Informace o tom, jak se stát vysoký růst

V mladém věku teenagerů se často setkávají, když na podstatně nižší ve srovnání s vrstevníky z jejich růstu. A stejně tak se jedná o chlapce i dívky. Je-li mladý člověk není splněna ještě 20 let, pak neexistuje žádný zvláštní důvod, proč musí být naštvaná, protože tělo se stále tvoří a schopné všemožných zázraků. Jen musíme pevně řeknete si: „Chci být vyšší!“, aby plán a začít od slov k činům.

Trocha teorie

Na první pohled na statistiky. Nyní dospělý muži průměrná výška je považována za 176 cm, u žen je to 12 cm níže a je 164 cm Obvykle děti dosáhnou těchto hodnot v průběhu puberty :. Boys - cca 13 - 17 let, dívky - 12-16 , V posledních několika letech tohoto období, speciální cvičení dát maximální účinek, a v případě, že teenager se začal zajímat, jak se stát vysoce růstu, nejpozději do té doby, pak můžeme předpokládat, že on byl velmi šťastný. To bylo v těchto letech, má smysl pro zobrazení péči v „vytáhl“ cvičení. Jak se stát vyšší růst teenager kdyby překročil linii? Měli jednat podobně, i když, samozřejmě, v tomto případě účinek není tak výrazný, a čas a úsilí nutné vynaložit mnohem více.

Zákony biologie

Mnoho odborníků v reakci na otázku o tom, jak se stát vysokým růstem, především mluví o správné výživě. Ve skutečnosti je to možné, po dlouhou dobu, aby vyčerpat své tělo cvičení, ale v případě, že tělo postrádá bílkovinu, vyvstává otázka, co bude tvořit chrupavky a kosti? Jak je dobře známo, že se nachází v mléčné výrobky, ryby, vejce, maso. Proto, když mladý člověk položí otázku, jak se stát vysoký růst v první řadě lze doporučit, aby se vzdali vegetariánství. Skutečnost, že protein v luštěnin a jiných rostlinných zdrojů, i když jsou přítomny, ale pro vývoj organismu není vhodný, protože je vadný, tedy Neobsahuje esenciální aminokyseliny. Také byste měli dodržovat zdravý spánek (nejméně 8 hodin) a několik hodin předtím, než jdete do strany, nemůže jíst sladkosti, protože inhibují produkci růstového hormonu (HGH).

cvičení

1. Postavte se rovně a protáhnout ruce nad hlavu. V tomto případě, prsty měla být spojení do zámku a palmového otočil směrem ven. Během vdechování, tažením nahoru a výdech opět klesá k patě. Počet opakování - 20.
2. Visel trochu na baru. Je žádoucí, aby chytit tucetkrát, ale pokud nemůžete, můžete jednoduše obrátit na podlahu vytažení.
3. Feet umístit širší než ramena. Položte dlaně na zem a protáhnout ramena a hrudník k zemi, jako by se ho držet prsty. Po tom, narovnat a opakujte 14 vícekrát.
4. Stojící na jedné z kolenou, dejte nohu na zem. Tahat druhou nohu dopředu tak daleko, jak je to možné, a ujistěte se, že prst byl vzhůru. Nyní přetáhněte ji na rukou a hrudníku. Po 10 opakováních, měnit tempo a udělat tucet svahy.
5. Ležet na podlaze břichem dolů, natáhnout ruce podél těla a vzít na pokrčenýma nohama. Ohnout zpět tak daleko, jak je to možné. Relaxovat, dostat se zpátky na zem a dělat 7 více opakování.
6. Ležící na zádech, paže do strany a tlačit je k podlaze. Potom, pokrčte kolena, výtah a přetáhněte je na pravé straně. Zkuste je zároveň narovnat a položit na podlahu. Zad a pánve jsou zapnuty v tomto cvičení na své straně. Opak (vlevo) ramene, lopatky a podlaha nemůže odtrhnout! Pokrčte nohy a vrátit je do středu. Nyní to samé na levé straně. Celkový počet opakování - 20.
7. Sedět na podlaze a vytáhněte ponožek sami. Nohy Současně musí být stlačeny k sobě. Pokusit se dostat své ruce nahoru ponožky a čelo dotknout kolena. Narovnává, opakujte 14 vícekrát.
8. Ležící na zádech, aby vaše ruce pod dolní části zad. Zametl nohy z podlahy a dotknout prsty z podlahy hlavy. Hands zároveň pomáhají pánev vyšplhat výš. V krajním místě k lenošení a vrátit se. Dělat 6 opakování.
9. Lehněte si na záda a zvedněte nohy a ruce (držet rovně!). Počítání třicet, jemně protřepe nohy a vrátit se do výchozí polohy.

Nyní, poté, co jste se naučili, jak bude vysoký růst, je čas začít cvičit. Jsme přesvědčeni, že nastoychivostost a pravidelnost, doplněná silou vůle, určitě dát viditelných výsledků.