Odkládáte všechny obchody poslední den? Důvody, proč byste měl přestat dělat to!

Když lidé pracují domů, je příliš mnoho pokušení, které vám umožňují odložit vše v poslední chvíli. Dokonce i když jste již naladěni a sedíte si u svého stolu, to neznamená, že protrastování vás nezavede do vašeho uchopeného objetí. Vaše pozornost okamžitě přejde na zajímavější věci. Máte zájem o filmové novinky, příchozí dopisy v elektronické poštovní schránce, oznámení v sociálních sítích a drby o celebritách. Nakonec pochopíte, že chcete jíst, pak vás napadne pocit zdřímnutí. Po spánku se rozhodnete odložit pozdější práci. A zítra bude tento scénář znovu promítán. Je to známý obraz, že? Bohužel, otálení může zasít skutečný chaos v našich životech. Ale proč vždy odkládáme důležité věci?

Co je oklamání?

Před vámi je vědecký termín pro "vyhýbání se vlastním povinnostem". V každodenním životě jsme toto slovo nahradili jednodušším a srozumitelnějším - otálením. Mnoho z nás čeká až do poslední chvíle, kdy chtějí koupit dárek k narozeninám pro sestru. Ale v tomto případě nemáme nákupní proces. Záměrně se řídíme do stresující situace. Důvod pro otrava spočívá v pocitu "beztrestnosti". Mnoho lidí neví, jak racionálně řídit svůj čas. A kdyby to fungovalo jednou, funguje to znovu a znovu. Takže tam jsou chronické procrastinators.

Za to odpovídá limbická kůra mozku

Když začnete odkládat důležité věci, přemýšlejte o tom, že všichni obyvatelé naší planety podléhají tomuto zvyku. To není ospravedlnění, ale biologické prohlášení o skutečnosti. Ve skutečnosti je náš mozek navržen tak, aby toleroval otálení. Když děláte plány do budoucna, zaujmete frontální kůru, ale pokud jde o realizaci těchto plánů, dojde k limbickému systému. Limbicální kůra mozku reaguje na životní prostředí a emoce, má silnější vliv na nervový systém. Samozřejmě, že jste šťastní, že přijmete nový projekt, ale nyní se o této kanceláři hýbete a komunikujete s kolegy v klidu. Přední kůra nemá takovou moc nad vašimi pocity a touhy. Musíte se přesvědčit sami, že zpoždění bude mít škodlivý vliv na konečné výsledky. Nepoužívejte biologii jako omluvu k odložení práce na další týden.

Prokládání je nákladné

Odložením důležitých věcí k pozdějšímu datu vystavujete své tělo silnému stresu. Mnozí z nás to bohužel pravidelně dělají, ale to negativně ovlivňuje všechny oblasti života. Jen si přemýšlejte o tom, kolik rozrušení ve svých činnostech: odkládáte nákup dárků, platbu bankovních účtů, shromažďování potřebných dokladů pro podání daňového přiznání. Odkládáte obecné čištění v domě, navštěvujete rodiče, zavoláte zákazníky a pracujete na čtvrtletní zprávě. Dokonce i jít na doktora, zdá se, má být zrušen, protože jste náhle pocítili úlevu v dolní části zad. Pokud shrneme všechna tato zpoždění, objeví se smutný obraz. Člověk sám s pomocí lenosti a nedostatku organizace zhoršuje kvalitu svého života jako celku.

Prodleva vás činí méně produktivní

Pokud nesledujete denní seznam úkolů nebo necháte se dopřát, děláte mnohem méně, než jste původně plánovali. Někteří lidé tvrdí, že je pro ně pomalou pomalostí jako vzduchem, aby bylo možné lépe pracovat. Jedná se o kategorii zaměstnanců, kteří jsou zvyklí pracovat "pod tlakem". Vycházejí v prostředí zvýšeného stresu. Ale ve skutečnosti ani přesvědčeni, že líní lidé nedokážou tento stres zvrátit. A chronické procrastinisté se musí vypořádat s mnoha rušivými faktory, z nichž hlavní je přístup na internet. Sociální média pouze zhoršují situaci s prodlevami. Pokud jste také pod vlivem rozptýlení, pak přemýšlíte mozkem před neustálou volbou: dělat práci nebo se procházet obrovskými prostorami World Wide Web. Nejlepší věcí, na kterou si můžete myslet, je úplné vyloučení vlivu internetu během pracovního procesu.

