Který má vliv na zvýšení hladiny testosteronu?

Testosteron - sexuální mužský hormon. Poskytuje plný sexuální život a schopnost reprodukce, stimuluje růst specifických „mužských“ svalů. To má vliv na povahu sexuální orientaci, podporuje rychlejší metabolismus a má vliv na psychologický portrét člověka, což mu určitý druh psycho-emocionální reakce příznačné pro tuto zem.

Zvýšené hladiny testosteronu, jakož i snížit, není normální. V prvním případě se člověk může objevit nemotivovaný agresivitu, otupělost smysl pro sebe, a ve druhém je tvořen na typu psycho-žen.

Ve sportovní medicíně neustále zkoumal metody, aby zajistily zvýšení hladiny testosteronu, protože většina sportovců a sportovců vděčí za své silné svaly a vytrvalost k němu. Zejména neustále prováděl výzkum o tom, co potraviny zvýšit hladinu testosteronu.

Co brání rozvoji testosteronu?

Enemy produkce testosteronu normální počet těla jednoho - je alkohol.

Malá dávka alkoholu může dokonce mírně zvýšit hladinu testosteronu, ale jeho přebytek stejným způsobem jako běžný nápoj, naopak zvyšuje produkci ženských hormonů. Kromě toho, nadměrné konzumace alkoholu ohrožuje karcinogeny, které mají vliv na naši nervovou soustavu. Také je potřeba, aby se zabránilo stimulantů jako je káva, čaj a silné energie - to způsobí, že se nervově zhroutil.

Další nebezpečnou překážkou je kouření a nadváha - převyšující hmotnost normy o více než 30% syntézy testosteronu zpomalí na procházení, a člověk se stává jako žena. Vzhledem k tomu, přejídání může ovlivnit aparátu kompletní pánskou. Je také třeba poznamenat, že často pokles testosteronu je kvůli snížení jeho nosiče - cholesterol. To se vyskytuje nejčastěji v důsledku přísných diet nebo nadměrné cvičení v posilovně. Sexuální abstinence má také negativní vliv na hladiny testosteronu.

Což zvyšuje testosteron?

Za prvé, plně rozvinout testosteronu přispívá k silový trénink s činkami. Hladina testosteronu může být také ovlivněna teplotou. Tak, aby se zabránilo přehřátí mužských reprodukčních orgánů - nenosit těsné spodní prádlo nebo těsné, nepříjemné a příliš teplé kalhoty. Velmi užitečné pravidelné studené sprchy a polévání studenou vodou.

Chcete-li zvýšit hladinu testosteronu může také ovlivnit některé z produktů, které jsou pravidelně potřebné zahrnout do svého jídelníčku. Za prvé, je to jídlo, které obsahuje zinek a selen - celozrnný chléb, mořské plody a ryby, med, mořské řasy, zelená listová zelenina, hnědá rýže, čerstvé bylinky (zejména celer, pastinák, křen, fenykl, ženšen). Maso by mělo být jisti, zahrnout do své každodenní stravě. Jíst více potravin, které obsahují vitaminy B6 a B12 - různé obiloviny a ořechy, jako je Brazílie - nejčistší zdroj mnoha živin a bílkovin. Zvýšením hladiny testosteronu, jak bylo pozorováno při pravidelném užívání vitamínu C. Je také třeba neustále jíst potraviny, které jsou přírodní antioxidanty - jako je zelený čaj.

Dalším důležitým bodem - Vyhýbejte se potravinám, které stimulují produkci ženských pohlavních hormonů. Toto pivo, sójové výrobky, luštěniny produkty, mastné potraviny, sůl a cukr, rostlinný olej (kromě olivový).

Ve zvláště závažných případech, hladina testosteronu nárůst je způsoben zavedením do těla hormony, ale často mají negativní dopad - potlačení vlastní výroby v těle testosteronu.