Jak rozveselit, chcete-li spát? Jak přestat chtít spát?

Touha ke spánku během dne - to není nemoc, ale porucha biorytmů, takzvaný vnitřní hodiny. V našem vybíravý, téměř polovina obyvatel ve velkých městech jsou lidé spí „za běhu“. Pozorovali tón a ztrátu paměti, výkon je ztraceno. Tito lidé jsou neustále ve stavu stresu a často se ocitají v situacích hloupé. Tento článek se bude snažit přijít na to, jak se rozveselit, chcete-li spát.

Příčiny touze spát během dne

Důvody mohou být: nespavost v noci, změnit časové pásmo, nedostatek slunečního světla, práce ve směnách, dusno kancelářských prostor, užívání některých léků, nadměrné únavy. Kromě toho, ospalost mohou být důsledkem takových onemocnění a stavů, jako je diabetes, deprese, obezita, alkoholismus.

Také na nedostatek spánku ovlivňuje velké množství zábavy, jako je například televizní programy, herní zábavy, internetu. Každý, kdo se chce zúčastnit všude, všechno vidět a vyzkoušet. Samozřejmě, během dne čas vůbec nestačí a musíme se na to v noci.

V první polovině dne se lidé pracují efektivně a účinně, v druhé polovině zoufale zápasí s spánku, se uchylovat k nekonečnému konzumace kávy, čaje a dokonce i energetiky. Ale to jen zhoršuje situaci - biorytmy prudkých s pomstou, nervy jsou vyčerpány, poruchy spánku. Takový bludný kruh může řídit osoba, která má nervové zhroucení.

Vitamíny a hnutí zachránit situaci

Zkusme vyřešit problém, jak rozveselit, chcete-li spát. Hlavním způsobem, jak se vypořádat s spánek je pohyb. Ráno by měl začít s chladnou sprchou a několika jednoduchých cviků. Na pracovišti lepší chodit - velcí čerstvý ranní vzduch osvěžuje a walking zrychluje krev, která zase aktivuje v mozku. Ve večerních hodinách, snažte se, aby se zapojily do aktivní činnosti. Podívejte se na film, chatovat s rodinou, číst knihu - to přispěje k dobrému a hlubokého spánku.

V boji s dobře spát nápovědy vitamínů a minerálů. Například, v případě, že tělo postrádá vitamín _B1, může způsobit bolest hlavy, únava, slabost, dušnost a bušení srdce. Nedostatek vitaminu B ₂ a B ₆ stlačen. Pro normální fungování nervového systému vyžaduje hořčíku.

správné výživy

Když vyvstává otázka o tom, jak rozveselit, chcete-li spát, měli byste dávat pozor na každodenní stravy, která by měla být mírně výživné. Normální snídaně chléb plátek musí obsahovat 150 g ovesné kaše nebo pohanky (volitelné), 100 g masa nebo ryb. V oběd nasycený zeleninový salát, vařené vejce sendvič, a 50 gramů sýra. Tučná jídla jsou nejlepší není k pití, protože navozují pocit plnosti. Potraviny by vás nabít energií a nezpůsobuje letargii v těle.

V žádném případě nevylučují ovoce. Nutné minimalizovat alkoholu a nikotinu. Zařadit do jídelníčku černého rybízu šťávy, má posilující účinek, mrkev (pomáhá v boji proti nemoci). Grapefruit a rakytník řešetlákový šťávu zlepšuje náladu. Cukr ve šťávě je lepší nepřidávat, ale lžíce medu nebolí.

Poplatky a olej pomůže s ospalostí

Stimulaci kolekce je vyrobena z mleté v mixéru byliny, jako jsou kopřivy, celer, echinacea a zlatý kořen. Neúplná sbírka lžička lžíce je nutné vyplnit s vařící vodou a vyluhovat. Můžete si také vzít trochu prášku z toho důvodu, byliny, a pokud je to nutné, dát do jazyka obou špetkou a sát na chvíli. Jen neberte to ve večerních hodinách, a nemůžete usnout.

Můžete trvat déle než 30 kapek ženšenu, nebo eleuterococcus. Ale nepřehánějte to, jinak srdce se rozbušilo, vyskočit tlak a překonat nespavost.

Také osvěžuje cedrového oleje. Lžička prostředků je třeba vzít do úst, trochu prostoru, spolknout. Vezměte 3 krát denně před jídlem po dobu jednoho měsíce.

Esenciální oleje mohou pomoci, když nevíte, jak rozveselit, chcete-li spát. Jediný rozdíl ve vůni bylinek. V boji s denní spavosti platí levandule, citron, jasmín. Pro radosti měli cítit láhev nebo namočený hadr.

Jak strávit noc bez spánku

Ti, kteří se z jakýchkoli důvodů, jsou nuceni nespat, konfrontován s otázkou, jak rozveselit, chcete-li v noci spát. Zde je několik tipů, které vám pomohou. Je den důležité před touto událostí se dobře spát. Chcete-li pocit, veselý večer, tělo musí být uvolněné. No, pokud jste s občerstvením bohatého na protein. Například, mandle, kešu oříšky, vlašské ořechy a nízkým obsahem tuku sýr, sušenky, jogurt. Pokud je to možné, provádět své banány a jablka.

Aby nedošlo k dát mozek ke spánku, meditaci, mluvit s ostatními, klást otázky. Zaměřit se na nějaké zajímavé téma, pamatovat sled událostí, který způsobuje, že mozek se do práce. Neseďte na jednom místě, chodit do místnosti, kde jste. Pomáhá také, když nevíte, jak rozveselit, pokud chcete spát. Čekat u okna, je-li to možné, navštívit toaletu, nahoru a jděte po schodech dolů, nebo skočit na jednom místě.

Jak neusnout v práci

Práce v kanceláři budovy lidí po vydatné večeři usilovně bojuje se spánkem. Takoví lidé se často ptají, jak se rozveselit, chcete-li spát v práci. Co je třeba udělat, aby se zbavil snu? Sledujte v kanceláři trochu tréninku. Přestávky mezi plněných úkolů. Někdy jednoduché způsoby, jak pomoci rozveselit sám. Například razítkem nohy pod stolem, tahat ušní lalůčky, špetka sám, hníst a protáhnout ramena.

Snížit množství jídla během oběda nebo sdílet jídle pár občerstvení. Mírný pocit hladu stimuluje mozek k práci - a ty postel perehochetsya. Nadměrné teplo uvolňuje a období klidu. Aby se tomu zabránilo, otevřít okna v zimě, v létě na klimatizaci. Přidejte vodu do sklenice s ledem a sprej studenou vodu na tváři. Nedovolte, aby tělo k dehydrataci, pít dostatek tekutin.

Jak rozveselit, chcete-li spát v práci? Zapálili úřad vonné tyčinky - a to nejen vy, ale i všichni zaměstnanci jsou zaručeny rozveselit. Položte květiny v kanceláři v květináčích, aby vyčistili vzduch.