Šlechtění sám sebeMotivace

Jak pracovat méně a získat více práce: 10 efektivních tipů

Někteří lidé demonstrují nadpřirozené schopnosti na cestě k dosažení cílů. Je překvapivé, že zástupci této kategorie posvětí víkendu a pravidelně jezdí na dovolenou. Nikdy jste si všimnout je mezi těmi, kteří pracují přesčas. Jak se jim podaří dosáhnout takové obrovské výsledky pracuje více než 8 hodin denně?

Vyplývá to z nové studie, kterou zaměstnanci Stanford University, lidská výkonnost je výrazně snížena, pokud pracovní týden přesáhne 50 hodin. Pokud patříte do kategorie skalní workoholici a snažit se pracovat více než 55 hodin týdně, my vás varovat, že to nemá smysl. Můžete strávit vykonávat pracovní povinnosti až do 70 hodin týdně, ale objem vykonané práce bude nepoměrně nižší. Pojďme se bavit o tom, jak využít svůj čas. Zde je několik dobrých rad.

vypnutí

To je nejdůležitější strategie pro celý víkend. Když přijdete domů v pátek večer, a to do pondělí ráno jste se stali nedostupné kolegů i nadřízených. Praktikovat nedostatek dostupnosti ve večerních hodinách av noci ve všední dny. Takže budete mít možnost, aby se zabránilo neustálém stresu, který způsobuje nějaké náhodné hovory. Máte-li strávit přesčas na zpracování e-mailu je přidělen k tomuto konkrétnímu hodinky.

Minimalizovat množství domácích úkolů

domácí práce mají úžasnou schopnost nedojde během víkendu. Kdy od rána do večera jste zaneprázdněni s rutinních činností, ztratíte schopnost relaxovat. Ještě horší je, že mnoho pracích zabírají velké množství fyzické síly. Takže plánovat své záležitosti tak, aby se všechny vešly do pracovního týdne. Víkend odjet na dovolenou.

cvičení stress

Pokud nemáte dostatek času na hraní sportů, od pondělí do pátku, nezapomeňte, že máte ještě 48 hodin v týdnu. Jen 10 minut zklidňování dopravy saturovat mozkových neurotransmiterů, čímž se snižuje celkový stres nahromaděný během týdne. Sports - je to skvělý způsob, jak rozvíjet tvůrčí schopnosti a přijít s novými nápady. To platí zejména pro činnost, která se provádí na čerstvém vzduchu.

přemýšlení

Víkend - je čas, aby své myšlenky do pořádku. Chcete-li to provést, použijte pravidelnou praxi meditace, který je mocným nástrojem pro sebezdokonalování. Přemýšlet o tom, jak se dá reorganizovat svou práci, zvýšit efektivitu práce.

koníčky

Možná vás to překvapí, ale laškování o víkendu nebude obnovit své síly, jak to bude mít svůj oblíbený koníček. Když se úplně vzdát hobby, najdete skvělý způsob, jak uniknout stres. Tyto zájmy jsou hudba, čtení, šití, malování a hraní s dětmi, bude mít vaše mysl otevřenou novým myšlenkám.

Čas s rodinou

Chcete-li získat náboj živosti pro nadcházející pracovní týden, přemýšlet o tom, rodinné události. Ke snížení jejich dětský zábavní park, návštěva prarodičů nebo jít s manželem do oblíbené restaurace. Pozitivní emoce odvozené z komunikace s lidmi blízkými ztrojnásobit svou sílu.

Cvičit trochu dobrodružství

Nebojte se o spontánní dobrodružství. Pokud náhodou měli možnost zúčastnit koncert živé instrumentální hudby, použijte ji. Nahradit cvičení na běžícím pásu jít do lesa. Zkuste něco, co jste nikdy předtím nedělal. Studie ukazují, že malé dobrodružství čeká vytváří v lidech dobré tušení.

Up brzy o víkendech

Je to lákavé, aby zůstali víkendu v posteli celé dopoledne a klidný spánek. Nicméně, budete se cítit nárůst síly a elánu, jen když rozvíjet zvyk vstávat každý den ve stejnou dobu.

Zvýraznit čas ranní pro sebe

Nic není více přizpůsobuje dokončení jako pozitivní ráno. Z tohoto důvodu, že je třeba vyčlenit nějaký čas na začátku dne pro sebe. 2-4 hodiny po probuzení své duševní schopnosti dosáhnout svého vrcholu. Do té doby, budete mít k nasycení mozek s kyslíkem, takže nabíjení a vitaminy tělo pomocí výživnou snídani. Dobrý připravuje mozek pracovat ranní meditace.

Přípravy na nadcházející týden

Víkend - ideální čas naplánovat nadcházející týden. Budete trávit jen pár minut, ale chránit před stresem a dát impuls k produktivitě. Je-li týden je více zvládnutelné, budete soustředit se pouze na proces.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.