Gainer nebo protein? Co si vybrat začátečníka sportovce?

Každý, kdo přišel do tělocvičny, chce, aby jeho tělo bylo krásnější. Někdo se snaží ztratit pár kilogramů navíc a pak si svaly vymění a někdo potřebuje tyto kilo, aby získal zvýšením svalové hmoty. Aby se tento postup urychlil, mnozí školitelé doporučují nejen správné jídlo, ale také začátek používání gynekaru nebo bílkovin. Uvědomme si, jaké jsou tyto dva doplňky, jaký je rozdíl mezi nimi a který z nich je účinnější při psaní svalové hmoty.

Každý odborník na svalovou hmotu bude poradit začínajícímu sportovci nejen zvláštní stravu, která se skládá z potravin s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů, ale také nabízejí, aby získali gynekolog, protein nebo kreatin. Kreatin je jakýmsi katalyzátorem metabolismu těla sportovce. Je to díky němu zvýšení objemu buněk (a následně objemu svalové hmoty), okamžitý impuls a zvýšení síly. Tento doplněk výživy užívají jak profesionální sportovci, tak i amatéři, kteří se zabývají fitness centrami.

Používání bílkovin zvyšuje efektivitu výcviku, jako je kreatin, ale funguje trochu jinak. Ve skutečnosti je jakýkoliv protein bílkovinou téměř v čisté formě. On je zodpovědný za růst svalové hmoty, je od něho, že většina tkání našeho těla jsou tvořeny. Před několika desetiletími se sportovci snažili získat potřebnou denní "část" bílkovin z produktů, jako je drůbež, ryby, hovězí maso, tvaroh, mléko a vejce. Ale v dnešní době se vědci díky nejnovějším vědeckým úspěchům podařilo získat několik druhů bílkovin "ve své čisté podobě". Například pro růst svalů odborníci doporučují používat syrovátkový protein, který nejen podporuje tělový imunitní systém během intenzivního tréninku, ale také výrazně překonává hovězí, rybí, sójové a vaječné bílkoviny, pokud jde o zlepšení různých reakcí na hormonální a buněčné úrovni.

Stejně jako bílkovina působí na buňky našeho těla, má také příznivý účinek na vývoj svalové hmoty. Ale na rozdíl od bílkovin (sportovci často označují tímto slovem celou kombinaci různých proteinů, získaných jako potravinářská přídatná látka), je to kombinace bílkovin a sacharidů. Sacharidy jsou nezbytné pro to, aby naše tělo doplnilo zásoby energie, obnovilo se od tréninku a je to složka, jako je protein, která ovlivňuje přírůstek svalové hmoty. Když sportovec začne užívat gynekolog nebo bílkovinu, zvyšuje se šance na zvýšení účinnosti tréninku. To je způsobeno skutečností, že tyto produkty jsou bílkoviny a sacharidy nejen v čisté formě, ale přesně takovou kombinací, která jim umožní co nejvíce vstřebat tělo.

Takže, co je lepší použít při zahájení tréninku - nějaký geyner nebo protein? Nejprve bychom měli stavět na intenzitě výcviku a stravování - mnoho produktů je víceméně dobrým zdrojem bílkovin a sacharidů. Za druhé, měli byste se poradit s trenérem - pomůže vám při výběru optimální stravy v závislosti na vlastnostech vašeho těla a dokáže se přizpůsobit přímo během tréninku. Je třeba poznamenat, že odborníci zřídka mají na výběr - zisk nebo bílkovinu. Často používají oba tyto produkty komplexním způsobem, čímž doplňují veškeré potřeby potřebné pro tělo. Ale na ideální poměr pro vaše tělo přijdou jen krátce poté, co tělo zvykne na stres a první výsledky intenzivního tréninku budou znatelné.