Jak správně jít do lázně a stoupat? Příprava, pravidla, doporučení

Víte, jak správně jít do koupelny? "A co je těžké?" - ptáte se. Ohřáté, umyté a u stolu s nealkoholickými nápoji. Ve skutečnosti je to příliš zjednodušený pohled. Naši předkové, Slované, věděli hodně o koupání. Dnes jsme se rozhodli shromáždit všechny své zkušenosti, abyste je mohli použít. Existuje spousta nuancí, jejichž nedodržování vede k tomu, že neoteříte své tělo, ale naopak ho uškodíte. Proto, pokud se mají plány shromáždit s koštětem v parní místnosti, nejprve si přečtěte náš článek a zjistěte, jak jít do lázně.

Příprava na rituál lázně

To lze volat a tak. Pro slavskou lázeň - to bylo místo téměř posvátné. Byli sem přivezeni nemocní lidé, aby je uzdravili, v lázních umyli novorozené dítě, aby se stal silným a zdravým, zaplaví lázeň a v době smrti ho umyje. Dnes chodíme do parní lokality čistě pro zábavu, protože každý dům má sprchu a horkou vodu, ale vůně teplého stromu a dubové větvičky nemůže být nahrazena žádným dalším.

Tak, jak správně jít do lázně? Před návratem do parní lokality nejdříve nemůžete jíst. Poslední, lehké občerstvení by se mělo konat nejpozději 1,5 hodiny před událostí. Vezměte si s sebou kvas, minerální vodu, kompotu nebo přírodní džus (například bříza). Ale o alkoholu v tento den musí být zapomenuto.

Jak často se doporučuje návštěva lázně

K udržení čistoty jeho těla je docela horká sprcha. Koupel je další, to je místo síly. Ruská lázeň má vysokou hygienickou a terapeutickou hodnotu. Nemůžete však chodit příliš často do parní komory. Není to nic, že existuje obecně uznávaný standard pro chůzi v sobotu. Jednou za týden - to je optimální frekvence. A význam takové události je mnohem hlubší než jednoduché zklidnění těla. Taková pravidelnost pomůže zmírnit tělo a vyhnout se mnoha nemocem v budoucnu.

Primární omývání

Když mluvíme o tom, jak správně jít do lázně, musíte nejprve zdůraznit důležitost přípravy těla. To znamená, že nejdou přímo do parní místnosti - nejprve opláchněte pod teplou sprchou. Současně by měla být voda dostatečně teplá. Optimální režim je 38 stupňů, to stačí k přípravě těla pro nadcházející test s vysokými teplotami.

V této fázi je úkolem právě zahřát kůži, tak mýdlo a loofah, nechte ji později. Faktem je, že mýdlo aktivně zničí lipidovou vrstvu, která je určena k ochraně naší pokožky. Myšením této bariéry necháme pokožku nechráněnou před vysokou teplotou parní místnosti, která ji vysuší do stavu pergamenu.

Studená hlava v horké parní místnosti

Dále vám říkáme, jak jít do koupelny a dobře se koupat. Je velmi důležité držet hlavu suchou. To znamená, že při sprchování je absolutně nemožné vlhké vlasy. Pokud zanedbáte toto pravidlo, můžete snadno dostat teplo. Obecně platí, že všechny banschiki vědí, že musíte mít na hlavě klobouk z přírodní vlny nebo bavlny. Mimochodem, to neublíží, aby se namočil v ledové vodě a jak ji vytlačit. To umožní ještě lepší ochranu hlavy a zabrání nehodě. Nyní jste připraveni splnit horké klima ruské parní lázně. Nečekejte, že zde budete dlouho sedět. Není to jen nutné, ale i škodlivé. Po celou dobu v lázni je lepší provést 5 až 10 návštěv parní lázně a strávit zbytek času v bazénu nebo v odpočívárně.

Co s námi brát

Trochu víc, jak se koupat v ruské lázni a co s sebou přinášet. Měli byste o tom předem uvažovat, abyste na poslední chvíli nezapomněli na něco spěchu. Nejprve budete potřebovat ručník a koberec v parní místnosti, stejně jako speciální klobouk. Nezapomeňte na žabky, které se snadno dají nasadit a vzlétnout. Není nadbytečné chytit štětec a fén, mýdlo, šampon, sprchový gel, stejně jako čisté oblečení.

U žen se seznam dále rozšiřuje prostřednictvím kosmetiky, která v lázni plně odhaluje jejich vlastnosti. Jsou to masky a křoviny, peeling. Vezměte však na vědomí, že existují určité standardy, jak jít do veřejné lázně. Ve vašem osobním životě můžete aplikovat libovolnou kosmetiku ve volné posloupnosti, ale jít do veřejné teple s maskou na obličeji nebo křoví na těle je neúcta k ostatním. Můžete je aplikovat, ale před parou je třeba je umyt ve sprše. To se však nevztahuje na masky na vlasy. Vyberte si formulace živin, nanášejte prameny a zakryjte je sprchovým víčkem. A nahoře položte speciální klobouk do parní komory.

