že 10-15 jednotek denně. Nicméně bych nedoporučoval, abyste být omezeno na jeden pohled: jíst vlašské ořechy, kešu oříšky, pekanové ořechy, mandle, arašídy, lískové ořechy, piniové oříšky (mají hodně vitaminu A a E, což je užitečné pro kůži). Kromě toho, menu může měnit sušené ovoce, bobule, müsli. Není třeba hladovět sebe, a pak ji rušit všechny oříšky - lepší sestavit optimální nabídku, která bude přítomna a ovoce a zeleniny a ořechy na hubnutí. Nejlepší ze všeho je, pokud používáte tyto energetickou bombu jako lehké jídlo nebo vedle různých pokrmů. Jídelen, ořechy, budete stále zapomenout na pocit hladu a navíc poplatek pozitivní energie. Odborníci na výživu se také doporučuje, aby zařídit jednodenní půst ve vaší stravě: jíst ořechy, hubnutí je také možné přidat jogurt nebo fermentované pečené mléko. Samozřejmě, že v tento den, musíte jíst pouze jeden matice jogurt ano, ale ty se mohou měnit svou nabídku takto: udělej si lehký salát s greeny (to může zlomit ruce) a nalít malé množství jogurtu a top hodit hrst vlašských ořechů. K obědu připravila lehkou jogurtový krém okurky. Příprava: Smíchejte v samostatné misce s nízkým obsahem tuku smetanou, bioyoghurt (můžete vařit sami), strouhaná okurka. Ozdobíme mátou a vlašskými ořechy. Dobrou chuť!

malá odnětí

Jak můžete vidět způsoby, jak využít matice zhubnout hodně. Domnívám se však, poradit před začátkem další dietu, stále jít ke specialistovi a poradit se o své stravě. To je, když si můžete být opravdu jisti, že výsledek, protože věříte, vaše tělo profesionál a ví hodně o dietních rozměrů.