Prokruční nervy

Vědecký výzkum ukazuje, že chronické procrastinisté zažívají více stresu a cítí méně emocionální pohodu než lidé, kteří se prostě vpřed. Dokonce i když odložíte práci na projektu pouze na jednu noc, váš nervový systém bude mít čas reagovat na tuto okolnost. Zdá se, že jste vyčíslili všechno, vzali jste v úvahu průměrnou rychlost vašeho vlastního výkonu, ale nezohlednili vliv faktorů vyšší moci. A to znamená, že poslední hodiny před porodem tlačí vaše tělo velkým stresem. V hlavě jste nikdy nemysleli: "Proč jsem se dříve nedostal do práce? Teď bych klidně vykonával svou práci. " Navzdory skutečnosti, že chcete pracovat pod tlakem, nemůžete kontrolovat všechny procesy. Proto jste nervózní mnohem častěji ve srovnání s jinými lidmi.

To ovlivňuje srdce

Samozřejmě, chronické nevyřízené časování a stálý stres nemůže ovlivnit práci vašeho srdce. A již se objevilo první fyzické potvrzení kardiovaskulárních onemocnění: vysoký krevní tlak, zvýšená srdeční frekvence, časté bolesti hlavy, trávicí problémy. Stáváte se častěji chladnými a spíte horšími. Jste zvyklíte později odložit práci, takže pokud zjistíte, že příznaky hypertenze nebo žaludku jsou rozrušené, nepište lékaři na recepci ve stejný den. Prodleva se stala obrazem vašeho života. Bohužel ve vašem případě je riziko závažných chronických onemocnění vysoká.

Co můžete dělat?

Když se stanete otrokem zvyku všeho pozdějšího nasazení, je těžké vidět nejprve cestu z situace. Pokud již máte před sebou spoustu nerealizovaných projektů, je možné předem předem? Ve skutečnosti není v tom nic neskutečného. Chcete-li začít, stačí začít. Nejlepší způsob, jak změnit nějaký zvyk, je okamžitě zničit. Pokud budete mít obtížnou práci, dejte se na pouhých 10 minut, abyste se seznámili. Uvidíte, že jste nasazeni a věnujete mnohem více času projektu.

Buďte upřímní sami

Otevírání je vážným problémem, pokud si člověk sám sebe nepřiznává ve své vlastní slabosti. Odhady povrchu vám nepomohou léčit. Místo toho se pokuste hloubku podívat do problému a seznámit se s důvody, které způsobují zpoždění. Možná, hluboko se spoléháte na svou vlastní sílu, nepovažujete se za vysoce kvalifikovaného odborníka nebo jste přesvědčeni, že nikdy nebudete schopni to udělat na správné úrovni. A nezáleží na tom, jaký je důvod - v případě nedostatečné znalosti nebo nízké sebeúcty, poté, co zjistíte příčinu výpadků, můžete ukončit sebepoškozující chování.

Vypracování plánu

Začněte bojovat s prodlevami s vývojem realistického plánu. To vám pomůže uklidnit úzkost a zjednodušit úkol. Nejprve se posaďte u stolu a přetáčejte projekt na menší řízené segmenty. Poté distribuujte všechny úkoly, které jste obdrželi, přednostně a odhadněte, jak dlouho to bude trvat, než je dokončíte. Označte ve svém kalendáři přesné termíny. Pokračujte v posunu dopředu, pouze pokud vidíte konkrétní cíl před vámi.

Milovníkům rozptýlení

Pokud jste nakloněni k rozptýlení, vyzbrojte se následující metodou: rozdělte práci na krátké 20minutové úseky. To vás přiměje k tomu, abyste byli co nejoblíbenější a pomohli vám dosáhnout určitého pokroku.

Zvláštní plán pro každý úkol

Konečně zvláštní pomůcka pomůže porazit odklad, ve kterém budou stanoveny všechny úkoly a podmínky jeho naplnění. To vám umožní zaměřit se, protože nebudete skočit z jednoho projektu na jiný. Zahájení práce by mělo být největším a nejtěžším úkolem. Pak postupně snižuje význam úkolů. Takže na konci dne, kdy se budete cítit unaveni, budete muset vykonat nejjednodušší část.