Jak přestat kouřit v domě: dva způsoby

Každý z pasti závislosti na nikotinu, dříve či později zeptá, o tom, jak přestat kouřit.

Doma, lidé se snaží zotavit se z nemoci je mnohem častější než použití narcologie. To vysvětluje toto chování je prostý - mnoho, ne-li většina nepovažuji kouření nemoc. Vzácná osoba, která žádá o pomoc, volá: „Pomozte přestat kouřit“ Doposud jsme byli zvyklí přisuzovat systematické užívání drog, alkoholu a nikotinu, špatné návyky.

Nicméně, lidé se závislostí na heroinu, také necítí špatně. Mezitím uznání problému - první krok na cestě k jeho řešení. Než se přestat kouřit v domácnosti nebo s pomocí odborníka, je třeba uznat návykové povaze nikotinu a sám banální narkoman.

Dokud je v iluzi, že nemoc, vyfukování čtyři miliony lidí ročně, jen nepříjemné zvykem, že bude velmi obtížné se zbavit kouření navždy.

Některé děsí takové fatální identifikaci problému, ale ve skutečnosti je to nejupřímnější. Podle WHO, úmrtnost kouření je na prvním místě na světě z předcházet příčinám, před všech dopravních nehod v kombinaci.

Ale nebezpečí kouření napsáno dost, takže v tomto článku jsme na tento aspekt problému nebude zacházet do podrobností. Pojďme se bavit o tom, jak přestat kouřit doma.

Chcete-li začít, chci, aby rozptýlil obavy těch, kteří si myslí, že vzdát tabáku, budou zkušenosti těžký ústup jídlo od nikotinu. Ve skutečnosti tomu tak není. Abstinenční příznaky v případě cigaret se více podobá pocitu hladu - nepříjemné, samozřejmě, ale docela snesitelné. Kromě toho, že se zruší „tabákové bradavky“, daná osoba dostane více než pochybné uspokojení. Stává se opět volný.

Jak přestat kouřit doma

První metoda je vhodná pro ty, kteří jsou v závislosti na tabák, je relativně dlouhá - až 5 let. V tomto případě, nikotin neovládá metabolické procesy v těle. To štěstí, aby si uvědomit škodu cigaret až smrtelných nemocí, nezbývá, jak rychle přestat kouřit doma pomocí vůle. Posílily svůj závazek k lepší čtení odborné literatury, například odborné knihy z celého světa - Allena Karra. Házení lepší než jeden, a s podporou blízké přátele, příbuzné nebo spolupracovníky. A ne nutně jejich fyzická přítomnost může pomoci, aby zůstali na fórech, skupiny sociálních sítí. Řešením sám je méně účinný: příliš velké pokušení kouřit, když kolem „kouř“.

Druhý způsob je na nikotinu substituční terapie. Když člověk kouří velkou část svého dospělého života a podařilo se mu získat chronickým onemocněním, je nejlepší vyhledat pomoc lékaře. Usnadnit odmítnutí cigarety může pomoci žvýkačky a náplasti s nízkým obsahem nikotinu. Jako alternativu - postupné snižování denní dávky. Ale tato metoda umožňuje pouze lidem s velkou silou vůle a v přiměřené míře sebeovládání. Mimochodem, substituce může být i bez nikotinu: v průběhu může jít semena, ořechy, nízkokalorické občerstvení.

Ale nejdůležitější věc vzdát nikotin - je třeba rozhodnout jednou provždy. Jeden příležitostný cigareta může přinést člověka do otroctví i po abstinenci po dobu několika let.

Respektujeme vaše vlastní rozhodnutí a vždy pamatovat, proč přestat kouřit!