Podsadená pokožka je ideální pro aplikaci zvlhčující krémy a masky, anticelulitid a zpevňující prostředky. Proto se s nimi také ve vaně. Zatímco je krém absorbován, vypijte zelený čaj, minerální vodu nebo džus. Ale káva a alkohol je lepší nepoužívat.

Zvykněte si na teplo

Dnes mluvíme o klasické parní místnosti, kde voda proudí do sporáku a závratně voní listy z koště. A abyste snadno přenesli teplo, musíte vědět, jak správně jít do ruské lázně. Abychom měli co nejpříjemnější dojmy, je třeba udělat první adaptivní přístup. Optimální teplota v tomto případě je +60 ° C, což znamená, že spodní poloha parní komory je vhodná. Lže na to a zvykněte si na podmínky. První hovor se obvykle počítá na 3-10 minut, takže nebuďte příliš horliví. Když se budete muset dýmat, je to nejdůležitější.

Druhý přístup: obracíme se na procedury v koupelně

Po dobrém odpočinku je čas jít do parní lokality pro novou. Nyní může být doba pobytu prodloužena na 10-15 minut. Během této doby můžete nejen pot, ale také vyzkoušet léčivou sílu koště. Proto je nejlepší jít společně do sauny. Nezapomínáme: správně se omyjeme ve vaně. Parní koště (pravidla, které vám teď řekneme) je postup, který dnes mnoho lidí nezná. Zároveň je zde zcela nevhodné výraz "bič s koštětem". K tomu, aby byl tento postup užitečný a příjemný, je třeba nejprve prostudovat toto tajemství.

Masová masáž

V první řadě se provádí praskání ležící na poličce. Tím je vstřikován horký vzduch. Masážní třesy pokračují. Jedná se o třesení metly pod stropem parní místnosti a krátkodobého stlačování k nohám, pásům a lopatkám. Nyní můžete pokračovat v připoutání, lehké hrbolky na kůži. Je nutné je střídat s prodlouženými zdvihy. Vynikající masáž je komprese. Horní koště je spuštěna na kůži s pevným tlakem po dobu 4-5 sekund. Nezapomeňte, že ačkoliv je tento postup příjemný, neodkládejte ho příliš dlouho. Dostanete 5-7 minut, po kterém budete muset ležet po dobu 2-5 minut, co nejvíce relaxovat, a teprve potom můžete vstát a jít na dovolenou.

Koupelový večer pokračuje

To nemusí nutně znamenat návrat domů. Využijte kosmetiky, kterou jste s sebou vzali. Napijte čaj, odpočiňte, opláchněte ve sprše - a můžete se vrátit do parní komory. Každá následná návštěva může být delší. Ale každý člověk je jiný, sledujte své pocity a nesnažte se tam zůstat příliš dlouho. Maximální doba v parní místnosti je 20 minut.

Extrémní změny teploty

Vzhledem k tomu, že dnes mluvíme o správném koupání ve vaně pro zdraví těla, je třeba říci o oblíbené zábavě ruského národa. Toto potápění do ledu, potřísněné sněhem, v nejhorším případě se můžete vylévat z ledové vody. Ale! Je třeba si uvědomit, že to je pro tělo velmi velký stres, takže pokud jste právě začali chodit do parní komory, netestujte se na sílu. Začněte plavat v bazénu, voda je obvykle chladná. Postupně snižte teplotu vody, která se používá pro kontrastní postupy. Kalení je proces, který je určen k prospěchu, a tak se k tomu přistupuje moudře.

Bath - pomocník v boji za krásnou postavu

Tato otázka je jistě požádána všemi ženami, takže na závěr uvažujeme, jak správně jít do lázně. Jak může parní místnost pomoci snížit váhu? Ukázalo se, velmi jednoduše: pod vlivem vysokých teplot dochází k intenzivnímu pocení. Kapalina zmizí a její nedostatek je kompenzován tělem prostřednictvím jeho dehydratace z tukových ložisek a svalů. Tím se spustí proces dělení a odstraňování tuku póry. Samozřejmě, neztratíte mnoho, kromě toho vás silná žízeň nucuje pít dostatečně velké množství vody, což kompenzuje ztrátu. Proces běhu je však velmi užitečný pro celý organismus. Dnešní program, který zahrnuje návštěvu ruské parní lázně, a následně odstranění peelingu celé těla a ruční masáže proti celulitidě, se dokonale osvědčil. Tento postup končí blátem nebo obalem řas.

Abych to shrnul, rád bych dodal, že ruští občané po staletí ctí tradice koupání, což znamená, že je pro nás velmi užitečné pokračovat v tradicích našich pradědů a jít do parní komory. Alespoň několikrát za měsíc. Lázeň posiluje tělo a odstraňuje mnoho nemocí, dává druhou mládí, zvyšuje náladu, působí na kůži podobně jako drahé salonní procedury. Proto, pokud máte pochybnosti, co dělat o víkendu, poradte se: jděte do lázně!