Jak se naučit nést slunce na baru?

Slunce na baru - je to velmi zábavné, krásné a docela složitý prvek sportovní gymnastiky, který je tak miloval všechny turnikmenami. Jeho realizace se rozvíjí koordinaci, posiluje sílu paží a učí lépe cítit jeho vlastní tělo. Ale pro ty, kteří jsou na „vy“ se venku sport, slunce na baru je nedosažitelný ideál, který dovednost, že ne každý dokáže zvládnout. Tento článek se bude nabízet systém přípravy, který umožní i ty nezkušené sportovec naučit umění jeho výkonnosti v průběhu tří až čtyř týdnů.

První krok: posílení rukou

Navzdory tomu, že slunce se provádí na liště z větší části prostřednictvím technologického vývoje, paže síla není jen rozmar, ale nutnost, protože vás bude chránit před poškozením, které může vést k pádu.

Vyvíjíme napájecí rukojeť: jste zvyklí trénovat v baru, ale nejistý pocit na baru? Možná, že problém je, že jsou příliš slabé svaly předloktí, protože to, co jste a nedaří se jim plnit slunce. Hrazda s jemným barem je navržen tak, aby vykonávat různé prvky gymnastiky a pouliční tréninku s minimálním dopadem na předloktí, ale aby se pevně držet na to, stále máte najít bar je 2-3 krát silnější než obvykle. Čím silnější je shell k rukojeti, tím více se nahrát své ruce v komplexu, a tím silnější bude vaše grip a šokem, který není jen užitečné pro vás v životě. Perfektně se hodí pro tyto účely balancovat na potrubí a které mohou vykonávat shybů během jednoho až dvou týdnů.

Druhý krok: naučit se cítit svou váhu

Chcete-li se dozvědět, jak provádět slunce na baru, musíte se naučit cítit své tělo a co nejefektivněji spravovat. Ideální pro tyto účely je steeplechase a neustálá změna polohy (běh žebříky, schůdky, „jelen“ provozní a tak dále). Různé skoky a časté změny polohy těla, a to nejen se bude vyvíjet vaše tělo fyzicky, ale také vás připraví na extrémních situacích.

Třetí krok: překonat strach

Kupodivu, mnoho chlapců a dívek, kteří působí na baru, mají strach, když je poloha těla zmrazí v obrácené podobě. To může vést ke zbytečnému závěsu, pády a zranění, a proto, protože jste se rozhodli naučit se provádět slunce na hrazdě, prosím, překonat svůj strach. Pro tyto účely je vhodné použít stojku, což posílí nejen hrudník, ramena a paže, ale také umožňují zvyknout si na prudkou změnou polohy těla, takže se nestane problém pro vás v budoucnu. Pro ty, kteří nejsou schopni provést stojku, může být vhodné dělat kliky, které mají opřel nohy na stěnu, pokaždé umístěním stop výš a výš, až se dostanete na požadované místo.

Poctivě plní tyto tři přípravné kroky za dva až tři týdny, alespoň každý druhý den, můžete ztvrdnout své tělo a ducha, a pak můžete začít dobývat vodorovný pruh. Nespěchejte, ujistěte se, že pocit jistoty a je připravena k tomuto závažnému kroku. Zkuste, nešetří sebe, a určitě bude mít úspěch!