Proč získat tuk, kdy přestat kouřit: možné příčiny a odstranění problému

Skutečnost, že kouření je škodlivé, že vědí všechno. A ti, kteří mají zkušenost s kouřením odhaduje na desítky let, a ti, kteří nikdy nedotkl cigaretu. Přestat kouřit, je mnohem obtížnější než začínat. A jediní lidé, kteří nejsou obeznámeni s touto hroznou zvyku, se domnívají, že přestat kouřit - proces je jednoduchý a vyžaduje trochu úsilí. Ve skutečnosti, skutečné muka těla nikotin smísí s psychologickou úzkostí (chudý spánku, podrážděnost) a téměř vždy přibývání na váze. Samozřejmě, že škoda, že kouření dělá pro lidské tělo, nejde do jakéhokoliv srovnání s těmito potížemi, zvláště když si uvědomíte, že o několik měsíců později je vše vrátí do normálu. Proč získat tuk, kdy přestat kouřit? Je možné se tomu vyhnout? To je to, co budeme diskutovat podrobněji v tomto článku.

Proč získat tuk, když přestat kouřit

Kouření přírůstek hmotnosti zastavení přece nastává. Aby se minimalizovalo toto riziko, je třeba pochopit příčiny tohoto procesu. Tak proč tloustnou, když přestat kouřit? Důvody jsou následující:

• přestávka kouř je nahrazen svačinu, což nevyhnutelně vede k sadě kila navíc.
• Dalším důvodem, že lidé přestali kouřit, jsou lepší? Po odmítnutí cigarety je postupná obnova chuťových receptorů, zdá se, že dobré jídlo a chuť je zvýšena.
• Nikotin má vliv na procesy trávení, zpomalení je dolů, navíc cigarety výrazně otupit pocit hladu.
• Obnova sliznice žaludku a jícnu odvykání kouření vede k rychlejšímu trávení potravy a zvýšení chuti k jídlu.
• Zatím proč lidé tloustnou, kdy přestat kouřit? Metabolismus Kuřácký pod vlivem nikotinu výrazně vyšší odvykání kouření, které zpomalí na normální úroveň.

Je důležité vědět: odvykání kouření, všechny tyto problémy jsou dočasné. Po úplném zotavení z zlozvyku všechny systémy v těle se sníží v průběhu času.

Mléko a mléčné výrobky

Teď už víte, proč se dostat tuk po odvykání kouření. Aby se minimalizovalo riziko sada kila navíc, měli byste se pokusit revidovat režim napájení. A je to úplně nejde o dietě, protože spojit vzdát cigarety splnit určitá dieta není nutná. Organismus za těchto podmínek obdrží dvojí stres a pravděpodobnost přestávku a znovu kouřit, je velmi vysoká.

Je pouze potřeba, aby se ujistil, že množství čaje a občerstvení se nezvýší v důsledku odmítnutí cigaret. Akutním chutě mohou pomoci spotřebu v malých doušcích 0,5 šálky mléka nebo jogurtu. To dále obohacuje tělo vápníku a vitaminů PP (kyselina nikotinová), snížení akutní chutě.

Kromě toho dlouho to bylo pozorováno, že mléko a mléčné výrobky se mění chuť cigaret, což je více odporné kuřáka. Spotřeba máslo, sýr, sýr bude zvláště užitečná v raných dnech odvykání. Však být vědomi, že vysoký obsah tuku mléčných výrobků, může být příčinou přibývání na váze.

džusy

Že nejste obtěžováni na otázku, proč, kdy přestat kouřit, začnete přibírat na váze, je nutné zvýšit příjem šťáv. Rajčata, mrkev, jablka, a mnoho dalších, které byly nahrazeny cigarety, nevzdávejte uložené nenáviděl kilogramů a je jen zásobárnou vitamínů a minerálů.

zelenina

Spotřeba okurky, papriky, lilek a brokolicí učiní proces vzdát cigaret méně bolestivé psychologicky, nebude dát nadváhy a usnadňuje posunout první, nejtěžší dny odmítnutí zlozvyk, protože jsou bohaté na niacin, zejména pokud kuřák cítí nedostatek.

příjem tekutin

V počátcích odvykání kouření je třeba konzumovat dostatek tekutin. To může být normální nebo minerální vody, uklidňující bylinné čaje, jako heřmánku a máty. Je však třeba odmítnout nápoj s vysokým obsahem kofeinu, čaje nebo kávy, stejně jako energie a alkoholických nápojů. Jsou to nejen vysoký obsah kalorií, jejich konzumace může vést k selhání a vrátí se do nenáviděné cigarety.

Co lepšího na práci

Proč, kdy přestat kouřit přibývají na váze? To už víte. Takže pamatujte, že to není nutné nahradit spotřebu kouře přestávky sušenky, bramborové lupínky, bonbony nebo slunečnicová semínka. Všechny tyto produkty obsahují vysoké množství kalorií, a co je ještě důležitější, je-li taková změna není generován problém odmítnutí zlozvyk, je to prostě nahrazena novou. Jakmile pochopí, že vzhledem ke spotřebě náhražky cigaret objeví nadváha, ruce sáhnout po cigaretě znovu.

K odmítnutí cigaret to bylo méně obtížné, by měly být vyloučeny z jídelníčku kořeněná a uzených potravin, snížit spotřebu sladkostí a pečiva. Vyměnit vepřového tuku, například kuřecí nebo krůtí, a nárůst počtu nízkotučných diet ryb a mléčných obilovin.

Jiné způsoby, jak ne přibývají na váze

Vyztužený sport, který mnoho lidí se snaží uvést do souladu s dobou odvykání - velmi zavádějící. Nelze kombinovat několik cílů. Tento téměř nevyhnutelně vede k neúspěchu. Návrat na cigarety často přesvědčuje muže marnosti jeho snahy, žene ho do deprese a odrazuje od dlouhou dobu, jak se zbavit škodlivých závislostí.

Úloha sportovních aktivit

Chcete-li uspět, je třeba stanovit priority. V tomto případě bude prioritou odmítnutí cigarety. Sportovní aktivity zároveň umožňují diverzifikovat volný čas, najít stejně smýšlející lidi, aby se zabránilo přibývání na váze. Během tohoto období, zaměstnanost by neměly být příliš intenzivní. Dokonale hodí turistiky, cykloturistiky, koloběžce či kolečkových bruslích, plavání v bazénu. Hlavní věc - dělat tato cvičení pravidelně, a nahradit zvyk začíná každé ráno s cigaretou koupit novou vášeň pro zdravý životní styl a pravidelné cvičení.

Musí být odstraněny z domu všechny položky spojené s kouřením: zapalovače, popelník a další atributy kuřáka. Není nutné nahradit běžné cigarety elektroniku, je použití takové poruchy nebude kouřit, po nějaké době kuřák bude určitě vracet po cigaretě. Chcete-li přestat kouřit bylo mnohem pohodlnější, budete muset spát dost dát tělu čas na zotavení. Kromě toho, nedostatek spánku vede ke zvýšení agresivity, a to je období odvykání, aniž by to dost vysoká.

Často lidé, kteří přestali kouřit, zanedbávání Rady pro posílení tělesné cvičení. S tímto přístupem je přibývání na váze během počátečního období abstinence od cigaret je téměř nevyhnutelné. Je-li sportovní komplex se nachází daleko a kolečkové brusle nechcete, můžete jednoduše opustit vozidlo, když se vrátíte do práce v 1-2 zastávky doprava a jít vzdálenost pěšky.

tanec

Že nejste zájem o otázku, proč, kdy přestat kouřit přibírání na váze, doporučuje tance. To vám pomůže se dostat pozitivní emoce, najít nové přátele a podobně smýšlejícími lidmi a poskytují tělu potřebnou fyzickou aktivitou. Pro ženy a dívky, kteří přestali taneční lekce - je to skvělá alternativa k pravidelným tříd v tělocvičně, která mnohé se zdají být jen nudné.

podpora těsných

Úloha rodinných příslušníků ve prospěch člověka, který se rozhodl přestat kouřit, je obtížné přeceňovat. Obvykle i ty tvrdé jádro kuřáků pochopit, že závislost na cigaretách má negativní vliv nejen své zdraví, ale i zdraví všech členů rodiny. Zvláště postiženy jsou v tomto případě děti, které mají být kolem kuřáka. Nejenže si nabitý nikotin vdechování škodlivého cigaretový kouř, ale také stále vidět před našima očima není nejlepším příkladem pořadí podle jejich vlastního zdraví. Žádné rozhovory s dětmi neměl takový vliv na požadovaný výsledek, pokud máma a táta kouřit. Za takových okolností, jako dospělí, dítě bude určitě sáhnout po cigaretě. Vzhledem k tomu, bohužel, děti kopírovat chování dospělých, zejména těch, kteří jsou orgánem pro ně.

venkovní hry

Přestat kouřit, tráví více času hraní s dětmi. Hry v přírodě celá rodina bude poskytovat potřebné fyzické aktivity, poskytne radost z komunikace s vlastním dítětem a odvést pozornost od přemýšlení o cigaretách. Dokonale se hodí pro míčové hry, badminton a dokonce i obyčejné běhání. Zima - bruslení, hraje sněhové koule, turistika na lyžích. To vše sjednotit rodinu, a kuřák pomůže zapomenout na špatný návyk.

závěr

Proč radši, když přestat kouřit? Podstata vy už víte. Nutností vzdát se cigaret přijde dříve či později každého kuřáka. Jeden vadí vynakládat značné sumy peněz na špatné návyky, jiní vidí první poruchu tělo vlastní, rozhodnout, že ke zhoršení situace, jiní si uvědomit, že jejich závislostmi jsou postiženy příbuzní. Rozhodnutí přestat kouřit často nepřichází najednou, a kuřák snaží tlačit okamžik rozloučení s cigaretou v co největší míře.

Zanechání kouření v jakémkoli věku az jakéhokoli počtu odsloužených let nepřinese nic než obrovský přínos. Nedávné studie mají lékařské důkazy, že odvykání kouření zotavení oběti před účinky nikotinu orgánů a tkání. Člověk zbaví kašel a dušnost, pleť se výrazně zlepšila, už ne strašit mnoho nemocí, které jsou považovány za nevyléčitelné kuřák. Dokonce vytočil po opuštění cigarety kg odejít dostatečně rychle. Mimochodem, ve spravedlnost je třeba poznamenat, že ne všichni lidé, kteří přestali kouřit váze. Velmi často se stává, že se tak nestane.

Ale skutečnost, že odmítání cigaret vám několik dalších let zdravý, aktivní život, nemůže být zpochybněna. Vzdát se zlozvyku, přestat dívat na svět přes závoj kouře. A nechat na otázku, proč tloustnou, kdy přestat kouřit, již nejste starosti. Být zdravý a šťastný!